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預(yù)防糖尿病應(yīng)該怎么做 4大預(yù)防措施

2019-05-16 來源:健客社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:有一句俗話說,病從口入,禍從口出,糖尿病之所以被稱為富貴病,其實就是因為在飲食上不節(jié)制導(dǎo)致的。如果平時在飲食上以高糖高熱量為主,就非常容易導(dǎo)致血糖高,血糖居高不下就會引發(fā)糖尿病。

糖尿病一種慢性病,其主要特征就是高血糖,目前臨床上仍然沒有治愈的方法,只能依靠藥物和飲食來控制血糖。糖尿病本身并不可怕,可怕的是糖尿病引起的一系列并發(fā)癥,不僅嚴(yán)重的損害身體健康,嚴(yán)重的還會有生命的危險。所以,糖尿病預(yù)防非常重要,那么,應(yīng)該如何預(yù)防糖尿病呢?接下來讓我們一起來了解一下糖尿病該如何預(yù)防。

應(yīng)該如何預(yù)防糖尿病呢?

1、控制飲食是重中之重

有一句俗話說,病從口入,禍從口出,糖尿病之所以被稱為富貴病,其實就是因為在飲食上不節(jié)制導(dǎo)致的。如果平時在飲食上以高糖高熱量為主,就非常容易導(dǎo)致血糖高,血糖居高不下就會引發(fā)糖尿病。所以在日常生活中的飲食應(yīng)該以清淡為主,尤其是要減少糖是糖分的攝入。并且多吃水果和蔬菜,盡量用粗糧代替細(xì)糧。這就是預(yù)防糖尿病在飲食中需要做到的事。

2、少熬夜,保證睡眠時間

經(jīng)常熬夜,除了會使人精神不濟,影響第二天工作和生活之外。還會導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào),內(nèi)分泌失調(diào),就會引發(fā)激素分泌紊亂,人們就會不自覺的吃下太多的東西,造成肥胖,這就是造成糖尿病的一個非常重要的原因。所以想預(yù)防糖尿病,必須要少熬夜,保證充足的睡眠時間,一天至少保證8小時睡眠。

3、多進行體育鍛煉

想要預(yù)防糖尿病,提高身體素質(zhì)也是非常重要的,而多進行體育鍛煉就是提高身體素質(zhì)的一個好的選擇。進行體育運動其實并不需要太多的器材,也不需要對環(huán)境的場地有所要求,比如說跑步就可以隨時隨地的進行。每天保證一定量的運動鍛煉,可以使自己的體質(zhì)有所增強,還可以提高人體免疫力,抵抗疾病的到來。

4、保持體型,避免肥胖

不管是何種類型的糖尿病,肥胖都是與糖尿病有至關(guān)重要的聯(lián)系。在一些類型的糖尿病上,肥胖也是很重要的致病因素。這就要求肥胖者,在預(yù)防糖尿病上必須要以減肥為主。減肥主要有兩方面,第一是飲食控制,第二是進行體育運動。二者缺一不可,相輔相成。

以上的文章就是關(guān)于“應(yīng)該如何預(yù)防糖尿病呢?”的一些介紹。糖尿病一旦患上,就得需要長期堅持不懈的治療。并且糖尿病以及糖尿病的并發(fā)癥也會對身體健康帶來嚴(yán)重的影響,所以預(yù)防糖尿病必須從現(xiàn)在做起,從自身做起。 

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