早上起來(lái)一定要喝水，因為夜里器官留在腸胃的污垢需要我們把它排出來(lái)才行。那么，喝涼白開(kāi)呢？還是喝溫開(kāi)水呢？這就需要好好探討一下！

4種喝水情況的區別

早上不喝水

早晨不喝水，則身體夜間代謝失去的水分得不到補充，全天皮膚干燥，長(cháng)期則容易出現結石，血液粘度增高，易出現血栓。

早上喝水

補充細胞水分、促進(jìn)水液代謝、稀釋血液、預防便秘等，同時(shí)保證上午人體水分充足，使得皮膚潤澤，長(cháng)期則有益身體健康，減少疾病的發(fā)生。

喝溫水

溫水對人體的作用主要自于水的溫度，適當的溫度可以起到驅寒養胃、促進(jìn)新陳代謝、清洗口腔、保護牙齦、緩解腸胃痙攣等作用。

喝冷水

涼白開(kāi)可以促進(jìn)早晨排便，刺激神經(jīng)起到提神作用，同時(shí)還可以補充細胞水和稀釋血液等。

早晨喝涼白開(kāi)，對身體的不良影響

1、傷害胃腸道

大部分人喝了涼白開(kāi)之后，都比較容易排便，之所以能促進(jìn)人體排便是因為冷對胃腸道的刺激會(huì )加速了腸道蠕動(dòng)，出現便意。但是，冷水會(huì )導致胃黏膜收縮，影響消化吸收，甚至引起胃病、腹痛、腹瀉等問(wèn)題。

2、傷脾

在中醫看來(lái)脾喜燥惡濕，長(cháng)期喝冷水導致寒濕相結合，脾之陽(yáng)氣受損，出現腹瀉、腹痛，長(cháng)期有食欲下降、消瘦等現象。

3、傷肺

中醫提到“形寒飲冷則傷肺”，說(shuō)的是身體受寒、吃冷的食物或喝冷飲，都會(huì )傷害肺臟，出現肺氣閉塞。“脾為生痰之源，肺為貯痰之器”，長(cháng)期則會(huì )使脾、肺受傷，出現咳嗽多痰。

早晨喝溫開(kāi)水的好處

1.晨起第一杯水喝溫開(kāi)水，可促進(jìn)血液循環(huán)，防止心血管疾病。

2.溫開(kāi)水干凈、溫和，用溫水漱口，會(huì )感到清爽舒服；且能使口腔細菌、食物殘渣更易清除。

3.晨起喝溫開(kāi)水不但能緩解便秘，降低腦血栓、心肌梗塞的發(fā)病率，還能幫助有效吸收早餐攝取的營(yíng)養。

晨起空腹，千萬(wàn)別喝這3種水

1.蜂蜜水

蜂蜜水中含有相應的糖分，所以蜂蜜水不是以單純水的形式存在。飲用后，蜜中的果糖要經(jīng)過(guò)人體代謝轉化為葡萄糖才能被人體所吸收利用，這樣就失去了清晨第一杯水作用，即沖走積攢了一夜的“垃圾”。

而且，蜂蜜作為第一杯水，不能有效地補充機體細胞的水分，而且蜂蜜水越甜，則細胞越容易失水，我們更容易口渴。

2.淡鹽水

淡鹽水之所以被人們用作清晨第一杯水，主要因為其能緩解便秘，但是現代人鈉攝入量本來(lái)就過(guò)多，在身體不缺少鹽的情況下再喝淡鹽水，會(huì )增加鹽的攝入，反而讓人覺(jué)得口干舌燥。

有高血壓、心腦血管疾病、腎功能異常的人更不要將淡鹽水作為起床后的第一杯水，因為早晨是人體血壓升高的第一個(gè)高峰，喝鹽水會(huì )使血壓更高。

3.果汁

不少女性喜歡晨起喝一杯鮮榨果汁養顏，這種做法并不可取。一是因為果汁偏甜，空腹喝會(huì )沖擊食欲，吃不下早餐。二是人體喜歡溫暖的環(huán)境，尤其是早晨，如果吃了涼東西，會(huì )刺激腸胃，影響消化吸收。

所以說(shuō)，我們不要那么麻煩，直接喝一杯溫開(kāi)水就好了！