我們的認知里，肯定都有許許多多的養生知識。

但你可知道，有一些“看似健康”的生活方式，真的不怎么健康。

不僅是上了年紀的父母，就連網(wǎng)上沖浪見(jiàn)多識廣的年輕人，也不免進(jìn)入"養生誤區”。

咱們認識養生誤區，并不是為了分個(gè)“誰(shuí)對誰(shuí)錯”——那多沒(méi)意思。

最重要的是，你會(huì )發(fā)現，離開(kāi)了這些誤區，不僅更健康，還更省錢(qián)呢！！！

你以為的“養生”，其實(shí)是在養病

抗糖，就抗出美麗抗出青春？

別抗出病才是真的……

如果是女性朋友可能會(huì )更清楚一些，“抗糖”這大風(fēng)，一直刮著(zhù)就沒(méi)停過(guò)。

上網(wǎng)看一看，滿(mǎn)眼都是美妝博主、自媒體等宣傳“抗糖”的好處：

緩解衰老、減肥、痘痘沒(méi)了、精神狀態(tài)好了、松弛的皮膚又緊致了……

而具體如何進(jìn)行所謂的“抗糖”呢？便是戒掉甜食、不吃碳水化合物、吃抗糖丸、喝抗糖口服液、貼抗糖面膜……

操心小九看得那叫一個(gè)急啊。

不過(guò)多攝入糖，是對的，但這并不意味著(zhù)“戒糖”！糖給人體提供能量，是支撐人活下去的”動(dòng)力來(lái)源“。

一個(gè)女生為了減肥“抗糖”，不吃甜食、不吃主食，只吃低GI（血糖生成指數）值的綠葉菜和雞肉……等待她的，不是更瘦更美，更是面色蒼白、心慌、嗜睡、易怒等低血糖癥狀。

更有人，花掉大比例的工資，吃掉360粒抗糖丸，喝掉120支抗糖口服液，用掉不計其數的抗糖精華和面膜——為了變美、抵抗衰老可以說(shuō)是是非常努力了！

最后卻得了子宮肌瘤、乳腺增生……

事實(shí)是，“糖化”確實(shí)會(huì )令人衰老，但它是身體不可抵抗的自然過(guò)程。而大量、長(cháng)期攝入糖，“糖化”的作用才會(huì )明顯——咱們平時(shí)也不會(huì )真的有誰(shuí)會(huì )這樣做。

一股腦地戒糖、依賴(lài)抗糖產(chǎn)品，讓我們的錢(qián)包變癟不說(shuō)，還惹出一身病。

這樣的年輕人，和被那些為了健康花大錢(qián)買(mǎi)保健品的老人，又有什么區別呢？

少糖是好，但凡事過(guò)了度，就會(huì )變味。不吃糖、戒掉所有碳水化合物，就是“過(guò)度”。對“糖化”恐懼的大肆渲染，也是過(guò)度。

每天幾杯蜂蜜水，排出宿便身體好？

上面說(shuō)完抗糖，就想來(lái)說(shuō)說(shuō)蜂蜜。

蜂蜜，幾乎是每家每戶(hù)都有的吧？在我們的印象里，蜂蜜水也是健康代言人之一。不少文章也說(shuō)，睡前醒后喝，潤腸通便，時(shí)不時(shí)喝喝，提高免疫力……

蜂蜜當然是有營(yíng)養的，比如黃酮、酚酸和一些微量礦物質(zhì)。但它們在蜂蜜中的占比很低，加上平時(shí)的攝入有限。所以那些營(yíng)養對我們的作用，微乎其微。

除了這些占比很低的營(yíng)養物質(zhì)，另一件事更值得我們注意。

同樣分量蜂蜜的含糖量，是高于一般食品中的“精制糖”的。意思就是，蜂蜜和精制糖的營(yíng)養其實(shí)差不了多少，但含糖量倒是比人家高。

而攝入太多糖對人體健康來(lái)說(shuō)，不是什么好事。

與此同時(shí)，蜂蜜還真的不通便……有人“有效果”，并不是因為蜂蜜潤腸，而是這些人果糖不耐受。

平時(shí)吃吃蜂蜜享受甜蜜可以，但是為了養生去買(mǎi)高價(jià)蜜，堅持每天都吃，就沒(méi)啥必要了……

每天8杯水？

傷腎！

一環(huán)扣一環(huán)，說(shuō)完蜂蜜水正好再說(shuō)說(shuō)水。

每天八杯水，已經(jīng)深深印在我們的腦海中。

但其實(shí)每個(gè)人根據自己的情況，對水的需求量都是不同的。

澳大利亞莫納什大學(xué)的一項研究，就與一天八杯水的觀(guān)點(diǎn)相違背。專(zhuān)家表示，我們不應該盲目遵從“一天喝足8杯水”的觀(guān)點(diǎn)，或者按照自己精心制作的“時(shí)刻安排表”飲水，而是應該根據我們的身體需求做出相應的行動(dòng)。

