岔氣怎么預防治療
要想有效的緩解“岔氣”，要把與患側相同的肢體舉起來(lái)，然后像相反的一側伸展，在伸展的同時(shí)，深吸一口氣，憋住氣，保持幾秒鐘，這樣的效果會(huì )更好，我們采用這種緩解岔氣的原理就是，痙攣的肌肉，在牽拉狀態(tài)下會(huì )緩解痙攣使肌肉松弛下來(lái)。
總之，掌握三個(gè)要點(diǎn)，一個(gè)是憋氣，一個(gè)是抻拉，三是拍打。這三個(gè)動(dòng)作，做得越快，越迅速，他么緩解岔氣的這個(gè)時(shí)間就會(huì )縮得越小，越有效。
制止和預防"岔氣"的方法是：
一. 改變表淺呼吸，加深呼吸，呼氣慢而深，用力向外呼氣，這樣可以吸進(jìn)大量空氣，滿(mǎn)足運動(dòng)時(shí)氧的需要，使呼吸肌放松下來(lái)，消除疼痛。
二. 調整呼吸節奏，把呼吸節奏與跑步頻率配合起來(lái)，做到二步一呼一吸或三步一呼一吸。
三. 若用以上辦法疼痛還不能消除，可作深呼吸憋氣，用力扣打胸腔兩側或肋下疼痛處，然后作緩慢深長(cháng)呼吸氣，重復幾次可使呼吸肌逐漸放松，痙攣緩解。
四. 劇烈活動(dòng)之前，做好準備活動(dòng)，使呼吸肌逐漸適應較快頻率的收縮，不致引起痙攣。
五. 冬天鍛煉盡量用鼻子呼吸，若用口呼吸時(shí)，要半張口，讓冷空氣從牙縫中進(jìn)入口腔，防止冷空氣過(guò)份刺激。 “岔氣”消除后，還可以繼續進(jìn)行體育活動(dòng)，對身體沒(méi)有什么損害及影響。
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