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營養(yǎng)師:3種零食可能助于血糖“悄悄”降

摘要:其實(shí)患有三高癥狀的人可以多吃一些零食,但是零食一定要選擇對(duì)的,你的試對(duì)了,能夠幫助血糖平穩(wěn)下來,所以糖尿病的人不是不能吃零食,而是要吃對(duì)的,注意控制血糖升高的速度,不必按照正常的節(jié)奏來飲食。

糖尿病現(xiàn)已成為困擾中老年人生活的常見病,幾乎每個(gè)家庭都會(huì)出現(xiàn)一位糖尿病患者,出現(xiàn)糖尿病多數(shù)和平時(shí)的飲食離不開,所以患有糖尿病的人為了控制血糖,在飲食上面一定要嚴(yán)格把控,除了一些含有糖分高的食材要遠(yuǎn)離意外,也要少吃導(dǎo)致升糖指數(shù)高的食材。很多食材由于不能吃,導(dǎo)致出現(xiàn)營養(yǎng)不良身材消瘦的情況。

糖尿病的人能吃零食嗎?營養(yǎng)師:3種零食可能助于血糖“悄悄”降

其實(shí)患有三高癥狀的人可以多吃一些零食,但是零食一定要選擇對(duì)的,你的試對(duì)了,能夠幫助血糖平穩(wěn)下來,所以糖尿病的人不是不能吃零食,而是要吃對(duì)的,注意控制血糖升高的速度,不必按照正常的節(jié)奏來飲食。

酸奶

雖然每個(gè)人都喜歡喝,尤其對(duì)于糖尿病的患者,每一盒約有120克左右,里面含有豐富的蛋白質(zhì)和鈣脂肪,幫助提供身體需要的能量,但是一定要選擇原味無糖的酸奶,像里面添加很多配料的水果酸奶和燕麥酸奶盡量不要食用。

堅(jiān)果

平時(shí)多吃堅(jiān)果,對(duì)身體有很好的幫助,里面含有不飽和脂肪酸,可以穩(wěn)定血壓,降低心腦血管的幾率,平衡體內(nèi)激素血糖高的人每天吃一些桃仁,杏仁花生之類我的堅(jiān)果能夠幫助穩(wěn)定血糖,但是不要超過10克。

新鮮的蔬菜和水果

家里的老人都會(huì)提醒我們吃新鮮的蔬菜和水果,里面含有豐富的維生素含量,不僅能夠幫助補(bǔ)充體內(nèi)的水分,而且還有助于穩(wěn)定血糖,像水果,胡蘿卜,黃瓜,番茄這些都可以。

不管是正常人還是患有血糖高的人,在零食上面一定要少吃一些膨化食品,薯片和糖果,里面含有大多的糖分和鹽分,很容易導(dǎo)致出現(xiàn)三高癥狀,對(duì)身體有很大的健康隱患,在平時(shí)也可以適量的做運(yùn)動(dòng),提高自身的抵抗能力。

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