沒(méi)有光的地方，眼睛也將失去作用那么--該如何讓眼睛與光好好相處呢？今天，我們就來(lái)聊聊光和眼睛的那些小事。

光對人眼有一定影響

光譜對眼軸發(fā)育的影響、間接照明與直接照明對視功能的影響等等研究都表明，光線(xiàn)對人眼有一定的影響，而對于夜間用眼，要注意三個(gè)要點(diǎn)：

1、保持明亮

合理的家庭燈光配置應該同時(shí)滿(mǎn)足孩子和老人的用眼需求，保持明亮。

2、兩處光源

課桌/自習桌的燈光配置：最好同時(shí)開(kāi)兩處燈，房間大燈+課桌臺燈且房間大燈距離桌面的距離不應低于1.70M。

3、注意環(huán)境亮度

夜間觀(guān)看電視電腦屏幕等，需要有周?chē)h(huán)境亮度，并且環(huán)境亮度約等于屏幕亮度。

那么對于教室，則有一點(diǎn)需注意：合理的教室燈光配置：根據國家《中小數教室照明設計規范》標準中，普通教室，實(shí)驗教師，計算機教室等照度標準值為500Lux。

第一排不一定最好

長(cháng)期待在教室上課時(shí)，對眼前5米－6米以外的物體反射出來(lái)的光線(xiàn)，眼睛不需要調節就可以在視網(wǎng)膜上形成清晰的物象，這時(shí)調節眼睛的神經(jīng)和肌肉是舒張的，但如果要看清5米以?xún)鹊奈矬w，調節眼睛的肌肉必須不同程度地收縮。眼睛所看到的物體越近，收縮的程度越高，眼睛也就越疲勞。因此，近視眼學(xué)生不宜坐前排，坐在距離黑板5米－6米處才是最佳位置。

自然光很重要

最后，還要再強調一遍--長(cháng)期待在教室或者家里，眼睛得不到有效的休息，會(huì )使近視程度進(jìn)一步增加。專(zhuān)家叮囑，預防近視最好的辦法是戶(hù)外運動(dòng)，因為戶(hù)外視野寬闊，可以放松眼睛，另外有太陽(yáng)照射，可以補鈣，往往戶(hù)外活動(dòng)多的人，不容易發(fā)生近視。因此最好每天保證1-2小時(shí)戶(hù)外活動(dòng)。