說(shuō)起胰島素抵抗,可能有的人還不清楚。所謂胰島素抵抗,即指進(jìn)食后食物被消化分解為葡萄糖,卻積存在血液中,不能被自身組織和細胞吸收利用,導致血糖水平過(guò)高。
胰島素抵抗是2型糖尿病的發(fā)病基礎之一,對于肥胖、有糖尿病家族史、糖前期人群來(lái)說(shuō),發(fā)生胰島素抵抗的可能性很大。那我們有什么辦法能夠增強胰島素的敏感性呢?下面介紹10種科學(xué)的方法,改善胰島素抵抗,助您血糖控制達標。
1.充足且優(yōu)質(zhì)的睡眠。好的睡眠是健康的基礎,而低質(zhì)量的睡眠、長(cháng)期睡眠不足,則會(huì )導致內分泌紊亂,促使血糖失控。建議定時(shí)作息,給自己準備良好的睡眠環(huán)境,每天至少睡7h。
2.堅持有氧運動(dòng)。運動(dòng)是提高胰島素敏感性的重要途徑,建議每周堅持至少5天,每天堅持至少30min的運動(dòng),對血糖控制有明顯的積極意義。
3.調節精神壓力。壓力過(guò)大會(huì )使機體處于應激狀態(tài),致使身體分泌一些升糖激素,從而導致血糖升高。所以要學(xué)會(huì )放松自己,多與人交流,聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè ),散散步。
4.減輕體重。尤其是減少腹部脂肪,能夠有效增加胰島素敏感性。研究數據表明,肥胖者降低5%-10%的體重,血糖就能夠有一個(gè)整體幅度的下降。
5.補充可溶性膳食纖維。可溶性膳食纖維如燕麥中的β-葡聚糖、菊苣根中的菊粉,能夠減緩食物通過(guò)腸道的時(shí)間,讓胰島素有更多的時(shí)間去發(fā)揮作用。
6.補充深色蔬菜和水果。如西藍花、紫甘藍、西紅柿、藍莓、桑葚等,富含花青素、葉黃素、番茄紅素等抗氧化物質(zhì),能夠消除人體內有害的自由基,保護胰島細胞免受氧化損傷。
7.合理運用天然調料品。如生姜、大蒜、肉桂、茴香、洋蔥等,這些天然調料在豐富食材味道的同時(shí),還含有一些能夠提升胰島素敏感性的活性成分。
8.常喝淡茶水。如綠茶、黑茶等,其中含有豐富的抗氧化物質(zhì),可以增加胰島素敏感性。考慮到茶中還含有茶堿、咖啡因等成分,所以不宜喝濃茶。
9.使用醋或檸檬汁烹飪。醋中的醋酸能夠延緩胃排空時(shí)間,給予胰島素更長(cháng)的作用時(shí)間,從而平穩餐后血糖,而檸檬汁中所含有的成分能夠促進(jìn)糖的分解。
10.避免反式脂肪。很多甜食和油炸食物中都存在反式脂肪酸,而反式脂肪酸正是加重胰島素抵抗的一大元兇,所以糖友要盡量避免吃甜食和油炸食物。
11.合理使用膳食補充劑。比如乳清蛋白、維生素B族、輔酶Q、葉黃素等,當這些營(yíng)養無(wú)法從食物中得到足夠的供給時(shí),我們就可以在醫師指導下使用膳食補充劑。
枸櫞酸西地那非片(金戈):適用于治療勃起功能障礙。
健客價(jià): ¥2581.本品首選用于單純飲食控制及體育鍛煉治療無(wú)效的2 型糖尿病,特別是肥胖的2型糖尿病。 2.對于1型A2型糖尿病,本品與胰島素合用,可增加胰島素的降血糖作用,減少胰島素用量,防止低血糖發(fā)生。 3.本品也可與磺酰脲類(lèi)口服降血糖藥合用,具協(xié)同作用。
健客價(jià): ¥24.8用于治療自然或術(shù)后絕經(jīng)所致的圍絕經(jīng)期綜合癥。
健客價(jià): ¥107.8溫和無(wú)泡清潔,洗后保濕不緊繃。
健客價(jià): ¥58適用于單用飲食和運動(dòng)治療不能獲良好控制的2型糖尿病患者。本品可單獨用藥,也可與磺脲類(lèi)或胰島素合用。
健客價(jià): ¥6.2測量體溫。
健客價(jià): ¥5.9用于測量成人的收縮壓、舒張壓和脈率,其數值供診斷參考。
