大多數男性朋友都有吸煙的習慣，甚至有些人的煙癮很大，為了保證我們的健康，就應該要多吃一些具有清肺功效的食物。今天，為吸煙男士們推薦一下怎么吃可以幫助清肺，千萬(wàn)別錯過(guò)了。

　　吸煙男士吃什么好

　　木耳：黑木耳被譽(yù)為“素中之葷”，木耳中的膠質(zhì)可把殘留在人體消化系統內的灰塵、雜質(zhì)吸附集中起來(lái)排出體外，從而起到清胃滌腸的作用。木耳中還含有抗腫瘤活性物質(zhì)，能增強機體免疫力，經(jīng)常食用可防癌抗癌。

　　喝茶：吸煙的男士可以多喝一些烏龍茶、綠茶、紅茶等。茶葉中的茶多酚、咖啡堿、維生素C等多種成分，可以對煙霧中含有的有毒物質(zhì)起到分解的作用，同時(shí)茶葉又有利尿的作用，可以幫助使煙中的一些有毒物隨尿液排出。

　　胡蘿卜：胡蘿卜中含有豐富的β-胡蘿卜素，這種元素能夠一定程度上抑制吸煙者的煙癮，對于減少吸煙量和戒煙都很有幫助。而且，胡蘿卜中含有多種維生素，也可以在一定程度上補充男性體內因吸煙損耗的維生素。

　　葡萄：葡萄有利水排毒的功效。而葡萄中的有效成分能提高細胞新陳代謝率，對于長(cháng)期吸煙的人肺部積聚大量毒素，有很好的排毒效果。所以長(cháng)期處于吸煙環(huán)境或者吸煙的男士可以食用葡萄以達到清肺的效果。

　　枇杷：枇杷味道甘酸，營(yíng)養元素豐富，有潤肺止咳，清熱解毒之效。枇杷能潤五臟，滋心肺”，對于經(jīng)常吸煙的男士而言，吃枇杷對于人體的呼吸道黏膜有保護作用。

　　下面來(lái)看看有哪些茶飲可以清肺。

　　吸煙男士的清肺茶飲

　　西洋參茶：吸煙的人群常容易出現陰液不足、肺燥等問(wèn)題。另外，呼吸道長(cháng)期受到煙草的危害，其抵抗力也會(huì )下降，容易被疾病入侵。西洋參和人參不同，其不宜上火，而且更具有滋陰益氣和生津止渴的功效。西洋參還能促進(jìn)血液活力、補肺降火和養胃生津，非常適合煙民飲用。同時(shí)，通過(guò)飲用西洋參清肺茶還可以調理糖尿病、提高免疫力保護心血管和神經(jīng)中樞。

　　蜂蜜柚子茶：在《本草綱目》中就已經(jīng)記載了柚子性味甘、酸、寒，具有理氣化痰、潤肺清腸的功效。非常適合補脾、食欲不振、口淡和下滑不良的患者。而對于吸煙人群來(lái)說(shuō)，柚子茶的祛痰止渴功效，可以改善吸煙對呼吸道、咽喉和食道的傷害。同時(shí)，吸煙還會(huì )影響口腔健康，柚子和蜂蜜都有一的抑菌作用，有利于維護口腔健康。另外，吸煙的人群還容易出現上火現象，飲用此茶可以改善便秘問(wèn)題。而且其中富含的維生素C可消除疲勞、抗氧化，橙皮苷可以調節血壓，改善吸煙引起的血管老化問(wèn)題。

　　羅漢果茶：羅漢果又被稱(chēng)為假苦瓜、金不換，還被譽(yù)為神仙果。其營(yíng)養價(jià)值極高，新鮮的羅漢果每100克含有高達400-500毫克的維生素C，同時(shí)還含有糖甙、果糖、葡萄糖、蛋白質(zhì)等物質(zhì)。從中醫角度來(lái)看羅漢果具有潤肺清熱、生津止渴等功效。適合用于吸煙引起的肺熱、肺燥、咳嗽等情況。而且中醫還認為羅漢果性味甘、酸、涼，能清熱涼血、排腸毒、嫩膚等功效，同樣適合治療吸煙引起的咽喉腫痛和煩躁現象。而從現代醫學(xué)角度來(lái)看羅漢果中含有D-甘露醇，其具有止咳作用，同時(shí)又適用于高血壓、青光眼，輔助降血脂，改善肥胖現象。將吸煙的危害降到最低。

　　菊花陳皮茶：長(cháng)期吸煙還對胃會(huì )造成傷害，引起胃酸分泌增加，誘發(fā)胃炎、胃潰瘍、反流性食管炎等疾病。此時(shí)通過(guò)飲用陳皮菊花茶不僅可以養胃，還能調理煙草燃燒引起的咳嗽、胃火、鼻腔灼熱等問(wèn)題。此時(shí)通過(guò)飲用陳皮菊花茶不僅可以養胃，還能調理煙草燃燒引起的咳嗽。首先，陳皮菊花茶具有清理腸胃、下氣、消食等作用，適合慢性胃炎患者。其次，菊花具有清熱去火、解毒的功效，對于口干、上火、咽喉、肺燥、視力模糊等具有很好的調理作用。另外，陳皮中也還含有揮發(fā)性的油脂，對氣管有微弱的擴張作用。而陳皮和菊花都具有一定的抗炎作用。

　　綠茶：因為煙草的燃燒會(huì )產(chǎn)生一些化合物，這些化合物會(huì )導致動(dòng)脈內壁增厚、血糖升高，容易引起血栓、動(dòng)脈硬化等問(wèn)題。此時(shí)多喝綠茶，其中的兒茶素可以更好的預防膽固醇在血管壁上的沉積，同時(shí)起到降血糖的作用。而且，綠茶中茶堿具有利尿作用，可縮短吸煙所帶來(lái)的有害物質(zhì)在體內的停留時(shí)間，起到利尿解毒的作用。其實(shí)除此之外，老煙民還需要注意補充其他營(yíng)養物質(zhì)，從多方面的降低煙草的危害。

　　吸煙有害健康，要盡量少吸煙哦。