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頸椎間盤(pán)退變

頸椎間盤(pán)退變怎么預防治療

　　(1)不可以在頸部過(guò)于勞累的狀態(tài)下工作、看書(shū)、上網(wǎng)等，如果長(cháng)期在頸部勞累的狀態(tài)下工作只會(huì )導致頸部勞損更重嚴。

　　(2)必須要有充足的睡眠，睡眠充足才可以根本地消除頸部疲勞。

　　(3)如果您的眼睛也累的話(huà)，建議多做些眼保健操等等的眼部按摩，因為眼睛勞累也會(huì )導致頸部勞累的。

　　(4)如果您是必須長(cháng)期工作沒(méi)有多余的時(shí)間做頸部運動(dòng)的話(huà)，也可以借助一些在網(wǎng)上的頸椎病預防和治療的功能來(lái)減輕你頸部的勞累程度，避免長(cháng)期頸部做重復的動(dòng)作。

　　(5)防止頸椎的損傷做好勞動(dòng)、運動(dòng)、演出前的準備活動(dòng)，防止頸椎和其它部位的損傷

　　(6)保證良好的坐姿

　　(7)糾正不適當的睡勢調整合理的睡眠姿勢，選用合適的枕頭高低。

　　(8)防止頸部受風(fēng)受寒防止頸部受風(fēng)受寒，積極治療頸部的外傷、感染、結核、淋巴結炎和椎間盤(pán)炎等疾病，也是預防頸椎病的重要一環(huán)。

　　(9)加強鍛煉，增強體質(zhì)：我國古代有“流水不腐，戶(hù)樞不矗”的成語(yǔ)，《內經(jīng)》有“導引按躍”，華伯有“五禽戲”，均說(shuō)明全身性鍛煉，可以強身防病。

　　(10)合理用膳