糖尿?。杭∪饬α靠梢越档惋L(fēng)險嗎？

2019-07-08 來源：丁香葉標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：新發(fā)現(xiàn)表明，增強肌肉力量有助于降低糖尿病風(fēng)險。最近，研究人員一直在研究運動對2型糖尿病風(fēng)險的影響，詢問哪種體力活動可能有助于減少它。

世界上許多人患有2型糖尿病，這是一種身體無法正常調(diào)節(jié)血糖水平的代謝疾病。專家們已經(jīng)知道，缺乏身體活動會導(dǎo)致患糖尿病的風(fēng)險，但是什么類型的運動可能會降低它？

新發(fā)現(xiàn)表明，增強肌肉力量有助于降低糖尿病風(fēng)險。

最近，研究人員一直在研究運動對2型糖尿病風(fēng)險的影響，詢問哪種體力活動可能有助于減少它。

這些研究人員來自艾姆斯的愛荷華州立大學(xué)，哥倫比亞的南卡羅來納大學(xué)，洛杉磯巴吞魯日的彭寧頓生物醫(yī)學(xué)研究中心以及澳大利亞布里斯班昆士蘭大學(xué)醫(yī)學(xué)院的奧克斯納臨床學(xué)院。

他們的研究結(jié)果-今天早些時候出現(xiàn)在MayoClinicProceedings期刊中-表明，通過阻力運動維持和鞏固的肌肉力量適中的人可能會降低2型糖尿病的風(fēng)險。

科學(xué)家指出，這種效應(yīng)與其他因素?zé)o關(guān)，如心肺健康。他們還指出，適度的肌肉質(zhì)量似乎足以提供這種益處-增加它不會進一步降低風(fēng)險。

來自愛荷華州立大學(xué)的副教授Duck-chulLee解釋說，目前的研究結(jié)果表明即使是中等阻力訓(xùn)練也可能在這方面有所幫助。但是，他警告說很難確定多少就足夠了。

“當(dāng)然，人們會想知道他們需要多長時間舉重或者需要多少肌肉量，但這并不是那么簡單，”李說。

“作為研究人員，我們有幾種方法來測量肌肉力量，例如握力或臥推。需要做更多的工作來確定適當(dāng)?shù)淖枇\動劑量，這可能因不同的健康結(jié)果和人群而有所不同，”他繼續(xù)說道。

糖尿病風(fēng)險降低30％以上

在這項研究中，科學(xué)家們使用了4，681名年齡在20-100歲的成年人的數(shù)據(jù)，其中沒有一人在基線時患有糖尿病。他們通過健美操中心縱向研究獲取了這些信息。所有參與者同意進行胸部和腿部按壓，以允許研究人員測量個體肌肉力量。

為了提供更高的準(zhǔn)確性，研究人員還針對幾種可能混淆的因素調(diào)整了這些測量值，包括年齡，生物性別和體重。所有參與者還在基線和后續(xù)階段完成了相關(guān)的健康檢查。

研究人員發(fā)現(xiàn)那些表現(xiàn)出中等肌肉質(zhì)量的人患2型糖尿病的風(fēng)險降低了32％。這種效應(yīng)獨立于其他生活方式因素，如頻繁飲酒和吸煙，以及肥胖和高血壓-這兩者都是糖尿病的危險因素。

盡管如此，調(diào)查人員還是無法獲得有關(guān)所有參與者阻力訓(xùn)練習(xí)慣的詳細信息。然而，他們設(shè)法從一個小組收集的數(shù)據(jù)表明，一個人的肌肉力量與他們參與此類運動的頻率之間可能存在中度關(guān)聯(lián)。

研究報告的共同作者AngeliqueBrellenthin警告說：“你不一定會看到你的浴室規(guī)模的阻力訓(xùn)練結(jié)果，但是有一些健康益處。”

她補充說，“即使您沒有減掉體重，也可能有助于降低患2型糖尿病的風(fēng)險，而且我們知道保持肌肉質(zhì)量有助于我們在整個生命中保持功能和獨立性。”

Brellenthin承認(rèn)，到目前為止，尚不清楚一個人應(yīng)該多長時間以及以何種強度進行阻力訓(xùn)練以降低他們的糖尿病風(fēng)險。未來的研究需要解決這一差距。

盡管如此，她指出，最近的研究結(jié)果表明，即使是一點點的阻力訓(xùn)練，最有可能總比沒有好，并且人們不應(yīng)覺得他們必須跳到最困難的練習(xí)中才能獲得好處。

“我們希望鼓勵少量的阻力訓(xùn)練，并且不需要復(fù)雜。你可以用深蹲，木板或弓步進行良好的阻力訓(xùn)練。然后，當(dāng)你增強力量時，你可以考慮增加自由重量或體重機器“。

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