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上班族手機黨低頭族的眼部保健妙招

2018-11-21 來(lái)源:視覺(jué)健康顧問(wèn)  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:對著(zhù)手機、電腦、電視一段時(shí)間后,應自覺(jué)閉眼休息幾分鐘,必要時(shí)可適當使用眼藥水;使用電腦時(shí)應與屏幕保持一定的距離,不要離電腦過(guò)近。

上班族、手機黨、低頭族......不管因為什么原因,現在長(cháng)時(shí)間盯著(zhù)電腦、手機的人越來(lái)越多。調查發(fā)現,56%的上班一族表示自己經(jīng)常有眼干、眼澀、疲勞等眼部不適的癥狀,視力下降,眼睛疲勞嚴重。

小編給大家整理了一些實(shí)用的眼部保健小方法,簡(jiǎn)單易學(xué),對緩解眼部疲勞有不錯的效果!快來(lái)試試吧!

快速眨眼

頭向后仰并不停地眨眼,使眼部血液暢通。眼睛輕微疲勞時(shí),只要做2~3次眨眼運動(dòng)即可。

眼珠運動(dòng)法

頭向上下左右旋轉時(shí),眼珠也跟著(zhù)一起移動(dòng)。

看遠看近法

看遠方3分鐘,再看手掌1~2分鐘,然后再看遠方。這樣遠近交換幾次,可以有效消除眼睛疲勞。

熱冷敷交替法

先用熱毛巾捂在閉著(zhù)的眼睛上30秒鐘,然后浸一條長(cháng)毛巾到冰水里,捂在眼睛上30秒鐘,重復幾次,可以舒緩眼部疲勞、酸痛。

按壓穴位

閉上眼睛,把拇指放在太陽(yáng)穴上。用食指第一和第二節關(guān)節間的指腹,平穩地觸壓眼窩上緣和眼窩下緣,方向是從鼻子往太陽(yáng)穴進(jìn)行。

除了這些舒緩眼部疲勞的動(dòng)作外,平時(shí)經(jīng)常對著(zhù)手機、電腦的小伙伴們,還要做好防護措施!

1在電腦前連續工作不宜超過(guò)一小時(shí)

對著(zhù)手機、電腦、電視一段時(shí)間后,應自覺(jué)閉眼休息幾分鐘,必要時(shí)可適當使用眼藥水;使用電腦時(shí)應與屏幕保持一定的距離,不要離電腦過(guò)近。

2室內要注意多通風(fēng)

改善辦公室的空氣流通,避免污濁空氣對眼睛的傷害;如有條件,可利用休息時(shí)間到戶(hù)外稍作活動(dòng),讓眼睛得到充分的調節和休息。

3定期做眼保健操

這也是保護眼睛的絕好方法,可以起到醒腦明目的作用。

 

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