今天是小寒節氣，這個(gè)節氣的到來(lái)標志這季冬季時(shí)節正是開(kāi)始了，雖然說(shuō)天氣變冷了，但是并沒(méi)有冷到極點(diǎn)的意思。小編提醒，天氣漸寒若是不注意保暖的話(huà)，對身體健康無(wú)益處。所以說(shuō)，要學(xué)會(huì )養生，比如說(shuō)從飲食下手。其中，小寒節氣的飲食要注意三個(gè)字，分別是苦、雜、溫，按照這三個(gè)字的原則來(lái)，保你身體健康無(wú)虞。

小寒節氣到了如何飲食養生

一、吃點(diǎn)苦

小寒節氣到了，飲食方面要記得多吃一些苦味的食物，因為這類(lèi)食物能夠助心陽(yáng)，促使體內過(guò)亢的腎水減少，進(jìn)而起到保養腎臟的功效。其中，苦味食物常見(jiàn)的有幾種：苦瓜、蓮子心、苦杏仁等等等。所以說(shuō)，平日里不妨買(mǎi)點(diǎn)苦瓜炒雞蛋食用，再用一點(diǎn)蓮子心泡水當茶飲用，或者說(shuō)吃一些加了苦杏仁的糕點(diǎn)。

二、食物要雜一點(diǎn)

小寒到了天氣漸寒，在這樣寒冷的冬季，身體若是不保暖的話(huà)，就會(huì )感到瑟瑟發(fā)抖。其中，身體若是沒(méi)有足夠的營(yíng)養物質(zhì)供養的話(huà)，身體就無(wú)法正常供熱，也就會(huì )時(shí)常感到冷了。為了給身體補充足夠多的、全面的營(yíng)養，建議大家要堅持食物多樣化、粗細搭配、葷素兼吃的飲食原則。

一部分人在冬季的時(shí)候，總喜歡吃高蛋白的、高糖和高脂肪的食物，而很少吃蔬菜、粗糧和瓜果，長(cháng)時(shí)間這樣子的話(huà)，很容易造成貧血、便秘、缺乏維生素等等問(wèn)題。因此，小編提醒，小寒節氣到了，天氣漸寒的情況下，務(wù)必要均衡飲食才行。

三、多吃溫補食物

冬季天冷，人們感到很冷，為了暖身大家會(huì )自覺(jué)多吃溫補的食物。其中，在冬季的時(shí)候，吃溫熱類(lèi)的羊肉、雞肉是最為合適的時(shí)候，平日里可以用它們燉湯食用，尤其是陽(yáng)虛體質(zhì)的人，更應該要食用，能夠幫助改善體質(zhì)。當然，若是陰氣不足的話(huà)，可以通過(guò)吃些鵝肉、鴨肉等肉類(lèi)滋補身體。

此外，小寒天氣到了，氣溫降低，在這寒冷的冬季天氣里，不妨多喝點(diǎn)溫熱的粥。比如說(shuō)有助溫補陽(yáng)氣的羊肉粥，比如說(shuō)有助滋補肝腎的紅薯粥，比如說(shuō)有助養心除煩的麥片粥，比如說(shuō)有助補血養腎的山藥粥，比如說(shuō)有助溫熱身體的大棗粥等等，這些粥在日常都可以自己烹飪食用的。

小寒節氣的養生方法

1、以養腎為先

祖國醫學(xué)認為，一年四季有對應的臟腑比如說(shuō)冬對應腎，也就是說(shuō)冬季的時(shí)候要注意養腎，在這個(gè)時(shí)候養腎時(shí)機最佳。人們想要養腎的話(huà)，就要養成早睡的習慣，因為熬夜會(huì )損耗精血，影響腎臟健康。還有就是多吃一些枸杞、豬腰等食物，這些可是滋養腎臟的好東西。

2、起居要注意保暖

小寒節氣到了以后，天氣會(huì )變得更冷一點(diǎn)，如果在起居上沒(méi)做好保暖措施的話(huà)，很容易生病的。其中，肩頸部、雙腳最容易受涼，因此，在冬季的時(shí)候保暖要著(zhù)重呵護它們。如果你想要保暖身體的話(huà)，關(guān)鍵是要多穿衣服，建議很怕冷的人要穿羽絨服，保暖效果要好很多。更要多喝熱水，讓熱氣從口腔進(jìn)入身體，快速讓身體溫熱起來(lái)。