健客價(jià): ¥195用于測量成人的收縮壓、舒張壓和脈率,其數值供診斷參考。
健客價(jià): ¥198抗糖尿病藥物,屬胰島素增敏劑,可降低II型糖尿病胰島素抗性,通過(guò)增加胰島素受體的敏感性而降低血糖。
健客價(jià): ¥11.9適用于測量成人的收縮壓、舒張壓和脈率,其數值供診斷參考用。
健客價(jià): ¥288用于單純飲食控制不滿(mǎn)意的II型糖尿病病人,尤其是肥胖和伴高胰島素血癥者,用本藥不但有降 血糖作用,還可能有減輕體重和高胰島素血癥的效果。對某些磺酰脲類(lèi)療效差的患者可奏效,如與磺酰脲類(lèi)、小腸糖苷酶抑制劑或噻唑烷二酮類(lèi)降糖藥合用,較分別單用的效果更好。亦可用于胰島素治療的患者,以減少胰島素用量。
健客價(jià): ¥3本品適用于治療2型糖尿病。 當飲食和運動(dòng)不能有效控制血糖時(shí), -本品可作為單藥治療 -當二甲雙胍作為單藥治療用至最大耐受劑量仍不能有效控制血糖時(shí),本品可與二甲雙胍聯(lián)合使用; -當穩定劑量的胰島素不能有效控制血糖時(shí),本品可與胰島素(合用或不合用二甲雙胍)聯(lián)合使用; -當穩定劑量的磺脲類(lèi)藥物仍不能有效控制血糖,本品可與磺脲類(lèi)藥物聯(lián)合使用。
健客價(jià): ¥57.4適用于外科手術(shù)后有臨時(shí)性造口或永久性造口的造口人士。特別適用于雙腔造口、術(shù)后造口,大口徑造口、造口疝;以及排出量多的造口人士。
健客價(jià): ¥249溫和滋潤、持久保濕、柔嫩光滑。
健客價(jià): ¥78適用于造口者收集造口排泄物, 其中尿路造口袋僅適用于尿路造口者收集造口排泄物。
健客價(jià): ¥9301.本品用于單純飲食控制及體育鍛煉治療無(wú)效的2型糖尿病,特別是肥胖的2型糖尿病。 2.對于1型或2型糖尿病,本品與胰島素合用,可增加胰島素的降血糖作用,減少胰島素用量,防止低血糖發(fā)生。 3.本品也可與磺酰脲類(lèi)口服降血糖藥合用,具協(xié)同作用。
健客價(jià): ¥32.8適用于測量成人的收縮壓、舒張壓和脈率,其數值供診斷參考用。
健客價(jià): ¥199單獨使用本品,建議聯(lián)合飲食及運動(dòng)療法,達到控制非胰島素依賴(lài)型(2型)糖尿病血糖的作用。本品還可和磺脲類(lèi)降糖藥或胰島素合并用以控制2型糖尿病人血糖。
健客價(jià): ¥37.5本品適用于2型糖尿病。單一服用本品,并輔以飲食控制和運動(dòng),可控制2型糖尿病患者的血糖。對于飲食控制和運動(dòng)加服本品或用單一抗糖尿病藥物,而血糖控制不佳的2型糖尿病患者,本品可與二甲雙胍、磺酰脲類(lèi)藥物或胰島素聯(lián)合應用。對服用最大推薦劑量二甲雙胍或磺酰脲類(lèi)藥物,且血糖控制不佳的患者,如果本品不可替代原抗糖尿病藥物,則需在其基礎上聯(lián)合應用。飲食控制是2型糖尿病治療的首選措施。限制熱量、減輕體重和增加運動(dòng)均
健客價(jià): ¥17.8該胰島素注射筆針頭在臨床上與胰島素注射筆配套用于皮下注射胰島素。
健客價(jià): ¥12.4測量血糖濃度。
健客價(jià): ¥59補血滋陰,潤燥,止血。用于血虛萎黃,眩暈心悸,心煩不眠,肺燥咳嗽。
健客價(jià): ¥1049供家庭個(gè)人用戶(hù)和醫療單位測量血壓及脈搏數使用。(不適用于新生兒及嬰幼兒或無(wú)法正確表達自己人士)
健客價(jià): ¥197具有促進(jìn)血液循環(huán)、改善血液流變性、促進(jìn)新陳代謝、改善神經(jīng)系統功能 、提高機體免疫能力、改善微循環(huán),提高機體免疫能力,調節神經(jīng)和內分泌功能,具有防病和抗衰老作用。
健客價(jià): ¥1250