美國加州大學(xué)舊金山分校的研究人員發(fā)現(xiàn)：瑜伽有助于女性改善尿失禁的狀況。這項研究成果表明，旨在改善盆腔健康的瑜伽訓(xùn)練方案有助于女性更好地控制排尿和避免意外漏尿。

　　研究人員從舊金山灣區(qū)召集了20名年齡在40歲以上的女性，她們在日常生活中都存在尿失禁的情況。研究人員將這些女性隨機(jī)分組，其中一組女性參加為期六周的瑜伽治療課程，另一半女性不參與瑜伽鍛煉。研究結(jié)果顯示：與基準(zhǔn)水平相比，參加瑜伽治療課程的女性的尿失禁狀況從總體上改善了70%，表現(xiàn)為漏尿的頻率減少；而控制組的女性只得到了13%的改善。這些觀測到的尿失禁病例大都為壓力性尿失禁，即由于咳嗽、打噴嚏和彎腰造成腹壓增加所導(dǎo)致的漏尿。

　　研究人員認(rèn)為，瑜伽可以通過一種以上的生理機(jī)制來改善女性的尿失禁。首先，由于尿失禁與焦慮抑郁有關(guān)，患有尿失禁的女性更有可能從瑜伽強(qiáng)調(diào)冥想和放松的練習(xí)中受益；其次，經(jīng)常練習(xí)瑜伽有助于增強(qiáng)女性盆底肌肉的力量，從而對膀胱起到支持作用，預(yù)防尿失禁。