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生活中應如何防護藍光?

2018-03-24 來(lái)源:重慶泰恒眼科醫院  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:全能型防藍光鏡片不但能夠有效的隔離紫外線(xiàn)與輻射而且能夠過(guò)濾40%以上的藍光,適合在看電腦或者電視時(shí)用,可以大大減輕藍光對眼睛的刺激,消除眼睛酸澀、發(fā)熱或者疼痛等不適癥狀,緩解眼睛疲勞。

生活中應如何防護藍光?

在電子產(chǎn)品隨處可見(jiàn)的今天,該怎樣減輕其可能造成的傷害呢?

要防止藍光危害,最主要的是避免人眼長(cháng)時(shí)間直視光源表面,對于家中防護意識較弱的嬰幼兒和老年人,應采取措施防止光源直射到眼部。

1、戴防藍光眼鏡

普通的防輻射眼鏡只能過(guò)濾紫外線(xiàn)及一定的電磁輻射,而不能過(guò)濾藍光。

全能型防藍光鏡片不但能夠有效的隔離紫外線(xiàn)與輻射而且能夠過(guò)濾40%以上的藍光,適合在看電腦或者電視時(shí)用,可以大大減輕藍光對眼睛的刺激,消除眼睛酸澀、發(fā)熱或者疼痛等不適癥狀,緩解眼睛疲勞。

不過(guò),有需要的人群在挑選眼鏡時(shí),應警惕賣(mài)家的過(guò)度營(yíng)銷(xiāo),挑選質(zhì)量、規格都合格的產(chǎn)品。

2、補充葉黃素和魚(yú)油

葉黃素和魚(yú)油中的歐米伽3可保護黃斑部感光細胞,是眼睛的防曬劑,且沒(méi)有劑量限制,可每天補充。葉黃素每天補充10mg以下就可以,但要持續吃,半年以后,黃斑部的葉黃素濃度就會(huì )維持穩定。

3、保持良好的用眼習慣

用手機時(shí),將手肘打直,并維持在30~40厘米距離,約在視線(xiàn)平視15度下方。避免將手機放置在桌上,低頭使用。此外,每使用一小時(shí)3C產(chǎn)品,就應休息10~20分鐘。

4、避免在黑暗中直視數碼產(chǎn)品

有不少年輕人就是因為喜歡在夜晚玩手機,造成了眼睛黃斑部損傷。如果需要瞇著(zhù)眼睛或很費力才能看清楚屏幕,則可能意味著(zhù)屏幕亮度太高了,要注意調整。

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