如何讓考生保持最佳的身體狀態(tài)呢？季成葉教授指出，首先要給考生減壓，保證睡眠質(zhì)量以及睡眠時(shí)間。要緩解考生的心理壓力，家長(cháng)要注意自己不能更緊張，否則反而給考生壓力。而且，考生的大腦需要充分的休息，才能更加有效地工作。睡前聽(tīng)一段舒緩的音樂(lè )，少吃辛辣刺激的食物，不要吃得太飽等，都是有助睡眠的好辦法。

　　其次，不要用腦過(guò)度。家長(cháng)也要提醒考生，復習了一段時(shí)間后，散步、做操、聽(tīng)音樂(lè )，“換換腦子”，讓大腦也休息一下。

　　再次，家長(cháng)在為考生準備膳食時(shí)，要注意營(yíng)養均衡，多樣化膳食。其一，血糖是大腦的直接能量來(lái)源，因此要給孩子每天吃夠主食，其中應該有三分之一是粗糧，以保證血糖的緩慢、持續上升。其二，要攝入足夠蛋白質(zhì)，其中的谷氨酸還能起到活躍腦細胞的作用，富含蛋白質(zhì)的食物包括肉、蛋、奶、大豆及大豆制品。還要適當補充磷脂酰絲氨酸，有利于集中注意力、改善記憶力。其三，用新鮮的果蔬補充維生素和礦物質(zhì)。其四，謹記“山珍海味”進(jìn)補不科學(xué)，飲食要清淡好消化才有利吸收。吃得過(guò)雜、過(guò)飽、過(guò)于油膩，會(huì )給腸胃增加負擔，而減少了流向大腦的血液，以致大腦反而供能不足，造成大腦遲鈍、思維不敏捷。