一到暑假，孩子們都一臉興奮，終于可以暫別繁重的學(xué)業(yè)了，在我們想來(lái)，孩子的眼睛也可以休息一段時(shí)間了。但是根據調查，暑假過(guò)后，孩子近視度普遍暴漲，暑假已經(jīng)成為了近視眼高發(fā)期了。孩子在放假，眼睛卻還在“加班”！

原因，無(wú)非是以下幾種

有自己控制不住自己的小朋友，看電視、玩手機就忘掉了時(shí)間；

父母工作繁忙，爺爺奶奶根本管不住；

還有寫(xiě)作業(yè)、看書(shū)姿勢不正確導致的視力直線(xiàn)下滑......

暑假預防近視攻略

A、合理安排學(xué)習時(shí)間

不要把作業(yè)趕在一天來(lái)完成，看書(shū)學(xué)習要舒適的光線(xiàn)，可以得到良好的視覺(jué)信息，光線(xiàn)過(guò)強或過(guò)暗都會(huì )給眼睛帶來(lái)不良的影響.因此青少年平常看書(shū)的書(shū)桌應有邊燈裝置，其目的在于減少反光，以降低對眼睛的傷害

B、勞逸結合，避免長(cháng)時(shí)間近距離用眼

青少年兒童看書(shū)寫(xiě)字、看電視、用電腦，幾個(gè)小時(shí)不休息，有的學(xué)生甚至到深夜才睡覺(jué)，這樣不僅影響身體健康，使眼睛負擔過(guò)重，容易引起假性近視，長(cháng)此以往最終發(fā)展為真性近視。嚴重者還會(huì )使眼外肌對眼球壁的鞏膜組織產(chǎn)生壓力，眼內壓增高，眼內組織充血。因此，學(xué)生看書(shū)學(xué)習每隔30分鐘休息5分鐘為宜。

C、杜絕不良的用眼習慣

不要躺在床上看書(shū)或在晃動(dòng)的地方看書(shū)。不要彎腰駝背，或趴在桌上看書(shū)，更不能躺在床上，側著(zhù)身看書(shū)。眼與書(shū)本的距離應保持30—35厘米，身體與課桌保持一拳——大約10厘米的距離，書(shū)本與課桌的角度要保持在30—45度。如書(shū)本水平放在桌面上，看書(shū)時(shí)就要向前稍低頭，這樣就容易把書(shū)本移近眼睛，加重眼睛負擔2—3倍，從而引起頸部肌肉和頸背的疲勞，而不自覺(jué)的向前傾斜，長(cháng)期下去就會(huì )導致視力下降。

D、不要過(guò)度使用電子產(chǎn)品

假期不要把看電視、電腦、玩手機游戲當成休閑活動(dòng)。盡量減少電視、電腦、游戲機等對人眼產(chǎn)生輻射的電器設備的接觸。經(jīng)常玩游戲機的同學(xué)更易損壞視力，而且自幼即玩游戲機的低視力同學(xué)，配鏡連矯正視力都上不去，原因就在于視網(wǎng)膜和黃斑部的功能受到了損害。

E、作息要規律睡眠要充足

作息時(shí)間要有規律，睡眠要充足。睡眠不足會(huì )導致眼睛結膜充血、分泌物增多、畏光流淚，眼酸痛等結膜、角膜炎癥。應盡量避免風(fēng)沙、煙塵、紫外線(xiàn)、紅外線(xiàn)、化學(xué)物品、醫藥用品等對眼睛的傷害。個(gè)人衛生要保持清潔，毛巾、臉盆、手帕等個(gè)人物品，要專(zhuān)人專(zhuān)用，盡量不用他人物品，以避免造成交叉感染，引起眼部疾病，導致視力下降。

F、飲食要健康

營(yíng)養攝取要均衡，偏食或過(guò)多攝入糖和蛋白質(zhì)，從而缺乏如鋅、鈣、鉻等微量元素，都不利于視力健康。預防方法是多吃一些蔬菜、水果、肝臟、魚(yú)等食品。

G、戶(hù)外更健康

每天戶(hù)外活動(dòng)兩小時(shí)，可以有效預防青少年近視！