成人网在线播放,正在播放乱人伦,久久国产影视,久霸tv高端在线观看,国产亚洲福利,精品在线播放视频,在线观看国产www

您的位置:健客網(wǎng) > 糖尿病頻道 > 糖尿病治療 > 運動(dòng)治療 > 糖尿病患者運動(dòng)時(shí)如何保護膝蓋

糖尿病患者運動(dòng)時(shí)如何保護膝蓋

2019-04-24 來(lái)源:糖醫惠友  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:避免長(cháng)時(shí)間下蹲,因為下蹲時(shí)膝關(guān)節的負重是自身體重的3~6倍。長(cháng)時(shí)間坐著(zhù)和站著(zhù),也要經(jīng)常變換姿勢,防止膝關(guān)節固定一種姿勢而用力過(guò)大。

很多糖尿病患者都會(huì )有膝蓋痛,其實(shí),這并不是糖尿病的專(zhuān)屬并發(fā)癥病。但是,由于運動(dòng)是糖尿病患者的一種治療手段,因此,糖尿病患者在運動(dòng)時(shí),更要注意膝蓋的保護。

減肥

盡量避免身體肥胖,防止加重膝關(guān)節的負擔。體重每增加一斤,膝關(guān)節承重增加約6倍。因此,一旦身體超重,就要積極減肥,控制體重。

常換姿勢

避免長(cháng)時(shí)間下蹲,因為下蹲時(shí)膝關(guān)節的負重是自身體重的3~6倍。長(cháng)時(shí)間坐著(zhù)和站著(zhù),也要經(jīng)常變換姿勢,防止膝關(guān)節固定一種姿勢而用力過(guò)大。

厚底軟鞋很重要

走遠路時(shí)盡量選擇穿厚底而有彈性的鞋,以減少膝關(guān)節所受的沖擊力,避免膝關(guān)節發(fā)生磨損。

打太極也要小心

太極拳時(shí),下蹲的位置不要太低,也不要連續打好幾套,以防膝關(guān)節負擔過(guò)重發(fā)生損傷。

單車(chē)座位高低要適度

騎自行車(chē)時(shí),要調好車(chē)座的高度,以坐在車(chē)座上兩腳蹬在腳蹬上、兩腿能伸直或稍微彎曲為宜,車(chē)座過(guò)高、過(guò)低或騎車(chē)上坡時(shí)用力蹬車(chē),對膝關(guān)節都有不良的影響。

熱身運動(dòng)必不可少

參加體育鍛煉時(shí)要做好準備活動(dòng),輕緩地舒展膝關(guān)節,讓膝關(guān)節充分活動(dòng)開(kāi)以后再參加劇烈運動(dòng)。

關(guān)節炎患者不宜爬梯、久站

有膝關(guān)節骨性關(guān)節炎的人,爬樓梯、登山、久站、長(cháng)時(shí)間提重物,都會(huì )加重膝關(guān)節負擔,避免膝關(guān)節的負荷過(guò)大而加重病情。

冬季保暖,防止受涼

膝關(guān)節遇到寒冷,血管收縮,血液循環(huán)變差,往往使疼痛加重,故在天氣寒冷時(shí)應注意保暖,必要時(shí)戴上護膝,防止膝關(guān)節受涼。

看本篇文章的人在健客購買(mǎi)了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問(wèn)題?醫生在線(xiàn)免費幫您解答!去提問(wèn)>>
健客微信
健客藥房
手機糖寶
雅安市| 萨嘎县| 固镇县| 浙江省| 太康县| 永丰县| 沂水县| 柳江县| 乌鲁木齐市| 拉萨市| 印江| 南川市| 泰宁县| 安福县| 合山市| 桂林市| 依兰县| 定陶县| 北流市| 莎车县| 嘉禾县| 宜兴市| 台湾省| 芜湖县| 双流县| 宜良县| 辰溪县| 柳江县| 泰来县| 靖边县| 蓝田县| 克什克腾旗| 泽普县| 玉树县| 青铜峡市| 苏尼特左旗| 江油市| 奇台县| 澳门| 阿鲁科尔沁旗| 山阴县|