如今越來(lái)越多的中老年出現了血壓高的現象，給大家的身體及生活帶來(lái)了很多影響，而如今高血壓逐漸年輕化，導致大家在生活中非常擔心，不知道怎樣才可以使自己的血壓平衡，但血壓的高低跟飲食有很大關(guān)系。我們要注意飲食要清淡、限制食鹽量等。那么，高血壓患者在飲食上注意什么？

現在越來(lái)越多的老年人出現血壓升高的現象，給大家的身體及生活帶來(lái)了很多影響，而如今高血壓逐漸年輕化，導致大家在生活中非常擔心，不知道怎樣才可以使自己的血壓平衡，但血壓的高低跟飲食有很大關(guān)系，以下為大家詳細介紹平穩血壓的一些飲食原則。

1、飲食要清淡。

高血壓患者要注意清淡飲食，這可以幫助我們穩定血壓，素食可以使血壓下降，高血壓患者應多吃粗糧、雜糧、新鮮水果、蔬菜、豆制品、瘦肉、魚(yú)、雞等食物，少吃動(dòng)物脂肪和油膩的食物，少吃糖、茶、咖啡、刺激性的食物。

2、限制鹽的量。

我們在吃的過(guò)程中還需要注意對鈉的攝入量限鹽的攝入可以降低積極控制血壓穩定，在飲食中應減少烹調用鹽的每一天，最好不要超過(guò)6g。多吃含鉀、鈣豐富的低鈉食品，富含鉀的食物：土豆、芋頭、茄子、生菜、海帶、西瓜、甜瓜、柑橘等。含鈣豐富的食物：牛奶、酸奶、蝦皮、芝麻、青菜。

3、戒煙和喝酒

放棄吸煙和飲酒與高血壓患者必須做的，因為酒精會(huì )加重高血壓病，煙草和酒精是高血壓的危險因素，吸煙和飲酒習慣更容易發(fā)生高血壓和心腦血管疾病，吸煙和飲酒可以降低高血壓患者的藥物敏感性。

4、飲食要有節制

通常我們的飲食也要注意節制，不要暴飲暴食，注意飲食規律，一天三餐，定時(shí)定量，不要吃得過(guò)飽，吃八分要適當。高血壓患者應在飲食中多吃一些能降低血壓的食物，如：黑木耳、荸薺、芹菜、絲瓜、綠豆、西瓜皮、蓮子、心等。

5、早餐，少吃雞蛋

許多家庭喜歡在早餐時(shí)吃雞蛋，但早餐應注意少吃雞蛋。雞蛋含有高膽固醇，不宜用于高血壓患者，其中蛋黃含有膽固醇是蛋白質(zhì)的2000倍，所以即使吃雞蛋，盡量少吃蛋黃。

6、多吃豆類(lèi)

高血壓患者平時(shí)可適當吃一些豆類(lèi)，可以幫助我們有效地平衡血壓，無(wú)論紅小豆、綠豆、黃豆、黑豆、蕓豆，只要豆子含有豐富的鉀，大豆制品，豆腐中的鈣、鎂、豐富，因此，豆腐是高血壓患者每天應該吃的食物。200~成人300克/天為宜。紅豆、綠豆、蕓豆、燕麥、小米、配米玉米等雜糧制成的蒸飯、大米布丁、綠豆湯、綠豆湯，非常好。

7、多吃蔬菜

適當吃一些蔬菜對降低血壓有很好的效果，很多高血壓的朋友都有這樣的經(jīng)驗，吃芹菜有降血壓的療效好，因為無(wú)論是鉀、鈣和鎂，都在綠葉蔬菜，芹菜和綠葉蔬菜的確是降低血壓的代表。通常蔬菜顏色較深，鉀、鈣、鎂含量較高，同一種蔬菜，葉的顏色比莖深，天然成分也含量較高，吃芹菜必須與葉一起食用。

8、注意補充鎂

鎂是非常有效的降血壓和適當的鎂補充。可以幫助我們平衡血壓。最近的一項研究發(fā)現，膳食鎂攝入量與血壓水平呈負相關(guān)，即鎂攝入量越多，血壓越低。

以上內容介紹了高血壓患者在飲食上注意什么？希望能夠給患者朋友們帶來(lái)幫助，通過(guò)介紹相信大家對于高血壓患者在飲食上應該注意什么和8大飲食原則也有了解，希望血壓高的患者在平時(shí)多加注意，只有正確的飲食可以更好的緩解病情，避免疾病更加嚴重，如果飲食不正確，它會(huì )給我們的健康帶來(lái)很大的傷害，希望能認真理解，祝大家幸福生活！