現在社會(huì )人們的壓力比較大，對著(zhù)電腦的時(shí)間比較長(cháng)，再加上很多的人平時(shí)戴眼鏡，所以容易造成干眼癥出現，出現這種疾病時(shí)，會(huì )導致眼睛干澀，紅腫疼痛，影響了患者的生活因此大家需要注意一些緩解方法，緩解干眼癥的常見(jiàn)飲食方法都有哪些呢？

　　1.維生素A，缺乏維生素A，眼睛會(huì )感到發(fā)干、發(fā)澀，容易疲勞，嚴重時(shí)眼白表面干燥、皺縮，甚至導致角膜潰瘍。因此，干眼癥患者多吃維生素A對眼睛有幫助。維生素A包括有肝臟、牛奶、蛋黃、綠葉蔬菜、胡蘿卜、紅薯等。

　　2.維生素B2，眼睛密布血絲、怕光，易流淚就應多吃維生素B2，包括有肝、腎、牛奶、綠葉菜、蘑菇、紅薯等。

　　3.維生素C，人眼中維生素C的含量比血液中高出數倍。隨著(zhù)年齡增長(cháng)，維生素C含量明顯下降，晶狀體營(yíng)養不良，久而久之會(huì )引起晶狀體變性。所以要多吃維生素C含量豐富的蔬菜、水果。

　　4.牛磺酸對緩解視力低下、眼睛疲勞有很好的作用。牛磺酸在水產(chǎn)動(dòng)物如烏賊、蝦、蟹、牡蠣、貝、海魚(yú)和牛奶中含量較高。

　　5.胡蘿卜富含蔗糖、葡萄糖、淀粉等，其中以維生素A原的含量最多，其作用和魚(yú)肝油相似。此外，胡蘿卜還含有豐富的胡蘿卜素，可維護眼睛和皮膚的健康。

　　6.菠菜含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、核黃素等，它不僅是營(yíng)養價(jià)值極高的蔬菜，也是護眼佳品。

　　預防干眼癥我們需從以下四點(diǎn)出發(fā)。

　　1、養成多眨眼的習慣。干眼病是一種壓力型病癥，問(wèn)題出在眼睛長(cháng)時(shí)間盯著(zhù)一個(gè)方向看。因此避免眼睛疲勞的最好方法是適當休息，切忌連續操作。

　　(1)配一副合適的眼鏡是很重要的，40歲以上的人，最好采用雙焦點(diǎn)鏡片，或者在打字時(shí)，配戴度數較低的眼鏡。

　　(2)工作的姿勢和距離也是很重要的，盡量保持在60cm上以距離，調整一個(gè)最適當的姿勢，使得視線(xiàn)能保持向下約30°，這樣的一個(gè)角度可以使頸部肌肉放松，并且使眼球表面暴露于空氣中的面積減到最低。

　　2、長(cháng)期從事電腦操作者比較容易得干眼病，應多吃一些新鮮的蔬菜和水果，同時(shí)增加維生素A、B1、C、E的攝入。為預防干眼病、視力下降、甚至出現夜盲等，電腦操作者應多吃富含維生素A的食物，維生素C可以有效地抑制細胞氧化。維生素E主要作用是：降低膽固醇，清除身體內垃圾，預防白內障。核桃和花生中含有豐富的維生素E。維生素B1可以營(yíng)養神經(jīng)，預防干眼病，綠葉蔬菜里就含有大量的維生素B1。每天可適當飲綠茶，因為茶葉中的脂多糖，可以改善肌體造血功能，茶葉還有防輻射損害的功能。

　　希望大家盡早的認識這種疾病的一些調理方法，并且要注意合理的進(jìn)行預防，以免造成更多的危害，平時(shí)生活中也需要注意一些預防事項，要注意這種疾病的發(fā)展，同時(shí)生活中也要注意多休息，避免造成眼睛缺乏營(yíng)養。