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頸肩痛

頸肩痛怎么預防治療

1.注意防寒保暖
由于自然界的氣候變化，寒冷濕氣不斷侵襲機體，可使肌肉組織和小血管收縮，肌肉較長(cháng)時(shí)間的收縮，可產(chǎn)生較多的代謝產(chǎn)物，如乳酸及致痛物質(zhì)聚集，使肌肉組織受刺激而發(fā)生痙攣，久則引起肌細胞的纖維樣變性，肌肉收縮功能障礙而引發(fā)各種癥狀。因此，在日常生活中注意防寒保暖，特別是避免肩部受涼，對于預防肩周炎十分重要。
2.加強功能鍛煉
對肩周炎來(lái)說(shuō)，特別要注重關(guān)節的運動(dòng)，可經(jīng)常打太極拳、太極劍、門(mén)球，或在家里進(jìn)行雙臂懸吊，使用拉力器、啞鈴以及雙手擺動(dòng)等運動(dòng)，但要注意運動(dòng)量，以免造成肩關(guān)節及其周?chē)浗M織的損傷。　　
3.糾正不良姿勢
糾正不良姿勢。對于經(jīng)常伏案、雙肩經(jīng)常處于外展工作的人，應注意調整姿勢，避免長(cháng)期的不良姿勢造成慢性勞損和積累性損傷。
4.注意相關(guān)疾病
注意容易引起繼發(fā)性肩周炎的相關(guān)疾病，如糖尿病、頸椎病、肩部和上肢損傷、胸部外科手術(shù)以及神經(jīng)系統疾病，患有上述疾病的人要密切觀(guān)察是否產(chǎn)生肩部疼痛癥狀，肩關(guān)節活動(dòng)范圍是否減小，并應開(kāi)展肩關(guān)節的主動(dòng)運動(dòng)和被動(dòng)運動(dòng)，以保持肩關(guān)節的活動(dòng)度。　　
5.對健側肩積極預防
對已發(fā)生肩周炎的患者，除積極治療患側外，還應對健側進(jìn)行預防。有研究表明，有40%的肩周炎患者患病5～7年后，對側也會(huì )發(fā)生肩周炎;約12%的患者，會(huì )發(fā)生雙側肩周炎。所以，對健側也應采取有針對性的預防措施。

 

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