近視是視力不良的一種。視力的好壞直接影響人的勞動(dòng)和生活能力。人出生時(shí)絕大多數是遠視，隨著(zhù)年齡的增長(cháng)及眼的生長(cháng)發(fā)育，遠視逐漸減少，6～7歲年齡組仍有一部分學(xué)生為遠視，至6～14歲正視隨年齡增加而增加，14歲以后正視率逐步下降，近視率急劇增加。

　　近視眼是指因眼軸過(guò)長(cháng)或屈光力過(guò)強，在無(wú)調節狀態(tài)下，平行光線(xiàn)經(jīng)眼屈光系統折射后所形成的焦點(diǎn)落在視網(wǎng)膜之前，即遠距離物體不能清晰地在視網(wǎng)膜上成像，這種屈光狀態(tài)稱(chēng)為近視眼。近視眼的特點(diǎn)是遠視力下降，近視力正常。但是，真正確定是否近視、近視強度有多嚴重，怎樣治療，應到眼科散瞳驗光，才能最后確定。

　　(一)流行病學(xué)

　　國內外文獻均認為，中國(漢族)和日本是近視眼多發(fā)的國家。近年來(lái)，隨著(zhù)學(xué)習任務(wù)增加，我國近視眼有逐漸增加的趨勢，尤其是高中生，中小學(xué)生近視眼的發(fā)生率大致隨學(xué)齡而增加，學(xué)生中的視力不良患病率很高。視力不良中98%以上是近視。近視已成為我國學(xué)生最常見(jiàn)的疾病，呈以下特點(diǎn)：

　　1。低年齡小學(xué)生生理性遠視較多。隨年齡增長(cháng)，遠視率減少，近視率越來(lái)越高。2。城市學(xué)生高于鄉村學(xué)生；女生高于男生。

　　3。大城市高于中小城市。

　　4。重點(diǎn)學(xué)校學(xué)生高于非重點(diǎn)學(xué)校學(xué)生。

　　5。近視眼好發(fā)年齡在青春發(fā)育期發(fā)病率較高，初中一、二年級是近視發(fā)病最高的階段。身體發(fā)育停止后即趨于穩定。

　　近10年來(lái)近視出現了新的變化：

　　1。中小城市患病率增長(cháng)迅速，原因主要與學(xué)習負擔重、升學(xué)考試壓力大有關(guān)。

　　2。鄉村學(xué)生近視率迅速上升，城鄉差距逐步縮小。

　　3。近視發(fā)病有低齡化趨勢。既是因兒童生長(cháng)發(fā)育提前，造成從生理性遠視-正視-近視的轉變進(jìn)程提早出現，也和兒童上學(xué)前的近視活動(dòng)增多有關(guān)。

　　(二)近視眼的危害和癥狀

　　近視眼是由于各種原因引起的視力下降，看不清遠處的物體是近視眼顯著(zhù)的特點(diǎn)。

　　患上了近視眼將會(huì )給我們的生活和學(xué)習帶來(lái)很多的不方便，近視眼患者在看遠處的人或者東西時(shí)，總是模糊不清；同時(shí)，近視給他們的學(xué)習寫(xiě)字造成了困難；近視還使眼睛容易疲勞。那么，我們怎么樣知道自己是不是患上了近視眼呢？其實(shí)很簡(jiǎn)單，我們只需檢測：隔一尺遠的距離看書(shū)，自己是不是看得清楚；上課時(shí)看黑板，有沒(méi)有模糊不清。如果看遠處的東西總是模糊不清，看書(shū)時(shí)間長(cháng)了往往會(huì )眼睛發(fā)脹，甚至頭疼，有了這些癥狀，我們就應該馬上告訴爸爸媽媽或者老師，并及時(shí)到醫院檢查，以便及時(shí)治療。

　　(三)健康教育處方

　　1。預防近視必須牢記“六要，五不要”

