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壓力居然也會(huì )“傳染” 我們應該如何舒緩壓力

2018-03-15 來(lái)源:健客社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:精神壓力在現代社會(huì )中非常普遍,壓力的來(lái)源有很多,最新的研究表明壓力不僅來(lái)自外界因素,壓力還有可能會(huì )傳染給他人。

 導讀:精神壓力在現代社會(huì )中非常普遍,壓力的來(lái)源有很多,最新的研究表明壓力不僅來(lái)自外界因素,壓力還有可能會(huì )傳染給他人。

 
壓力對于現代人來(lái)說(shuō)可以說(shuō)是無(wú)處不在的,學(xué)生時(shí)代因為成績(jì)退步感到有壓力,出來(lái)工作后會(huì )因為業(yè)績(jì)不好而感覺(jué)到有壓力,供房后擔心資金不足又會(huì )感到壓力……。類(lèi)似的情況還有很多,生活中各種外界因素都可能會(huì )對我們的精神狀態(tài)產(chǎn)生影響,壓力就會(huì )隨之產(chǎn)生,但近日有相關(guān)研究表明壓力可能來(lái)源于你身邊的伴侶。
生理學(xué)和藥理學(xué)專(zhuān)家JaideepBains表示很多精神疾病會(huì )與心理壓力有關(guān),像創(chuàng )傷后應激障礙、焦慮障礙和抑郁等常見(jiàn)問(wèn)題,而最近的研究表明壓力和情緒可以"傳染"。
有團體在研究壓力對雄性或者雌性小鼠的影響。他們先把一對共同生活的小鼠分開(kāi),把他們各自安放在一個(gè)溫和的壓力環(huán)境下,再把它們放回到一起,然后檢測特定細胞群的反應,像CRH神經(jīng)元指數等能夠反映大腦應激反應的數值。
結果顯示,在分別安靜環(huán)境下異性小鼠的細胞群數值產(chǎn)生了較大的差異,而當它們回歸共同生活的時(shí)候相關(guān)的數值就會(huì )接近相似的數值。這就暗示壓力具有一定的傳染性,而且該規律還可能會(huì )出現在人類(lèi)身上
 
心理壓力又可以稱(chēng)為精神壓力,現代生活中每個(gè)人都會(huì )對壓力有所體驗。壓力的來(lái)源有很多,可以來(lái)自于社會(huì )、生活、競爭等等。當壓力過(guò)大的時(shí)候體內的內分泌系統、免疫系統等功能都會(huì )受到影響,最終影響人體健康。而隨著(zhù)社會(huì )的進(jìn)一步發(fā)展,壓力可以說(shuō)會(huì )像空氣一樣無(wú)處不在。
既然壓力有傳染性,我們就要更加懂得如何控制壓力,可能有時(shí)候你的壓力會(huì )給別人也會(huì )讓別人產(chǎn)生壓力是連你自己都不知道,而被傳染到壓力的人又會(huì )繼續傳染給下一個(gè)人,形成一種惡性連鎖,這種現象在一些小型家庭中是很常見(jiàn)的。這種壓力感染問(wèn)題可以持續地影響一個(gè)家庭的關(guān)系,最終導致家庭破裂。下面就教大家幾招舒緩壓力的方法:
1、深呼吸:一般體育競技運動(dòng)員在競技前都會(huì )采用這種方式來(lái)舒緩壓力,常見(jiàn)的做法是有意識地做3次完整的深呼吸。
 
2、適當休息:陷入了壓力源的困境而一籌莫展的時(shí)候,可以先舒緩、休息一下。例如小睡一會(huì )兒或者看場(chǎng)電影。
 
3、發(fā)泄:方法有很多,但注意不能干擾到別人或者制造麻煩。可以適當地運動(dòng)到精疲力竭,或者去KTV里包個(gè)小房間發(fā)泄幾個(gè)小時(shí)。
 
實(shí)際上舒緩壓力的方法還有很多,大家可以根據自己的經(jīng)驗來(lái)處理。雖然說(shuō)跟別人分享壓力是舒緩壓力的一種方式,但是小心別把壓力傳染給人哦。
 
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