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說(shuō)起健康的臉色，人們總會(huì )想到“白里透紅”這個(gè)詞，可亞洲人都是黃皮膚，健康的臉色到底是什么樣的呢？

健康膚色

中醫把面色分為主色、客色和病色。主色，就是人一生一成不變的膚色。在黃膚色的基礎上，還是有人會(huì )偏黑、偏白、偏黃，這是正常的；但在不健康的時(shí)候，出現的黃色、白色、黑色等，就是不健康的。

中國人健康的膚色，應該是紅黃隱隱、明潤含蓄。明代表“明亮”，潤代表“潤澤”，含蓄就是夾有血色，這個(gè)就是健康的黃色。而不健康的黃色，往往是淡黃、沒(méi)有光澤的，就好像是植物缺乏養分和枯萎的樣子。

除了主色之外，臉色還有客色，說(shuō)的是氣候、飲食、情緒變化、運動(dòng)、工作環(huán)境等導致的臉色變化。比如運動(dòng)后臉會(huì )泛紅，寒冷的冬季臉會(huì )顯得蒼白，長(cháng)期在戶(hù)外工作，膚色會(huì )變黑等，這些都屬于正常范疇。

五臟疾病，全寫(xiě)在臉上

中醫介紹了一些簡(jiǎn)單的方法，可以從臉上不同部位的顏色，初步判斷自己的五臟到底出了什么毛病。

1.肺臟病色看兩眉間

這個(gè)區域叫印堂，最好是白里透紅，最忌諱發(fā)黑，代表有不可治愈的重大疾病。如果特別紅也不好，說(shuō)明有肺熱；發(fā)白是血虛或氣虛；發(fā)青是血瘀。

2.心臟病色看兩眼間

過(guò)度的紅就是心火太盛，會(huì )引起心煩、失眠，甚至神經(jīng)失常。如果兩眼間出現了青紫的顏色，就表示有血淤，可能是由冠心病所導致的。

3.肝臟病色看鼻梁

鼻梁骨最高的點(diǎn)如果發(fā)紅，可能是肝火偏盛，表現為易怒、眼睛發(fā)紅、月經(jīng)增多等；出現青黑色，可能是肝硬化或肝癌等。

4.膽色、胰色看鼻梁兩旁

肝色的右邊是膽色，這里淡白無(wú)華，會(huì )氣短乏力，容易驚恐；發(fā)紅通常有發(fā)熱、惡心、嘔吐等癥狀；顏色晦暗，或呈灰褐色，可能是有蛔蟲(chóng)。

肝色左邊是胰色，這里氣色蒼白，是胰腺虛寒，女性易出現腰腹酸沉；顏色青黃，是胰胃不和，多表現為厭食、反酸。

5.脾臟病色看鼻頭

如果發(fā)紅是脾胃有熱證，就是特別能吃，吃完一會(huì )就餓，甚至會(huì )得糖尿病；發(fā)白就是氣虛；發(fā)青是氣滯血瘀，會(huì )肚子痛。

6.胃色看鼻翼

此處及兩側如果淡白無(wú)華，是消化功能減退的征兆，多半會(huì )厭食、飯后腹脹。顏色淡紅干燥是胃部津液不足，通常會(huì )口干唇裂、大便干燥；顏色過(guò)紅是胃火亢盛，出現口臭和牙齦腫痛。

7.腎臟病色看兩頰

這里不怕灰黑就怕嬌艷。明亮、潤澤、含蓄的淡灰色出現在腎色部，是健康的表現，反而是出現胭脂般嬌艷的紅色，說(shuō)明已經(jīng)病重。

8.子宮、前列腺色看人中

此處變白，是血虛、氣虛；變黃是脾虛；變紅是有熱證，女性多有宮頸糜爛，男性則是前列腺炎；變青或黑是寒證，會(huì )有劇痛和癌癥。

如何調養五臟健康

1.調肝

（1）過(guò)度疲勞會(huì )損害肝，平常應盡量做到既不疲勞工作，也不疲勞運動(dòng)。

（2）人臥則血歸于肝。定時(shí)休息既能保持良好的睡眠質(zhì)量，又能養肝。

（3）飲食清淡，少吃或不吃辛辣、刺激性食物以防損傷肝氣。

2.養心

（1）每天晚上臨睡前經(jīng)常按摩手心的勞宮穴和腳心的涌泉穴，可以起到心腎相交、改善睡眠的作用。

（2）養心主要是養神，在平時(shí)遇事盡量保持心平氣和，不過(guò)喜也不過(guò)憂(yōu)，與人交往不計較得失，以保持心神的虛靜狀態(tài)。

（3）在食物補養方面，常吃桂圓、蓮子、百合、黑木耳等，以益心氣養心陰。

（4）重視午休。心在午時(shí)活動(dòng)最為活躍，這時(shí)也是陰陽(yáng)交合之時(shí)，休息能保住心氣。

3.補腎

（1）經(jīng)常用一只手在前按摩下丹田、關(guān)元穴，同時(shí)一只手在后按摩命門(mén)穴、腰陽(yáng)關(guān)。

（2）常吃核桃、枸杞、黑豆、黑芝麻可以保腎。

（3）排小便時(shí)腳趾用力著(zhù)地并咬住牙齒，有助保養腎氣。

4.養肺

（1）晨起后經(jīng)常做深呼吸，速度放慢，一呼一吸盡量達到6.4秒。此法可養肺。

（2）運用閉氣法，有助于增強肺功能。先閉氣，閉住以后停止，盡量停止到不能忍受的時(shí)候，再呼出來(lái)，如此反復18次。

（3）多吃養肺的水果，如玉米、黃瓜、西紅柿、梨等。

5.健脾

（1）每天起床和睡前都要做36次摩腹功，即仰臥于床，以臍為中心，先順時(shí)針用手掌按摩36下，再逆時(shí)針按摩36下，然后用手拍打和按摩臍上膻中穴120下和臍下的丹田穴100下。

（2）在飲食方面，每次吃七八分飽。平時(shí)盡量多吃一些利脾胃、助消化的食物，如山楂、山藥等，夏天可常吃一些香菜、海帶、冬瓜等養脾開(kāi)胃之品。