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熬夜看世界杯 要防止過度用眼

2014-06-11 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:因為時差的原因,中國球迷看世界杯都是在夜里觀看的,熱愛世界杯的人,肯定會連續(xù)長時間近距離看電視,可是這樣會導(dǎo)致眼睛干澀、紅腫、充血、疼痛、視物模糊等不好的癥狀。

  即將迎來又一屆的世界杯了,由于時差關(guān)系,世界杯比賽多在晚間或半夜,不少球迷怕電視聲音影響家人休息,多把音量調(diào)得很低,而且讓我們跟電視屏幕的距離非常的近。不少年輕人還喜歡通過電腦視頻看球賽,他們可不知道,電腦屏幕都有一定的閃爍,對我們的傷害比電視屏幕還要大呢,超近距離看得太久,都會導(dǎo)致我們過度疲勞,從而讓眼睛的視力下降。

  通宵熬夜 防止用眼過度

  因為時差的原因,中國球迷看世界杯都是在夜里觀看的,熱愛世界杯的人,肯定會連續(xù)長時間近距離看電視,可是這樣會導(dǎo)致眼睛干澀、紅腫、充血、疼痛、視物模糊等不好的癥狀。之前幾屆的“世界杯”的時候,看眼科的人總是非常多,基本上都是平常時候就診量的兩三倍那么多。

  提醒球迷,在看球賽時,不要將燈關(guān)得黑漆漆的或者長時間無節(jié)制地看,這樣眼睛容易疲勞而傷害眼睛;經(jīng)常熬夜看電視,因眼表組織暴露時間延長,淚液蒸發(fā)較多,還容易得干眼病。

  如果眼睛有干澀感、異物感、視疲勞、眼燒灼感、畏光、眼酸、眼痛、看東西模糊、閉眼不舒服等癥狀,這就要及時到醫(yī)院治療。

  看球勿忘護(hù)眼

  一、眼球運(yùn)動,強(qiáng)迫眼望遠(yuǎn)

  只動眼,不動頭。緩慢地,順時針轉(zhuǎn)眼球,左、上、右、下循環(huán)。轉(zhuǎn)動的軌道應(yīng)為圓形,而不要只是左、上、右、下4個點。無論轉(zhuǎn)向哪個位置,目光要極力到達(dá)最極限,能看多遠(yuǎn)看多遠(yuǎn)。順時針轉(zhuǎn)完18次后,再逆時針旋轉(zhuǎn)18次。

  運(yùn)動時間:每當(dāng)用眼45分鐘之后

  二、按太陽穴,趕走疲勞

  身體端正,脊背挺直,挺胸收腹,精神集中。將手掌搓熱,貼于太陽穴,稍稍用力,順時針轉(zhuǎn)揉,逆時針再轉(zhuǎn)相同的次數(shù);如果是你幫其他人按摩,可以將手掌貼在頭上,以拇指指腹按在兩邊的太陽穴上,動作要點同上。按摩的次數(shù)可多可少,自己可以按照疲勞的程度調(diào)整。

  運(yùn)動時間:頭昏疲勞之時

  三、適當(dāng)飲食調(diào)整

  有些食物確實對眼睛有益,但只起輔助作用,不起主要作用。無論要預(yù)防眼疲勞也好,預(yù)防近視也好,關(guān)鍵在于用眼習(xí)慣、用眼衛(wèi)生。

  從飲食角度說,高蛋白、含磷脂高、維生素高的食物有健眼作用。所以,高蛋白的肉類、牛奶、魚、豆類、雞蛋飲食中不可缺乏。

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