現在很多人都習慣吧閃腰岔氣放到一起說(shuō)，有人說(shuō)自己閃了腰，有人說(shuō)自己岔氣了。到底閃腰和岔氣是不是一回事呢？專(zhuān)家告訴你，閃腰、岔氣不一樣，它們是不一樣的。

閃腰和岔氣兩者不是一回事

閃腰是腰部之急性扭挫閃傷。多數患者癥狀表現為局部疼痛劇烈難忍，腰部功能障礙，不能俯仰、轉側，沒(méi)有紅腫但是多串痛。

而岔氣屬內傷范疇，是指氣血、臟腑、經(jīng)絡(luò )受傷所致，一般表現為胸部悶脹作痛，且痛無(wú)定處，疼痛面積較大。

尤其是在呼吸、咳嗽以及轉側時(shí)因牽制胸部而痛或竄痛，并有呼吸急促、煩悶不安，胸背部牽引作痛。

二者發(fā)病的原因大致相同

雖說(shuō)閃腰、岔氣兩者不一樣，但是病因卻大致相同。兩者多為舉重、推車(chē)、跳躍、攀高、挑抬或搬運重物時(shí)，用了過(guò)度或不當或突然進(jìn)氣受傷，使起聚結于胸內或腰部，不得消散，而出現串痛、脹滿(mǎn)的病癥。

不小心閃了腰怎么辦

NO.1休息

不論什么情況，一旦發(fā)生“閃腰”，首先要做的是躺下休息，最好睡硬床，不要睡彈簧床，因為柔軟的彈簧床會(huì )使脊柱發(fā)生側彎，導致腰部疾病加重。

同時(shí)，躺平時(shí)讓腰放平，膝蓋下放一個(gè)枕頭，將腿蜷起來(lái)平躺在床上，避免雙腳伸直這種姿勢，這種姿勢不但會(huì )增加疼痛，還會(huì )是腳部發(fā)麻。

NO.2按摩

讓家人用雙手掌放在脊柱兩側，從上向下邊揉邊壓，自臀部向下按摩到大腿下面、下推后面的肌群，按摩幾次后，再在最痛處用大拇指按摩推揉幾次。一定要注意不要太大力，以免加重軟組織損傷。

NO.3

最后用中藥鹽袋熱敷。取大青鹽1000克，伸筋草30克，紅花30克，當歸10克，威靈仙20克，混合包在布袋里，微波爐加熱或在鍋內炒熱后熱敷扭傷處，每次半小時(shí)，早晚各一次，注意不要燙傷皮膚。

岔氣了要怎么辦

發(fā)生岔氣了，及時(shí)做深呼吸，然后憋氣，握拳由上到下捶打胸腔左右兩側，再緩緩做深長(cháng)呼氣；或者在深吸氣后，躺在床墊子上反復滾動(dòng)，使疼痛慢慢消失。

預防閃腰岔氣的簡(jiǎn)便操

前后彎腰

動(dòng)作：站立雙腿叉開(kāi)與肩同寬，在后腰處兩手抱肘，上身向前盡可能彎腰，呼氣。再盡可能向后仰，吸氣。共10次。

左右轉腰

動(dòng)作：站立雙腿叉開(kāi)與肩同寬，雙手叉腰，左右旋轉腰部各10次。

原地小跳

動(dòng)作：站立，雙手叉腰，兩腿交替抬高，一上一下原地跳動(dòng)，腳平落地。左腿抬高時(shí)吸氣，放下時(shí)呼氣，36次。

原地跑步

動(dòng)作：握拳，屈肘，兩臂擺動(dòng)，原地踏步跑，腳平放落地。抬右腿時(shí)吸氣，抬左腿時(shí)呼氣，跑64步。

擴胸

動(dòng)作：兩手握拳，掌心向內，肘平屈，左拳在右肘上，拳稍策超過(guò)肘，吸氣，兩臂力向胸兩側擴展，挺胸、呼氣。隨即兩拳回復平屈，左拳回到右肘上，用同樣方法向胸兩側，交替進(jìn)行，共做32次。

打背

動(dòng)作：右手掌經(jīng)身前拍打左側肩井穴(在頸旁肩部高處)，吸氣，同時(shí)左手背經(jīng)身后用力拍打右腰腎俞穴(腰眼)，換左手掌和右手背用同樣方法拍打右肩和左腰眼，呼氣。左右手掌交替拍打。兩邊共32次。

特別提醒，鍛煉時(shí)動(dòng)作不要太快，時(shí)間也不要太長(cháng)，限制在半個(gè)小時(shí)左右，以放松全身為度。