今年確實(shí)有點(diǎn)不尋常。有沒有覺得秋冬之際，咳嗽感冒的人特別多？哮喘、鼻炎的發(fā)生率，也比往年高了？

你的感覺是對的。2018年農(nóng)歷戊戌年，五運(yùn)是“火運(yùn)太過之年”，火氣比往年更重。因此，廣東省中醫(yī)院治未病中心主任林嬿釗提醒：今年最需要做預(yù)防的，就是肺系統(tǒng)平時(shí)就較弱的人群，比如哮喘鼻炎患者、體弱容易感冒者，今秋會更加敏感，因?yàn)榛鹪飩螝狻?/p>

林嬿釗醫(yī)生支招：這個(gè)時(shí)空當(dāng)下，我們要盡量保護(hù)自己的“氣”不受損，才能增強(qiáng)抵抗力，避免弱項(xiàng)更弱。尤其是那些本來就已經(jīng)氣虛的人，可以在今天這篇文章里得到一些調(diào)理的方法。

固生堂中醫(yī)

氣虛

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1、氣是什么？為什么會氣虛？

通俗來說，氣，代表著功能，氣不足就是功能偏于低下，而功能是人體整個(gè)運(yùn)轉(zhuǎn)的狀態(tài)。氣運(yùn)行不息，推動和調(diào)控著人體的新陳代謝，維系著人體的生命進(jìn)程。氣的運(yùn)動停止，則意味著生命的終止。

從出生哇哇大哭那一瞬開始，吸入的一口氣，從此貫穿于生命始終，生發(fā)、茁壯、衰減、枯竭。根據(jù)男性和女性的生長曲線，女性28歲（四七）和男性32歲（四八）之時(shí)，身體的“氣”達(dá)到最鼎盛，而后開始走下坡路。

但是，由于現(xiàn)在的工作和生活節(jié)奏，對身體總會有損耗，加上自己不注意養(yǎng)護(hù)，當(dāng)損耗超過自我補(bǔ)充，就表現(xiàn)為虛。

怎樣自我判斷為虛？氣虛的表現(xiàn)為氣不足，容易累，說話沒力，提不上勁，有些人會頭暈。更深程度的會變成陽虛，就是怕冷，不耐受低溫環(huán)境，甚至出現(xiàn)關(guān)節(jié)痛。

2、讓自然之氣成為自己的助推力

前面說到，出生時(shí)一聲大哭，自然之氣進(jìn)入體內(nèi)，從此大循環(huán)內(nèi)多了個(gè)小小生靈的內(nèi)部循環(huán)。宇宙就像一個(gè)大漩渦，如果你順應(yīng)它的運(yùn)轉(zhuǎn)規(guī)則，那么宇宙的正氣，會給予你正向的推動力，讓你的所有運(yùn)轉(zhuǎn)暢順。

也就是當(dāng)你的氣和自然的氣息，運(yùn)作方向和規(guī)律一致，就會活得很好。否則，逆方向而動，完蛋的，你說會是誰呢？

怎么順應(yīng)自然之氣？建立健康的生活方式，符合自然節(jié)律。合理時(shí)，對氣的損耗就會少。

01

比如早上運(yùn)動，呼應(yīng)著自然界此時(shí)的陽氣生發(fā)。

02

中午1點(diǎn)小睡一會兒，呼應(yīng)著午時(shí)陰陽交替。

03

下午5點(diǎn)左右，行的是膀胱經(jīng)和腎經(jīng)，那這時(shí)適宜養(yǎng)腎，可以捂熱手掌按摩一下自己的后腰，那里是腎腧穴。

04

晚上10點(diǎn)后萬物沉靜，你最好上床休息，別做太興奮的事。

自然有節(jié)律，該動時(shí)動，該靜時(shí)靜，當(dāng)自己的節(jié)律和它的一致，就像坐上了順風(fēng)車，你說，一切能不順利嗎？而如果熬夜，就像逆水行舟，有多少財(cái)富（氣）都能慢慢耗盡。

3、氣虛你就可能變成胖子啊

所以，不按節(jié)律生活，是導(dǎo)致氣虛的最重要原因。

一天有一天的節(jié)律，一個(gè)月也有一個(gè)月的節(jié)律。對于女性來說，月事，如果能調(diào)到和月亮的變化相吻合，是最好不過的：十五的時(shí)候排卵，黑月（看不見月亮）的時(shí)候經(jīng)期到來。

此外，一飲一食都作用于身體，還是要選身體喜歡的。比如，37攝氏度左右的溫暖食物，是胃腸道最喜歡的溫度，此時(shí)胃腸道的動力、消化酶的分泌都處于最好狀態(tài)。如果你用0攝氏度的冷飲等“伺候”腸胃，那也是逆天而動。

寒涼，是當(dāng)今人們常接觸的，從飲食到空調(diào)。趕跑寒氣的重要方法是運(yùn)動，但是秋冬，又要注意不要像夏天太過酣暢淋漓，因?yàn)檎麄€(gè)自然界是“收”的勢頭，適當(dāng)激發(fā)身體排汗就可以了。

運(yùn)動的頻率，并無絕對的，每個(gè)人要充分感知身體的變化，運(yùn)動后以舒適為主，否則，就要注意減少運(yùn)動量。

肥胖，也是典型的代謝不好的表現(xiàn)，源頭一定是和虛有關(guān)系，因?yàn)闅獾臏p少，沒辦法清除體內(nèi)淤積。

胖人和瘦人，源頭都是氣虛，瘦的人，是吸收功能不好，脾弱；胖的人，是清除垃圾的動力不夠，排不出去。根源是一樣的，只是身體的反應(yīng)模式不同。

4、虛不受補(bǔ)的，要先調(diào)理脾胃

如前所述，順應(yīng)節(jié)律、飲食控制、適當(dāng)排汗運(yùn)動，是可以撥亂反正，改善氣虛的狀態(tài)的。同時(shí)，已經(jīng)氣虛的，也可以適當(dāng)用補(bǔ)益的藥物或食物，比如，參類和北黃芪。

但是，生活中常見的一種情況，是虛不受補(bǔ)，一吃補(bǔ)的就上火，喉嚨痛、口腔潰瘍。這是因?yàn)椋撝?，運(yùn)化能力差，身體里面垃圾比較多，清不出去，有時(shí)候進(jìn)補(bǔ)就會造成局部淤積，表現(xiàn)出火熱。

這時(shí)，需要先改善代謝能力，才能補(bǔ)得進(jìn)去。一般要先調(diào)脾胃功能。如何調(diào)節(jié)？平日在家里，最容易做的還是運(yùn)動。不能想起來就做，需要循序漸進(jìn)過程，溫和的類型，有走路散步等等。

大部分人如果能適當(dāng)調(diào)整，是能改善身體的功能的。如果自己調(diào)節(jié)，還緩解不了，那么請不要諱疾忌醫(yī)，還是需要醫(yī)生的幫助。