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整天盯著(zhù)手機 小心視頻終端綜合征找上門(mén)

2018-11-06 來(lái)源:平遙康明眼科醫院  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:在初期,長(cháng)時(shí)間使用電腦、手機等視頻終端,你可能會(huì )感受到眼干、眼澀、酸痛、頭痛失眠等癥狀,并且還會(huì )出現頸肩部、背部和手臂等全身不適的綜合征。

時(shí)間使用電腦、手機、平板,您是否覺(jué)得眼睛干澀、酸痛、易疲勞甚至伴有頭痛、頭暈、惡心、失眠或噩夢(mèng)、記憶力減退?如果您存在這些癥狀,可以很負責的告訴你這些癥狀可能都跟不當使用手機等電子設備有關(guān),這些癥狀匯集在一起,有個(gè)超高科技含量的病名,視屏終端綜合征!這病,老人、小孩、青少年都可能得。

我們平時(shí)常用的設備,手機,平板,電腦,包括電視機,都會(huì )發(fā)射出大量藍光。藍光會(huì )穿透我們的眼睛,直接達到我們的眼底。

在初期,長(cháng)時(shí)間使用電腦、手機等視頻終端,你可能會(huì )感受到眼干、眼澀、酸痛、頭痛失眠等癥狀,并且還會(huì )出現頸肩部、背部和手臂等全身不適的綜合征。

但是時(shí)間久了,就會(huì )引起諸如“黃斑區損傷”,會(huì )直接影響你視覺(jué)的嚴重疾病。

所以,為了你的眼睛,像整天手機不離手,熬夜看片之類(lèi)的壞習慣,趕緊改掉吧。

如何預防視頻終端綜合征

多眨眼

正常情況下,我們每分鐘眨眼約20~25次,而當我們使用電腦辦公或者玩游戲時(shí),眼睛高度集中在顯示屏上,每分鐘眨眼次數明顯減少,甚至不足10次,使得淚液分泌少,眼部水分蒸發(fā)快。因此我們需要給眼睛補水,盡量多眨眼,每分鐘眨眼不少于20次。

矯正屈光不正

近視、遠視或者老花眼者,應及時(shí)配戴合適的眼鏡,以減少眼疲勞的程度或者延緩眼疲勞的發(fā)生。

注意保持正確姿勢與注視距離

對于長(cháng)期從事電腦辦公的朋友應養成正確的工作姿勢;同時(shí)保持眼-顯示屏和手臂-鍵盤(pán)處于最適最佳的協(xié)調位置。電腦屏幕離眼睛的距離要保持在50~60cm。

合理安排工間休息

一次持續使用電腦等視頻終端的時(shí)間不要太長(cháng),尤其不宜長(cháng)時(shí)間玩游戲,每隔40min休息10min。可以閉目或站起來(lái)走一走,眺望一下室外的景色。

注意周?chē)h(huán)境

周?chē)粌H要保持通風(fēng),也要保持適宜的溫度和濕度。如果房間太干燥,會(huì )加快眼內液的蒸發(fā),加重眼睛的干澀感。同時(shí)要注意周?chē)恼彰饕m當,以光線(xiàn)穩定、無(wú)陰影,在屏幕上無(wú)反光為宜。

補充營(yíng)養

平時(shí)應該多吃一些胡蘿卜、柑桔、動(dòng)物肝臟等富含維生素A的食物,有助于保護視力

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