運動(dòng)到出汗是一個(gè)眾所周知的減肥方式，可以促進(jìn)心臟健康。運動(dòng)的這些作用加上其他方法可以幫助你活得更長(cháng)久。

　　最近的一項研究發(fā)現，運動(dòng)，尤其是劇烈運動(dòng)，可以降低中年人和老年人的死亡風(fēng)險。

　　這項研究的作者對成人的運動(dòng)習慣進(jìn)行了幾年的追蹤。他們比較了不活動(dòng)成人和愛(ài)運動(dòng)成年人的死亡人數。

　　在研究期間，定期運動(dòng)的參與者死亡風(fēng)險較低。劇烈運動(dòng)尤其顯示出對早死的預防。

　　“結果表明，無(wú)論是否你是肥胖、無(wú)論您是否有心臟疾病或糖尿病，如果你能進(jìn)行一些劇烈運動(dòng)，就可以為長(cháng)壽提供顯著(zhù)好處。”澳大利亞昆士蘭州詹姆斯庫克大學(xué)的主要作者KlausGebel博士在一份新聞稿上說(shuō)道。

　　中心疾病控制與預防中心(CDC)建議成年人每周進(jìn)行150分鐘中等強度的運動(dòng)。其中包括快走。或者，每周進(jìn)行75分鐘的劇烈運動(dòng)，例如慢跑。

　　在這項研究中，Gebel博士及其團隊對近205,000名45歲以上的成年人進(jìn)行了約6.5年的隨訪(fǎng)。他們保持記錄自己的運動(dòng)習慣，包括進(jìn)行劇烈運動(dòng)的時(shí)間。

　　相較于鍛煉較少的人，熱愛(ài)運動(dòng)者的死亡風(fēng)險要低得多。

　　每周運動(dòng)至少150分鐘者，死亡風(fēng)險減半——相較于每周活動(dòng)時(shí)間少于10分鐘的人來(lái)說(shuō)。

　　另外，進(jìn)行劇烈運動(dòng)的人死亡風(fēng)險還能進(jìn)一步下降。

　　通過(guò)更劇烈運動(dòng)流汗的人死亡風(fēng)險下降10%——相較于未報告進(jìn)行了劇烈運動(dòng)的人來(lái)說(shuō)。

　　“我們的研究表明，即使是少量的劇烈運動(dòng)也可能有助于降低早死風(fēng)險。”Gebel博士說(shuō)。

　　Gebel博士補充說(shuō)：“對于那些患有疾病的患者、廣義上的老年人以及從來(lái)沒(méi)有進(jìn)行劇烈運動(dòng)的人來(lái)說(shuō)，在進(jìn)行這些運動(dòng)之前先與醫生進(jìn)行溝通是很重要的。”

　　此研究結果于4月6日發(fā)表在《JAMAInternalMedicine》。

　　澳大利亞心臟基金會(huì )資助了這項研究。Gebel博士及其團隊披露無(wú)利益沖突。