我國近視人口有4.5億以上，其中青少年達2.7億，青少年近視患病率高居世界第一位，且發(fā)病率與低齡化愈發(fā)嚴重，正確預防和矯正近視刻不容緩。

那么，究竟怎樣正確預防近視？主要有以下方面需要重視：

1、不要在強光或弱光下看書(shū)，不要在行走時(shí)看書(shū)，也不要在坐車(chē)時(shí)看書(shū)；

2、連續閱讀時(shí)間不宜過(guò)長(cháng)（容易引起調節性近視），每閱讀60分鐘應休息10分鐘左右；（喜歡閱讀的人尤其要重視這點(diǎn)）

3、視物要保持合理的距離；

不要彎腰駝背，或趴在桌上看書(shū)，更不能躺在床上，側著(zhù)身看書(shū)。眼與書(shū)本的距離應保持30厘米，身體與課桌保持約10厘米的距離，書(shū)本與課桌的角度應保持在30—45度。看電視應保持3米左右距離。

在這點(diǎn)上可以舉個(gè)實(shí)例：李某，女，13歲。酷愛(ài)學(xué)習，成績(jì)優(yōu)異，經(jīng)常長(cháng)時(shí)間不間斷閱讀，也喜歡躺床上看書(shū)。長(cháng)期下來(lái)，視力從1.2下降到0.8，最后不得不佩戴眼鏡進(jìn)行矯正。

4、睡眠要充足，注意用眼衛生。

青少年的睡眠應至少有8小時(shí)，盡量避免煙塵、風(fēng)沙、化學(xué)物品等對眼睛的傷害。另外，毛巾、手帕、臉盆等個(gè)人物品要專(zhuān)人專(zhuān)用，避免交叉感染

5、多做眼保健操，積極參加戶(hù)外活動(dòng)；

按揉天應穴，按揉睛明穴，按揉四白穴，按揉太陽(yáng)穴。每個(gè)穴位按揉4個(gè)八拍。

6、當感到疲勞時(shí)，要多看綠色植物、多看遠處，盡量放松；

7、定期進(jìn)行視力檢查。

應每過(guò)三個(gè)月或者半年到正規檢查機構進(jìn)行視力檢查。

在這點(diǎn)上也有一個(gè)值得警醒的例子：劉某，10歲。左眼嚴重弱視，家長(cháng)一直沒(méi)有引起重視。2017年4月到正規機構檢查后，發(fā)現左眼視力只有0.02。佩戴RGP矯正后，視力也只能達到0.2。而兒童弱視矯正的最佳年齡是3~8歲，因此錯過(guò)最佳矯正年齡。

8、注意飲食結構，營(yíng)養攝取要均衡；

不要偏食，多吃水果、蔬菜、魚(yú)、肝臟等食品

9、少看電視、少用電腦、少玩游戲。

電腦電視手機的泛濫，是造成兒童近視高發(fā)且低齡化趨勢的重要原因之一。因為這些顯示屏發(fā)出的光線(xiàn)中，含有大量對眼睛有害的短波藍光，這種有害藍光長(cháng)時(shí)間照射人眼，會(huì )損傷視網(wǎng)膜及黃斑部功能。家長(cháng)在嚴格管控孩子使用電子設備時(shí)間的同時(shí)，也要讓孩子佩戴專(zhuān)業(yè)的防藍光眼鏡，讓孩子的眼睛免受藍光的傷害，幫助孩子預防近視的發(fā)生。