大腦是人體的“總指揮官”。我們能夠擁有健康的身體，離不開(kāi)一個(gè)健康的大腦。

隨著(zhù)年齡的增長(cháng)，身體各器官的功能會(huì )逐漸的衰退，血管的彈性也會(huì )隨之減弱。

此時(shí)各種血管類(lèi)疾病也隨之而來(lái)，而腦梗是最常見(jiàn)的腦血管疾病之一。

腦梗又叫中風(fēng)，因其有著(zhù)“高死亡率”的特點(diǎn)，讓人聞之色變。

就算是腦梗病發(fā)時(shí)得到了及時(shí)治療，多數會(huì )落下殘疾，而且還要面臨高復發(fā)率的困擾。

其病發(fā)原理，腦部的血管出現了異常，導致腦血管供血不足，從而誘發(fā)腦梗的發(fā)發(fā)生。

不論男女，睡前三大惡習不能有：

惡習一：抽煙

睡前身體各器官會(huì )處在相對放松的狀態(tài)。此時(shí)抽煙的話(huà)，香煙中的有害物質(zhì)會(huì )被身體充分的吸收。

香煙中含有大量的有毒物質(zhì)，其中尼古丁是一種讓人成癮的物質(zhì)，這也會(huì )是大多數煙民戒不掉煙的原因。而焦油一氧化碳進(jìn)入體內后會(huì )刺激血管的收縮，已經(jīng)加快動(dòng)脈硬化。

建議：盡早戒煙，若戒不掉，盡量避免飯后、早起、晚睡前抽煙。

惡習二：玩手機

時(shí)代不斷的在進(jìn)步，科技不斷的在發(fā)展。

手機就是科技發(fā)展的產(chǎn)物，手機的誕為我們的生活提供很多的便利，同時(shí)也為身體健康帶來(lái)一定的影響。

睡前玩手機，會(huì )影響睡眠質(zhì)量。

長(cháng)期的睡眠不足，會(huì )的導致血管收縮異常，患上高血壓幾率會(huì )大大的增加。

建議：每天晚上盡量在11以前入睡。

惡習三：睡前發(fā)脾氣

睡前身體處在極度放松的狀態(tài)。

若此時(shí)發(fā)脾氣的話(huà)，會(huì )導致血壓“飆升”嚴重的甚至會(huì )導致腦出血。

長(cháng)往以此，患上高血壓幾率會(huì )大大的增加。所以睡之前，盡量要保持心態(tài)平和，避免發(fā)脾氣情況的發(fā)生。

這3種食物腦梗加速器少吃：

一：高鹽食物

泡菜、咸菜等都屬于高鹽食物。經(jīng)常食用的話(huà)，患上腦梗的幾率會(huì )大大的增加。

這些食物在腌制的時(shí)候，會(huì )加速大量的鹽的腌制。而，鹽的主要成分氯化鈉，長(cháng)期的使用會(huì )導致體內鈉離子含量過(guò)多，誘發(fā)高血壓。

二：高甜食物

“甜”對于大多數的人來(lái)說(shuō)是美好的，但是經(jīng)常的食用會(huì )導致體內糖原增加。

體內過(guò)多糖原會(huì )被分解成葡萄糖溶于血液內。血液中糖原增加，導致高血糖，血液會(huì )變得粘稠，循環(huán)速度會(huì )減慢，血管內形成血栓的幾率會(huì )增加。

三：高膽固醇食物

各種的動(dòng)物內臟都屬于高膽固醇食物。膽固醇是形成血栓的主要原因之一。

長(cháng)期攝入過(guò)量的膽固醇，會(huì )降低蛋白質(zhì)和膽固醇的密度，形成我們所說(shuō)的“壞膽固醇”。

堅持四件事，養好一顆“腦”：

一、補

補充“養腦”物質(zhì)鞣花酸。

臨床表現，80%的心腦血管類(lèi)疾病患者，都是因為長(cháng)期缺乏鞣花酸元素。

健康的血管柔軟且附有彈性，當人體缺乏這種元素時(shí)，血管壁就會(huì )失去應有的彈性。血管彈性下降，會(huì )降低血液的循環(huán)，從而誘發(fā)各種心腦血管疾病。

研究表明，圣命果，石榴，葡萄都含有這種元素，其中圣命果中這種元素含量最高，高達66%。

每天在喝水的時(shí)候，加入5-6圣命果就能補充一天內所需要的這種元素。

二、水

水是萬(wàn)物之源。

日常生活中，當我們感到口渴時(shí)，身體已經(jīng)處在極度缺水的狀態(tài)。當身體缺水時(shí)，血液會(huì )變的粘稠，不利于血液的循環(huán)，所以日常生活中應及時(shí)補充水人。

建議：成人一天的飲水量應該高于1800ml，且以溫開(kāi)水最佳。

三、經(jīng)常動(dòng)腦

腦子越動(dòng)越靈活，所以日常生活中我們應該多動(dòng)腦子，特別是上了年紀的中老年朋友，多做一些益智類(lèi)游戲。

建議：平時(shí)多下下象棋，打打牌，打打麻將等益智類(lèi)游戲。

四、運動(dòng)

多運動(dòng)

運動(dòng)是健康身體最便宜的"藥劑"。日常生活中，大多數的人忙于工作，很少會(huì )有人注重運動(dòng)。

運動(dòng)能夠提升人自身的免疫力，從而幫助我們抵抗各種的疾病，同時(shí)還能促進(jìn)血液的循環(huán)，增強心肺的活躍度。