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冠心病病人運動應注意哪些問題

2018-04-17 來源:王志農(nóng)心胸外科團隊、東方和諧心胸  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:每次運動前后都要做好準備和恢復運動。這是因為,未經(jīng)準備突然進行大運動量的活動,很容易引起心絞痛;而未經(jīng)恢復運動就突然停止活動,也易引起心臟不適,甚至暈厥。
冠心病病人運動應注意哪些問題
 
運動有利于健康,然而劇烈的運動也會給冠心病病人帶來不少弊端。因此,冠心病病人在運動時應注意以下幾點:
 
(1)要嚴格掌握適應。對冠心病病人來說,并不是所有的人都適合運動鍛煉。一般來說,隱匿性冠心病、穩(wěn)定型心絞痛、陳舊性心肌梗死的病人均可進行運動鍛煉。但急性心肌梗死的早期康復活動必須在醫(yī)生指導下進行。有下列情況之一者不能進行運動鍛煉:不穩(wěn)定型心絞痛、難以控制的惡性心律失常、代償性的心力衰竭,合并有較嚴重的仍未控制的高血壓。
 
(2)每次運動前后都要做好準備和恢復運動。這是因為,未經(jīng)準備突然進行大運動量的活動,很容易引起心絞痛;而未經(jīng)恢復運動就突然停止活動,也易引起心臟不適,甚至暈厥。因此,運動鍛煉前要進行10分鐘左右的準備運動,鍛煉后要進行10分鐘左右的還原運動,然后再靜止休息。
 
(3)要嚴格控制運動量?;颊咭鶕?jù)自身的癥狀及心肺功能,確定適當?shù)倪\動量。運動量的大小以不引起心絞痛、心前區(qū)不適或極度疲勞為度。如果在運動中或運動后即刻發(fā)生心絞痛,頻繁心律失常,異常心動過速或過緩,面色蒼白、發(fā)紺、氣短等,并且持續(xù)10分鐘以上,說明運動量過大。如有上述情況,應根據(jù)情況適當調(diào)整運動量。
 
(4)運動鍛煉要掌握循序漸進和持之以恒的原則。運動時要由弱到強,不要突然從事劇烈運動。由于運動效果的產(chǎn)生需要一定的刺激量,因此也不能太小。過弱的運動量同樣也起不到鍛煉的目的。運動鍛煉可根據(jù)體質(zhì),每日1次或隔日1次,每周少于2次者效果欠佳。
 
(5)要避免進餐或飲濃茶、咖啡后立即進行鍛煉,也不宜在運動后立即進餐或飲濃茶、咖啡。
 
(6)大運動量鍛煉時,不應穿得太厚,以免影響散熱,增加機體消耗,增加心率。
 
(7)運動后不要馬上洗熱水澡或冷水浴,應休息15分鐘后再洗澡。洗澡時其水溫應控制在40℃以下,炎熱的夏季和寒冷的冬季,應視情況減少運動量。
 
(8)天氣異?;蛏眢w不適時應減少或停止運動鍛煉。當天氣變化,如下雨、下雪或高溫與潮濕嚴寒季節(jié),均可使機體消耗增加,應酌情減少運動量。感冒、發(fā)熱、身體不適時,應暫停運動鍛煉。
 
(9)運動后避免吸煙。有些人常把吸煙作為運動后的一種休息,這是十分有害的。因為運動后心臟有一個運動后易損期,吸煙易使血中游離脂肪酸上升和釋放兒茶酚胺,加上尼古丁的作用而易誘發(fā)心臟意外。
 
(10)運動前要避免情緒激動。精神緊張、情緒激動均可使血中兒茶酚胺增加,可有誘發(fā)室顫的危險。
 
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