清晨第一杯水非常重要

2017-10-20 來源：藍(lán)韻醫(yī)療標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：溫白開，最實用，白開水沒有熱量，不僅能有效補(bǔ)充體內(nèi)水分，還可以讓血液迅速得到稀釋，促進(jìn)血液循環(huán)，讓人更快地清醒過來，是絕大多數(shù)人的最佳選擇。

　　生命離不開水，健康更離不開水，早晨起來喝水對身體健康很重要。清晨起床喝一杯水，這可是醫(yī)生們公認(rèn)的好習(xí)慣，然而這杯水中也藏著大學(xué)問，喝對了有益健康，喝錯了反而會成為身體的負(fù)擔(dān)。

　　晨起一杯水的四大好處：

　　1.補(bǔ)充水分，晚上睡覺時，人體會通過尿液、皮膚、呼吸等消耗大量水分，起床后會處于缺水狀態(tài)，而晨起喝水可補(bǔ)充身體代謝失去的水分。

　　2.預(yù)防便秘，起床后及時喝水可以促進(jìn)胃腸蠕動，預(yù)防便秘；

　　3.調(diào)節(jié)腸胃，經(jīng)過一晚上的代謝，早上起床后人體胃腸已經(jīng)排空，這時喝水可以沖淡胃酸，使其保持更好的狀態(tài)。

　　4.激活大腦，水會增加血容量，促進(jìn)血液循環(huán)，讓人的大腦迅速恢復(fù)清醒狀態(tài)。

　　選擇合適的水是非常重要的：

　　溫白開，最實用，白開水沒有熱量，不僅能有效補(bǔ)充體內(nèi)水分，還可以讓血液迅速得到稀釋，促進(jìn)血液循環(huán)，讓人更快地清醒過來，是絕大多數(shù)人的最佳選擇。

　　蜂蜜水，促排便蜂蜜可以刺激腸蠕動，幫助順利排便，但不適合糖尿病患者和肥胖人群。

　　檸檬水，能養(yǎng)顏空腹喝下一杯加了新鮮檸檬片的溫水，能起到美白養(yǎng)顏的作用，但對于胃酸過多的人而言，喝檸檬水可能增加胃部不適。

　　淡鹽水，不推薦

　　現(xiàn)代人鈉攝入量過多，在身體不缺少鹽的情況下再喝淡鹽水，會增加鹽的攝入，反而讓人覺得口干舌燥。有高血壓、心腦血管疾病、腎功能異常的人更不要將淡鹽水作為起床后的第一杯水，因為早晨是人體血壓升高的第一個高峰，喝鹽水會使血壓更高。

　　久置開水不宜喝

　　開水久置以后，其中含氮的有機(jī)物會不斷被分解成亞硝酸鹽。尤其是存放過久的開水，難免有細(xì)菌污染，此時含氮有機(jī)物分解加速，亞硝酸鹽的生成也就更多。飲用這樣的水后亞硝酸鹽與血紅蛋白結(jié)合，會影響血液的運(yùn)氧功能。

　　早上起來的第一杯水最好不要喝市售的果汁、可樂、汽水、咖啡、牛奶等飲料。汽水和可樂等碳酸飲料中大都含有檸檬酸，在代謝過程中會加速鈣的排泄，降低血液中鈣的含量，長期飲用會導(dǎo)致缺鈣。而另一些飲料有利于排尿作用，清晨飲用非但不能有效補(bǔ)充機(jī)體缺少的水分，還會增加集體對水分的要求，反而造成體內(nèi)缺水。

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