相信你身邊一定有不少孩子小小年紀就戴上了眼鏡，放眼望去，學(xué)校里一半以上都是近視眼。

前兩天還有家長(cháng)說(shuō)起：孩子才上小學(xué)，眼睛都已經(jīng)近視200多度了，而且聽(tīng)孩子說(shuō)班里已經(jīng)有一半的同學(xué)戴上眼鏡了！真不明白為什么現在小學(xué)生近視率這么高？

相信這是不少家長(cháng)的困惑，如今，身邊戴眼鏡的孩子明顯越來(lái)越多了，而且也越來(lái)越呈現出“低齡化、重度化”發(fā)展趨勢。

為什么現在近視的人群越來(lái)越多，而且年紀也越來(lái)越小了呢？除了大家熟悉的遺傳因素外，不良的習慣也是導致近視的罪魁禍首。

下面幾種不健康的生活習慣，爸媽一定要督促孩子改掉！

1、長(cháng)時(shí)間看電視玩手機

現在的孩子普遍課業(yè)繁重，在學(xué)習盯著(zhù)黑板看了一天之后，回家還要寫(xiě)作業(yè)，不知不覺(jué)眼睛就出現了疲勞現象。

而且為了方便孩子學(xué)習，爸媽也會(huì )用iPad給孩子下載各種動(dòng)畫(huà)片、學(xué)習的視頻供孩子邊看邊學(xué)，這無(wú)疑加重了孩子眼睛的負擔。

再加上孩子自控能力差，迷戀看電視和玩游戲等，休息時(shí)間也容易被電視和電子產(chǎn)品吸引，進(jìn)一步造成了用眼過(guò)度。

對策

嚴格控制孩子看電視和使用電子產(chǎn)品的時(shí)間，最好不要超過(guò)一小時(shí)；每做半小時(shí)作業(yè)，停下來(lái)休息5分鐘，讓眼睛休息一下。

2、不正確的坐姿

長(cháng)時(shí)間保持不正確的坐姿，對眼睛的殺傷力是巨大的。尤其是需要長(cháng)時(shí)間坐著(zhù)學(xué)習的孩子，如果坐姿不對，分分鐘就能變成近視眼。

根據調查研究，躺在床上玩手機，靠在沙發(fā)上看電視，趴在寫(xiě)字桌前寫(xiě)作業(yè)，已經(jīng)成為青少年近視的三大典型原因。

長(cháng)期的坐姿不正，容易導致孩子的雙眼受到的視覺(jué)刺激強度不等，使眼睛視覺(jué)發(fā)育的程度產(chǎn)生差異，從而導致雙眼視力出現不同。

對策

給孩子配備適合的學(xué)習桌椅，及時(shí)糾正孩子的不良坐姿，嚴禁躺著(zhù)看電視等，督促孩子養成良好的習慣。

3、睡眠時(shí)間不足

睡眠不足也是孩子近視的重要誘因之一。身體正處在發(fā)育期的青少年，如果缺乏睡眠，可能會(huì )引起神經(jīng)功能的紊亂。

孩子學(xué)習任務(wù)重，經(jīng)常寫(xiě)作業(yè)到很晚，加上一些額外的補習班，長(cháng)期處在睡眠不足的狀態(tài)。眼部神經(jīng)過(guò)于疲勞，就容易出現功能失調，這是形成近視的病理基礎。

對策

父母要適當減輕孩子的學(xué)習量，保證孩子每晚都有充足的睡眠；也可以幫助孩子養成睡午覺(jué)的習慣，減輕壓力。

4、使用燈光不當

很多孩子在夜里寫(xiě)作業(yè)時(shí)喜歡關(guān)掉室內燈，使用臺燈。或是，看電視時(shí)就一定把燈光關(guān)掉。或是，在比較暗的光線(xiàn)下瞇著(zhù)眼學(xué)習。

這就導致，室內光線(xiàn)分布不均，從而影響了孩子視覺(jué)功能的發(fā)展。此外，如果作業(yè)本或是課本、書(shū)籍的顏色過(guò)白，就容易在臺燈照射下形成巨大反差，影響視力。

對策

當孩子看電視或寫(xiě)作業(yè)時(shí)，不要關(guān)掉自然燈，盡量少使用臺燈。

另外，吃過(guò)多的甜食等都是導致孩子近視的原因。為了孩子的視力健康，父母一定要注意孩子的用眼習慣！

以下幾點(diǎn)能很好地幫助父母預防和發(fā)現孩子近視：

定期體檢：發(fā)現孩子視力有問(wèn)題就要及時(shí)接受醫生的治療，并且保持定期體檢，也有利于家長(cháng)了解孩子視力的變化情況。

常做眼保健操：在學(xué)校時(shí)我們都會(huì )做眼保健操，每天花個(gè)幾分鐘，可以放松眼部神經(jīng)，舒緩用眼壓力，可以減少近視的加深。

不要太早讓孩子戴眼鏡：有些家長(cháng)發(fā)現孩子近視會(huì )很著(zhù)急，總想立馬讓孩子戴上眼鏡。其實(shí)不然，有些假性近視不需要佩戴眼鏡，經(jīng)過(guò)治療是可以恢復正常視力的，只有真性近視才需要佩戴眼鏡。所以，發(fā)現孩子視力變差，家長(cháng)要學(xué)會(huì )區分孩子是真性近視還是假性近視。

保護眼睛小貼士

1.視力1.5不等于沒(méi)有視疲勞；

2.兒童斜、弱視，切莫錯過(guò)6歲以前最佳矯治年齡；

3.孩子總瞇眼，盡早去查眼；

4.青光眼可致盲，早期防治極重要；

5.任何水晶眼鏡對眼睛都有害，不合格眼鏡已成公害；

6.避免長(cháng)時(shí)間近距離用眼，用眼30分鐘后要休息5-10分鐘；

7.電腦與眼睛的距離不小于60厘米；

8.看電視的距離不小于3米，一般為屏幕斜對角線(xiàn)的3-5倍；

9.每天睡眠時(shí)間國家規定小學(xué)生不少于10小時(shí)，初中生不少于9小時(shí)，高中生不少于8小時(shí)；

10.閱讀、看書(shū)時(shí)，背部伸直，頭部與書(shū)本的距離至少保持33厘米的距離；

11.寫(xiě)作業(yè)時(shí)坐姿不正、趴著(zhù)、低頭、歪著(zhù)腦袋寫(xiě)字的學(xué)生，最好用防近視筆，糾正錯姿；

12.不要在強光、陽(yáng)光下寫(xiě)作業(yè)；

13.不要戴別人的眼鏡；

14.已經(jīng)近視的學(xué)生配眼鏡時(shí)要求度數準確，建議每半年去專(zhuān)業(yè)眼科醫院復查；

15.不在晃動(dòng)的車(chē)廂內看書(shū)或寫(xiě)作業(yè)、不用未洗的手揉眼睛、不能在晚上關(guān)著(zhù)燈玩手機玩電腦。