常言道：春夏養陽(yáng)，秋冬養陰。

春季真正是萬(wàn)物萌發(fā)、百草叢生的季節，同時(shí)也是養陽(yáng)氣的好時(shí)機。

陽(yáng)氣足了，人體強壯；陽(yáng)氣不足，人體虛弱，容易生病。

可見(jiàn)，養陽(yáng)是該記上筆記本了，特別在經(jīng)過(guò)一整個(gè)“宅”著(zhù)的假期后，就更要盤(pán)它！

不過(guò)陽(yáng)氣怎么養，想必很多人還不甚清楚。今天就來(lái)跟大家說(shuō)說(shuō)一二。

春天養陽(yáng)，宜注意3點(diǎn)

1、重在養肝

中醫認為，春屬木，木主生發(fā)，對應肝臟。因此春天養陽(yáng)，重在養肝。

其一，需做好保肝護肝工作，像熬夜、酗酒、濫用藥物等行為都萬(wàn)萬(wàn)不可取。

眾所周知，人體的肝臟承擔著(zhù)解毒排毒的責任，而這些行為容易傷肝，有可能降低肝臟分解毒素的效率，導致毒素堆積在體內，進(jìn)而給健康帶來(lái)隱患。

其二，需避免肝氣過(guò)旺，否則肝氣克脾，容易損傷脾胃。

在這之中，要注意保持心情舒暢。正所謂怒傷肝，當人體長(cháng)期處于憤怒、悲傷、郁悶等不良情緒下，是很容易引起肝火旺盛的。

2、益在飲食

仲春時(shí)分，人體陽(yáng)氣生發(fā)，這個(gè)時(shí)候飲食以清淡為佳，適合食用溫性食物，幫助補益陽(yáng)氣，疏肝理氣、健脾和胃。

同時(shí)，春季食療也講究“省酸增甘，以養脾氣”。

簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，就是少吃酸味食物，如山楂、橙子等；多吃偏甜的食物，如大棗、蜂蜜。

推薦食物：

春筍、韭菜、豆芽、豆腐、胡蘿卜、菠菜、芹菜、卷心菜、枸杞、花生、土豆、芋頭、淮山、蔥、生姜等。

3、功在鍛煉

春天有時(shí)陰雨連綿、乍暖還寒，可能造成人體陽(yáng)氣不穩，較易散瀉。

所以，養陽(yáng)最好能配合鍛煉。首選運動(dòng)量較小的活動(dòng)，比如走路、打太極、瑜伽等，都是很不錯的。

注意：

春季鍛煉以做到稍微出汗為度，運動(dòng)后可以感到身體輕松、精力充沛。不建議運動(dòng)量多大，以免大汗淋漓而損耗陽(yáng)氣。

平時(shí)若是經(jīng)常待在家里，也不妨多按摩幾個(gè)穴位，幫助調補陽(yáng)氣。

春養陽(yáng)，多按5個(gè)“生陽(yáng)穴”

1、百會(huì )穴——頭之陽(yáng)

人體頭部為諸陽(yáng)所會(huì )。其中百會(huì )穴處于頭頂正中，常按能夠通暢百脈，補益陽(yáng)氣。

取穴方法：

食指和中指并攏，按住百會(huì )穴并順時(shí)針揉3分鐘，而后作點(diǎn)按2分鐘左右。

2、至陽(yáng)穴——背之陽(yáng)

中醫認為，背為陽(yáng)，腹為陰。后背存在一個(gè)穴位，名至陽(yáng)穴。

它處于背部中央、肩胛骨連線(xiàn)中點(diǎn)。

常按此穴，具有振奮全身陽(yáng)氣、疏通經(jīng)絡(luò )之效。

取穴方法：

用指腹揉按至陽(yáng)穴1~2分鐘，同時(shí)配合點(diǎn)按。日常也可多背對太陽(yáng)曬曬，有助于補陽(yáng)氣。

3、中脘穴——胃之陽(yáng)

中脘穴處于肚臍與胸骨連線(xiàn)下端的中點(diǎn)。

經(jīng)常揉按能夠補充胃中陽(yáng)氣，促進(jìn)消化；一定程度上還可輔助緩解胃脹、胃痛、食欲不振的情況。

取穴方法：

四指并攏，用指腹順時(shí)針點(diǎn)揉該穴，時(shí)間以胃痛緩解為度。日常保健則每次持續3~5分鐘，每日3次。

4、足三里穴——脾之陽(yáng)

足三里穴處于小腿外側，外膝眼下3寸（四橫指），脛骨旁開(kāi)一橫指（中指）。

此穴是足陽(yáng)明胃經(jīng)的要穴，常按能夠溫補脾陽(yáng)，增強體力。

取穴方法：

雙手掌心分別搭在兩邊膝蓋上，食指、中指并攏下垂可觸及足三里穴，配合點(diǎn)按環(huán)形按摩即可。

5、涌泉穴——腎之陽(yáng)

涌泉穴位于腳心上，卷足時(shí)足前部凹陷處。

中醫認為此穴是腎經(jīng)經(jīng)脈的第一穴，常揉按能夠補充腎陽(yáng)，激發(fā)腎經(jīng)氣血，增強人的體質(zhì)，還可幫助改善睡眠。

取穴方法：

點(diǎn)按涌泉穴，每次3分鐘，可在洗腳、泡腳時(shí)按一按。