時間過得飛快，現(xiàn)在已經(jīng)是7月份了意味著我們?nèi)珖鞯丶磳⑦M(jìn)入夏天炎炎夏日在清涼的空調(diào)房里工作或休息是常態(tài)不過，長時間待在空調(diào)房里要警惕眼睛也患"空調(diào)病"——干眼癥

之所以說干眼癥也算是一種“空調(diào)病”

起因是因為空調(diào)除了調(diào)節(jié)溫度之外

還把室內(nèi)空氣中的水分漸漸蒸發(fā)

每年夏季是干眼癥發(fā)病的一個高峰

患者容易眼睛干澀、發(fā)紅、怕光

看東西伴有刺痛感，感到疲勞

人們長期在室內(nèi)

再加上長時間專注電腦、手機(jī)

眼睛缺乏眨動，而眼淚的蒸發(fā)增加

在這種情況下

就會呈現(xiàn)眼睛發(fā)干、發(fā)澀的不適感

這種癥狀尤常見于

需要長時間對著電腦的辦公室文員

IT從業(yè)者、長時間待在空調(diào)車?yán)锏乃緳C(jī)

如果眼睛出現(xiàn)眼干、眼紅、異物感

等癥狀超過兩天時

應(yīng)及時到眼科就醫(yī)，篩查具體原因

護(hù)眼四字訣

夏季空調(diào)房內(nèi)"護(hù)眼四字訣"

可有效預(yù)防"干眼癥"

01眨

多眨眼，使用電腦時

每隔1小時要讓眼睛休息10分鐘

眼睛與電腦屏幕

要保持50厘米至70厘米的距離

長期待在空調(diào)房

要在電腦旁加一個加濕器

同時強(qiáng)制要求自己每隔一段時間眨眼

02潤

作為長時間在空調(diào)房工作的白領(lǐng)

如何做好滋潤眼睛，緩解眼疲勞呢？

眼睛感到干澀的時候

使用優(yōu)能清潔護(hù)理液

為干澀的眼睛補(bǔ)充水分

有效緩解眼睛疲勞

03按

見縫插針做眼保健操

最簡單、有效的動作是"輪刮眼廓"

即從眉心沿著眉毛走向

以一定力度按壓眼廓至太陽穴處

來回按10至20次

04吃

多喝水，多吃新鮮的水果蔬菜

增強(qiáng)維生素A、B1、C、E的攝入量

蘋果、雪梨、草莓、藍(lán)莓、西紅柿、胡蘿卜等都屬于"護(hù)眼食物"

雖然有護(hù)眼訣

但還是要盡量避免長時間對著電腦

注意勞逸結(jié)合，謹(jǐn)防干眼癥

這個夏天，好好保護(hù)自己的眼睛吧