飲水過(guò)多可能會(huì )導致我們水中毒以及出現低鈉血癥，血液中的鈉含量過(guò)低會(huì )造成嗜睡、惡心甚至抽搐、昏迷。刻意大量喝水，會(huì )增加腎臟和膀胱壓力，最嚴重導致水中毒，反不利身體健康。

根據自己需求，適度飲水就行。

白粥、牛奶養胃？

可能會(huì )造成胃酸過(guò)多……

白粥、湯泡飯：會(huì )加重胃的負擔

喝粥基本上不需要經(jīng)過(guò)咀嚼，也因此不會(huì )分泌唾液淀粉酶進(jìn)行初步的消化。此外，喝粥量容易過(guò)大，引起胃脹，刺激胃酸的分泌，但吸收的營(yíng)養物質(zhì)不多，反而造成胃酸過(guò)多。

對于老年人來(lái)說(shuō)，由于牙口不好常常以粥代飯，容易造成營(yíng)養不良和消化功能減退等惡性循環(huán)。

推薦吃法：胃不適時(shí)，可以喝粥，但要適量，年輕人來(lái)說(shuō)，不建議喝太稀的粥。

牛奶：胃酸多的人越喝越糟

胃痛、胃不舒服的時(shí)候，喝一杯溫溫的牛奶確實(shí)能起到效果，但是有研究顯示，喝牛奶會(huì )刺激胃酸的分泌，對于有胃炎伴有糜爛、消化性潰瘍的患者，并不適合。

推薦吃法：正在進(jìn)行抗酸治療的患者，不要喝牛奶。

一個(gè)勁補鈣？而骨質(zhì)疏松

在我們的身邊，男女老少關(guān)注的話(huà)題幾乎都離不開(kāi)“補鈣”，有些人有事沒(méi)事就含幾片鈣片，有些人堅持天天喝牛奶，也有些人卻熱衷于買(mǎi)各種補鈣保健品。

補鈣并不是越多越好，過(guò)量補鈣也會(huì )造成骨質(zhì)疏松，可能會(huì )干擾其他微量元素在體內的吸收和利用，還可能導致高鈣血癥、軟組織鈣化、腎結石、便秘，甚至增加心梗、前列腺癌風(fēng)險。

過(guò)量補鈣還會(huì )引起泌尿系統結石，老年人要特別注意。

那些不花錢(qián)

又健康的方法

適度曬太陽(yáng)+防曬都很重要

醫生對于我們這些年輕人的建議就一條：多曬太陽(yáng)。

咱們以前都從課本上學(xué)過(guò)，在太陽(yáng)下曬20分鐘左右，經(jīng)由紫外線(xiàn)的照射，咱們的身體可以自行合成維生素D。而維生素D可以幫助身體吸收和利用鈣元素。

不過(guò)，曬太陽(yáng)的時(shí)機有講究，以早晨或者傍晚為宜，此時(shí)陽(yáng)光不那么強烈，在不曬傷的前提下又能達到合成維生素D的目的。

適度曬太陽(yáng)很重要，而做好防曬，也很重要。

如果平時(shí)不做好防曬，長(cháng)時(shí)間或高強度的日光照射會(huì )對皮膚產(chǎn)生很大的影響，如常見(jiàn)的曬黑、曬傷和出現曬斑、皮膚衰老及各種光線(xiàn)性疾病等，嚴重者甚至可引起皮膚癌。

保持心情開(kāi)朗，多笑

美國得克薩斯大學(xué)一項研究顯示，那些看喜劇由衷發(fā)笑、笑點(diǎn)比較低或者平時(shí)生活中就喜歡笑的人在傻笑時(shí)，血液循環(huán)速度會(huì )增加21%。

除了增強血液循環(huán)，笑還能幫助我們緩解緊張，增強自信心。不僅能減輕壓力，促進(jìn)身體和心理創(chuàng )傷愈合，還能提高工作效率。

笑一笑十年少，不是沒(méi)有道理的。

讀書(shū)學(xué)習寫(xiě)字：提高大腦反應速度

大腦反應速度的增快，是由于腦細胞和腦細胞互相連接的程度的增強。如何使連接程度增強？

就要不斷的重復重復練習，還有在早期比如30歲前，多運用大腦，如玩益智小游戲、讀書(shū)、學(xué)習、寫(xiě)字、思考問(wèn)題，都是在對大腦的訓練。

想要健康，說(shuō)起來(lái)真的很簡(jiǎn)單。

肉和青菜都要吃、多吃水果、適量運動(dòng)、戒煙限酒、心理平衡和工作勞逸結合才是健康的正確打開(kāi)方式。

與其盲目聽(tīng)信什么養生風(fēng)潮、養生箴言，不如踏踏實(shí)實(shí)改變自己的習慣~

還是那句話(huà)，真正的健康，都很省錢(qián)！