膳食脂肪的營(yíng)養價(jià)值一般從脂肪消化率（含不飽和脂肪酸和短鏈脂肪酸越多的脂肪，熔點(diǎn)越低，越容易消化）、必需脂肪酸含量（亞油酸和α-亞麻酸含量）、各種脂肪酸比例、脂溶性維生素含量（植物油中富含維生素E）等方面進(jìn)行評價(jià)。

　　玉米油

　　主要是一種含有大量不飽和脂肪酸的植物油類(lèi)，富含的亞油酸，油酸大約占30%左右，玉米油除含有大量不飽和脂肪酸外，還含有維生素A、E和卵磷脂、甾醇等多種營(yíng)養成分，玉米油具有較好口感，味道醇正，容易消化吸收。

　　花生油

　　營(yíng)養豐富，富含單不飽和脂肪酸油酸、多不飽和脂肪亞油酸，而且白藜蘆醇、β-谷固醇、鎂、鋅、維生素E等含量豐富。花生油口感較好，花生油耐熱性較好，可用于炒菜。

　　不同的植物油含有的營(yíng)養素各有差異，任何一種天然油脂都不能滿(mǎn)足人體對于脂肪酸的營(yíng)養要求，所以，要合理調配膳食中各種食用油的比例，幾種不同的植物油交替使用。