　　六要：

　　(1)讀寫(xiě)姿勢要端正，眼和書(shū)保持30～35厘米(1尺)距離。

　　(2)連續看書(shū)1小時(shí)后休息片刻，并向遠處眺望。

　　(3)連續看電視1小時(shí)后，休息5～10分鐘，眼與電視屏面距離應為屏面對角線(xiàn)的5～7倍，但不小于2米。

　　(4)連續操作計算機1小時(shí)后，至少休息10分鐘，或做由近到遠的晶體操。

　　(5)每天保證1小時(shí)的戶(hù)外活動(dòng)。通過(guò)體育鍛煉，達到提高體質(zhì)、增強眼調節力的目的。

　　(6)堅決糾正偏食、挑食等不良習慣，養成合理膳食和膳食平衡等良好習慣。

　　五不要：

　　(1)不要在直射陽(yáng)光或暗弱光線(xiàn)下讀書(shū)、寫(xiě)字。

　　(2)不要躺在床上或趴在桌上看書(shū)。

　　(3)不要無(wú)節制地玩游戲機，每天玩的時(shí)間不要超過(guò)1小時(shí)。

　　(4)不要邊走邊看書(shū)，更不要在晃動(dòng)的車(chē)廂里看書(shū)。

　　(5)不要用太細的鉛筆，寫(xiě)太細小的字。

　　2。坐姿要正確

　　坐時(shí)脊柱要挺直，不前傾，不聳肩，不歪頭，前胸不受壓，大腿呈水平，兩足著(zhù)地，眼與書(shū)本距離30～35cm(一尺)，筆尖與手指距離一寸，胸與前桌一拳，俗稱(chēng)“三個(gè)一”，并定期調換座位。

　　3。改善不良學(xué)習環(huán)境

　　美國、西歐各國對教室桌面照度規定多為200～300勒克斯。我國規定教室桌面照度平均不低于150勒克斯，黑板的平均照度不低于200勒克斯。教室和家庭的采光和照明要符合衛生要求，教室平均照度150勒克斯，消除燈的頻閃現象及眩光。課桌椅要符合國家標準，黑板定期刷黑無(wú)反光，墻壁定期粉刷。學(xué)習用品也不能忽視，如紙張不能太白，印刷字體要清晰等。

　　4。注意休息

　　小學(xué)生每天睡眠時(shí)間需10小時(shí)。

　　5。合理膳食

　　注意營(yíng)養，多食蔬菜、海產(chǎn)品、動(dòng)物肝臟，限制甜食。還要注意維生素A、維生素B1和B2及微量元素硒、鋅、鉻的攝入。

　　6。做好眼保健操

　　各地做眼保健操的操作方法不完全一樣，但基本原理都是相同的。

　　小學(xué)生用眼衛生知識講座(二)

　　(一)正確地做好眼保健操

　　如何正確做好眼保健操是至關(guān)重要的。這些穴位光靠說(shuō)，不一定找得準，大家還是邊看圖邊跟我一起做吧。眼保健操共分四節：

　　第一節，揉天應穴：以左右大拇指羅紋面按揉左右眉頭下面的上眶處，其余四指散開(kāi)彎曲如弓狀支持在前額上，按揉面不要太大。節拍8×8，計64秒。

　　第二節，擠按晴明穴：以左手或右手大拇指與食指擠按鼻根，先向下按，然后向上擠，一按一擠共一拍。節拍8×8，計64秒。

　　第三節，按揉四白穴：先以左右食指與中指并攏，放在緊靠鼻翼兩側，大拇指支撐在下頜骨凹陷處，然后放下中指，在面頰中間部按揉。注意穴位不能移動(dòng)，按揉面不要太大。節拍8×8，計64秒。

