現在,喜歡戶(hù)外鍛煉的老年人越來(lái)越多。對于老人以及患有某些疾病的人來(lái)說(shuō),并不是所有鍛煉都有益健康,有的運動(dòng)不但不能起到健身作用,還會(huì )誘發(fā)或加重原有病癥。
腦供血不足患者不宜倒退走
倒退走可緩解頸部、腰部的緊張狀態(tài),刺激腰部、上肢、下肢不經(jīng)常活動(dòng)的肌肉,鍛煉小腦,增強平衡力。但腦供血不足的老人血管儲備能力低,倒退走會(huì )加重心腦血管負擔。
高血壓</a>患者練下蹲易誘發(fā)中風(fēng) " width="300" height="400" src="http://img.jianke.com/article/201502/684283850-20150226232113141.jpg" />
糖尿病患者不宜快跑
快跑可增強心肺功能,使體內儲存的脂肪得到消耗。但糖尿病患者快跑時(shí),因心率上升,交感神經(jīng)系統興奮,會(huì )刺激內分泌器官釋放腎上腺素和去甲腎上腺素,并刺激肝糖原的分解,使血糖猛然升高。如果糖尿病患者經(jīng)常處于血糖升高、波動(dòng)的狀態(tài),更易損傷心、腦、腎等器官,出現并發(fā)癥。
高血壓患者不宜下蹲起立
下蹲起立可鍛煉下肢不同位置的肌肉群,同時(shí)增強心臟供血能力,促進(jìn)呼吸系統功能。但高血壓患者下蹲時(shí),會(huì )壓迫腹部,限制呼吸肌的活動(dòng),使人不能進(jìn)行足夠深的呼吸,這樣會(huì )造成血中氧氣不足;并且肌肉血管收縮,會(huì )反射性地引起血壓驟升。這對高血壓患者來(lái)說(shuō),無(wú)異于火上澆油。另外,下蹲后突然快速起立,會(huì )使腦部的供血一過(guò)性減少,容易誘發(fā)缺血性腦中風(fēng)。
骨質(zhì)疏松患者不宜走鵝卵石路
走鵝卵石路能刺激足部穴位,促進(jìn)全身氣血循環(huán)。但骨質(zhì)疏松患者一般都伴有軟組織退化和軟骨退化,在鵝卵石路上走,會(huì )加劇病變部位磨損,造成膝關(guān)節腫脹和疼痛。另外,骨質(zhì)疏松會(huì )使跟骨硬度降低,在堅硬不平的鵝卵石上行走,足底組織損傷會(huì )引起足底筋膜發(fā)炎,從而導致局部劇烈疼痛。