2020-01-06
糖尿病人要注意避免那些飲食誤區
有很多糖尿病人認為主食對血糖的影響波動(dòng)比較大，所以想要控制自己的血糖要讓自己不吃主食，卻不知不吃主食對血糖的控制不僅沒(méi)有好處，反而會(huì )帶來(lái)傷害。
核桃是一種常見(jiàn)的堅果類(lèi)食物，剝開(kāi)它的硬殼，會(huì )發(fā)現核桃肉形如大腦，根據以形補形的道理，核桃作為一種很古老的補腦食物，深得大家的喜愛(ài)。但小核桃里還藏著(zhù)對糖尿病人有益的營(yíng)養，它能夠控制血糖，糖尿病人找到了既輕松有營(yíng)養的方式來(lái)控制血糖。
木瓜最重要的一個(gè)功能就是幫助人們更好的消化，有效降低血脂。木瓜里面所含有的β-胡蘿卜素，是一種天然的抗氧化劑，能有效對抗全身細胞老化。
有很多糖尿病人認為主食對血糖的影響波動(dòng)比較大，所以想要控制自己的血糖要讓自己不吃主食，卻不知不吃主食對血糖的控制不僅沒(méi)有好處，反而會(huì )帶來(lái)傷害。
糖尿病患者應保持進(jìn)食多樣化。因為糖尿病患者在規定的總熱能內，什么食物都要吃，而且只有進(jìn)食多樣化，種類(lèi)豐富，才能保證攝取全面的營(yíng)養素。
糖尿病患者宜當心“快餐綜合征”。快餐品種單一、營(yíng)養不全，且是高熱量、高脂肪、高蛋白的食物，食用后不僅會(huì )增加腸胃功能負擔，還會(huì )導致攝入的熱量超標，引起血糖升高。
糖尿病患者適合選用一些能量較低，而膳食纖維含量較高的蔬菜，尤以葉類(lèi)蔬菜為好。如：大白菜、小白菜、芹菜、菠菜、油菜、油麥菜、茼蒿、黃瓜、西紅柿等
膳食纖維雖然能夠幫助延緩身體吸收葡萄糖的速度，但它在延緩的同時(shí)也會(huì )導致一些進(jìn)入到身體的微量元素被阻礙，也就不能被身體所吸收，而對于糖尿病人來(lái)說(shuō)，如果身體缺乏微量元素就很容易讓身體的各個(gè)器官運作發(fā)生問(wèn)題。
一般來(lái)講，面包糕點(diǎn)是很多人會(huì )當做早餐主食的食物，就連糖尿病人也不例外，但糖尿病人不知道的是，面包和蛋糕的質(zhì)地柔軟，在進(jìn)入身體后容易被消化吸收，而且他們所含的膳食纖維比較低。
一般外賣(mài)的食物比較單一，而且每樣的種類(lèi)比較少，新鮮蔬菜的比例也比較低，每份外賣(mài)所存在的綠葉蔬菜基本很少見(jiàn)，而糖尿病人如果經(jīng)常攝取不夠多樣化的食物，很容易讓身體攝取不到營(yíng)養。
由于紅薯中含有大量的膳食纖維，而膳食纖維是一種不能夠被腸道所吸收的物質(zhì)，這種物質(zhì)在進(jìn)入身體后不僅能夠延緩腸胃排空，還能夠促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，對于一些患有便秘的糖尿病人來(lái)講有改善便秘的效果。
如果糖尿病人的血糖波動(dòng)比較大，血糖總是不能穩定的時(shí)候盡量不要吃水果，畢竟在這個(gè)階段任何含有糖分的食物都會(huì )影響血糖。
糖尿病患者的控制飲食，尤其是含有糖的食物，更是要謹慎的食用，一些商家看透了這個(gè)商機，推出了很多無(wú)糖食物，尤其是一些無(wú)糖餅干和無(wú)糖的糕點(diǎn)
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