睡前玩手機(jī) 我們?cè)趺醋龅讲粋?/h1>

2018-11-19 來(lái)源：襄陽(yáng)愛(ài)爾眼科醫(yī)院  標(biāo)簽： 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚

摘要：手機(jī)是阻礙我們睡覺(jué)的大敵，睡前必須刷一遍手機(jī)，不然唯恐錯(cuò)過(guò)什么大事。朋友們，手機(jī)雖好，可不要貪玩啊。尤其是睡前躺在被窩玩手機(jī)，明知道有諸多危害，可就是控制不了?。?/div>

當(dāng)你點(diǎn)開(kāi)這個(gè)標(biāo)題，你此時(shí)肯定正在玩手機(jī)。但是，如何玩手機(jī)才能不傷眼呢，這里面可是有門道的。

毀眼普通版：頻繁玩手機(jī)

 

毀眼升級(jí)版：關(guān)燈玩手機(jī)

 

毀眼加強(qiáng)版：經(jīng)常關(guān)燈摘掉眼鏡玩手機(jī)

 

手機(jī)是阻礙我們睡覺(jué)的大敵，睡前必須刷一遍手機(jī)，不然唯恐錯(cuò)過(guò)什么大事。朋友們，手機(jī)雖好，可不要貪玩啊。尤其是睡前躺在被窩玩手機(jī)，明知道有諸多危害，可就是控制不了??！咋辦?醫(yī)生給你這幾個(gè)免費(fèi)建議：

 

晚上玩手機(jī)要開(kāi)燈

 

關(guān)燈后，很亮的屏幕與漆黑的環(huán)境對(duì)比度太大，會(huì)刺激眼睛，使眼睛疲勞。如果要玩，盡量開(kāi)燈。眼睛經(jīng)過(guò)一天的使用，本來(lái)已經(jīng)夠疲勞了。不然，危害指數(shù)再加一檔。

 

手機(jī)亮度調(diào)低

 

大部分手機(jī)都有夜間模式，晚上開(kāi)啟，盡量把手機(jī)燈光調(diào)到低，減少亮度對(duì)眼睛的刺激。能調(diào)整到暖黃光最好，對(duì)眼睛的刺激會(huì)小出許多。

姿勢(shì)一定要對(duì)

 

不要側(cè)臥玩手機(jī)，容易造成左右眼視力偏差，久而久之眼睛會(huì)有膨脹感，短時(shí)性影像重疊。也不要俯臥著玩手機(jī)，最好的方法是仰著玩手機(jī)，手機(jī)屏幕向下傾斜45度左右。手肘累的話，可以用被子墊在手肘下面。這是對(duì)健康影響最小的方法。

 

控制時(shí)間和距離

 

使用手機(jī)時(shí)，眼睛要與手機(jī)保持30cm至50cm的距離。更重要的，要控制睡前玩手機(jī)的時(shí)間，畢竟睡眠和健康比手機(jī)重要多了。

 

多眨眼睛

 

當(dāng)手機(jī)內(nèi)容吸引我們時(shí)，眨眼次數(shù)不由自主會(huì)減少，提醒自己多眨眼睛。當(dāng)眼睛感覺(jué)疲勞或視物模糊時(shí)，要讓眼睛休息。

 

如果你要問(wèn)，除了以上方法，還有什么能將眼睛傷害降到最小?最好的辦法當(dāng)然是，少玩甚至睡前不玩手機(jī)啊!

 

最后，當(dāng)眼睛感覺(jué)不舒服時(shí)，請(qǐng)及時(shí)到眼科就診，給眼科醫(yī)生一個(gè)表現(xiàn)能力的機(jī)會(huì)，不要盲目用藥。

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