霜降，二十四節氣之一，每年公歷10月23號左右，霜降節氣含有天氣漸冷，初霜出現的意思，是秋季的最后一個(gè)節氣，意味著(zhù)冬天的到來(lái)。霜降時(shí)節，養生尤為重要，因氣候變化較大，這些疾病易復發(fā)，你注意了嗎？

　　霜降前后易發(fā)的疾病

　　腸胃疾病

　　霜降時(shí)，人體脾臟功能處于旺盛時(shí)期，由于寒冷的刺激，人體的植物神經(jīng)功能發(fā)生紊亂，胃腸蠕動(dòng)的正常規律被擾亂，必然會(huì )加重胃腸功能的負擔，所以會(huì )增加胃腸疾病發(fā)作。

　　呼吸系統疾病

　　霜降前后雖然天氣變化不大，但是天氣逐漸變冷，如果調理不當，一些常見(jiàn)的呼吸道疾病如過(guò)敏性哮喘、慢性支氣管炎、上呼吸道感染等開(kāi)始加重或發(fā)病。

　　心腦血管疾病

　　霜降后，由于天氣逐漸變冷，晝夜溫差加大，寒冷容易引起血管收縮，血液運行不暢，所以心腦血管疾病如高血壓、腦梗塞的發(fā)病率也開(kāi)始增加。老年人極易患上“老寒腿”(膝關(guān)節骨性關(guān)節炎)的毛病。

　　霜降前后吃什么？

　　民間有語(yǔ)：“補冬不如補霜降”，“藥補不如食補”，霜降吃什么好呢？

　　鴨肉

　　鴨肉是霜降時(shí)節必吃的食物之一。鴨肉不僅富含蛋白質(zhì)，可及時(shí)補充夏季的過(guò)度消耗，且其性涼，具有滋陰養胃、健脾補虛的作用。

　　柿子

　　古語(yǔ)云：“霜降吃柿子，不會(huì )流鼻涕”。柿子營(yíng)養價(jià)值很高，所含維生素和糖分比一般水果高1-2倍左右。一個(gè)人一天吃1個(gè)柿子，所攝取的維生素C基本上就能滿(mǎn)足一天需要量的一半。所以，吃柿子對人體健康是很有益的（腸胃功能虛弱人群建議少服用）。

　　白蘿卜

　　霜降節氣的到來(lái)意味著(zhù)冬季也即將來(lái)到，古語(yǔ)云：“冬吃蘿卜夏吃姜，不要醫生開(kāi)藥方”。中醫認為，白蘿卜性涼、味甘，具有清熱生津、開(kāi)胃健脾、順氣化痰的功效。白蘿卜中含有豐富的維生素C和微量元素，可幫助機體增強免疫力，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，可增加食欲。

　　紅薯

　　紅薯富含人體必需的鐵、鈣等礦物質(zhì)，屬于粗糧，消化慢，糖尿病患者也可以適量食用。生活中與細糧主食進(jìn)行交換，對身體會(huì )更好。紅薯含粗纖維，內火比較旺的人，多吃一點(diǎn)，有助于緩解便秘等癥狀。

　　山藥

　　山藥補中益氣，具有補益脾胃的作用，特別適合脾胃虛弱者進(jìn)補前食用。將山藥、大棗20克、米(粳米、糯米各一半)熬成粥，就是很好的選擇。另外，多汗、反復感冒的氣虛患者在秋季應該適度增加山藥的攝入量。

　　保持適當的運動(dòng)更有益身心

　　霜降在農歷九月，一片秋高氣爽的景象，此時(shí)肺金主事，運動(dòng)量可適當加大，可選擇登高、踢球等運動(dòng)。

　　舒緩心情的運動(dòng)

　　登高既可使肺的功能得到舒暢，同時(shí)登至高處極目遠眺，心曠神怡，可舒緩心情。也可選擇廣播體操、健美操、太極拳、球類(lèi)運動(dòng)等。

　　適量運動(dòng)為宜

　　需注意，此階段運動(dòng)健身的活動(dòng)量不宜過(guò)大，也不宜劇烈，以微微出汗為宜，但也需根據自身的身體情況調節。

　　注意保暖

　　霜降過(guò)后，老年人尤其要注意保暖，尤其要保護膝關(guān)節，切不可運動(dòng)過(guò)量。膝關(guān)節在遇到寒冷刺激時(shí)，血管收縮，血液循環(huán)變差，往往使疼痛加重，應在天冷時(shí)注意保暖，必要時(shí)戴上護膝。

　　運動(dòng)時(shí)間不宜過(guò)長(cháng)

　　老年人運動(dòng)時(shí)，不宜做屈膝動(dòng)作時(shí)間較長(cháng)的運動(dòng)，要盡量減少膝關(guān)節的負重。另外，要防秋燥，還必須要注意休息，做到早臥早起，保證睡眠，讓身體各個(gè)臟腑得到充分的調整，避免秋季的肅殺之氣，減輕秋燥。