　　第四節，按太陽(yáng)穴，輪刮眼眶：舉起四指，以左右大拇指羅紋面按住左右太陽(yáng)穴，以左右食指和第二關(guān)節內側面輪刮眼眶上下一圈計四拍。節拍8×8，計64秒。注意不要碰到眼球。做眼保健操來(lái)不得半點(diǎn)馬虎，穴位要準，手法要柔和緩慢，做到有點(diǎn)酸脹的感覺(jué)為好。做完后最好閉目一分鐘，然后再望望遠處，眼睛就舒服多了。

　　堅持做眼保健操對視力正常的人，有預防近視的作用：對視力減退者有改善和恢復視力的作用。特別提醒大家，做操時(shí)，手一定要清潔，不然，反而會(huì )讓眼睛感染上未感染的病菌。

　　二、看電視的衛生

　　(一)看電視也要講究衛生嗎？

　　大家一定都喜歡看電視吧！但知不知道看電視也要講究衛生呢？

　　當今，電視、電腦電子游戲機都陸續進(jìn)入了千家萬(wàn)戶(hù)，成為了生活中的一部分。它們呀，也和人們的健康有著(zhù)密切的關(guān)系。

　　現在，有一種新出現的“病”，叫“電視迷綜合癥”。得了這種病的人，生活沒(méi)有規律，常常頭昏腦脹，視力大大減退，吃東西也不香。有的人甚至還出現了頸椎病、肩周炎、腸胃病、肥胖等疾病。還有的人，玩電子游戲上了癮，長(cháng)時(shí)間在熒屏前“戰斗”，不但身體受到影響，心靈也受到扭曲。所以呀，不管是看電視也好玩電腦、電子游戲機也好，一定得講究科學(xué)性、講究衛生。這樣才能做到學(xué)習娛樂(lè )和身體健康兩不誤。

　　(二)看電視要做到“兩要一不”

　　1。是要和電視機保持一定的距離。因為熒光屏表面聚集著(zhù)大量的靜電，形成了一個(gè)看不見(jiàn)的靜電場(chǎng)，這樣會(huì )損害人的面部皮膚。因此，人和電視機的距離，至少要兩米以上。

　　2。是要讓室內光線(xiàn)和熒屏亮度適度。熒屏太亮，眼睛會(huì )感到疲乏，嚴重的會(huì )使眼球充血。要是周?chē)h(huán)境太暗，對眼睛也會(huì )有影響。

　　3。是看電視時(shí)間不要過(guò)久。如果看電視時(shí)間太長(cháng)，容易使視網(wǎng)膜的感光功能失調，引起眼睛干燥、結膜炎等癥。還會(huì )讓視網(wǎng)膜萎縮，造成“電視眼”。同時(shí)還會(huì )損害正常視力、使記憶力減退，也會(huì )使學(xué)習成績(jì)下降。

　　(三)兒童不宜過(guò)多的看電視

　　人的大腦分為兩半球，左腦管理語(yǔ)言和動(dòng)作，右腦管理視覺(jué)。看電視時(shí)間長(cháng)了，會(huì )使右腦疲憊，而左腦遲鈍起來(lái)。這樣，兒童的語(yǔ)言能力就會(huì )下降，也會(huì )失去對閱讀的興趣，對成長(cháng)發(fā)育是很不利的。

　　過(guò)多地看電視，會(huì )奪走了兒童的休息和室外活動(dòng)時(shí)間，還會(huì )影響睡眠。

　　過(guò)多地看電視，使孩子同家長(cháng)交談的時(shí)間少了，和小伙伴一起玩的時(shí)間也少了，長(cháng)久下去，會(huì )養成孤獨、任性的性格。

　　少年兒童好奇心強。但對許多電視節目的分辨、理解能力還比較差，不宜觀(guān)看一些內容不健康的節目，以免盲目模仿，造成不良后果。

　　上面講的是看電視的衛生常識，同樣也適合電腦、電游等活動(dòng)。只要我們有了正確的方法，電腦、電視等高新科技“朋友”，就會(huì )伴隨我們健康成長(cháng)。