成人网在线播放,正在播放乱人伦,久久国产影视,久霸tv高端在线观看,国产亚洲福利,精品在线播放视频,在线观看国产www

您的位置:健客網(wǎng) > 糖尿病頻道 > 糖尿病治療 > 運(yùn)動治療 > 平穩(wěn)血糖 糖尿病人推薦這3種室內(nèi)運(yùn)動

平穩(wěn)血糖 糖尿病人推薦這3種室內(nèi)運(yùn)動

2019-03-13 來源:糖尿病人食譜大全  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:在進(jìn)行抬動作之后,可以在心中默數(shù)200次,然后慢慢地把腳放下放平,在心中默數(shù)100次能夠作為休息。在鍛煉高抬腳動作的前后,建議各喝300ml的溫開水,同時(shí)要保持著放松的心情。很自然地進(jìn)行呼吸,不要憋氣。

第一種:床上抬腳運(yùn)動

1、第一步,首先是選擇一張不要太軟的床,然后慢慢地平躺在床上,把雙手的重迭輕放在丹田上,把雙腿合攏起來。

2、第二步就是慢慢地把腿抬起向天,然后大腿保持不動的姿勢,小腿逐漸地向下垂,與大腿形成90度,腳板慢慢地向墻。

3、在進(jìn)行抬動作之后,可以在心中默數(shù)200次,然后慢慢地把腳放下放平,在心中默數(shù)100次能夠作為休息。在鍛煉高抬腳動作的前后,建議各喝300ml的溫開水,同時(shí)要保持著放松的心情。很自然地進(jìn)行呼吸,不要憋氣。

運(yùn)動功效:在進(jìn)行高抬腳動作的時(shí)候,會流汗,很容易就會將體內(nèi)酸性毒素排出,血脂肪自然燃燒。由于脾主四肢,抬腳時(shí)也運(yùn)動了脾,所以血糖可以穩(wěn)定,改善脾的功能。

第二種:踮腳尖

糖友可以把手扶在椅子上,然后用力把全身的力氣集中在腳部,踮起腳尖。要單腳墊,左右交換的時(shí)間是在十分鐘至十五分鐘。

第三種:原地快走

一般的糖友只需原地小步快走,而對于病情較重者則需步速稍慢。注意走時(shí)上肢保持正直,手腳協(xié)調(diào)配合即可。

看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費(fèi)幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房
手機(jī)糖寶
石景山区| 陵川县| 图木舒克市| 碌曲县| 赤峰市| 顺义区| 阿坝县| 新竹市| 南陵县| 天镇县| 溧阳市| 日喀则市| 子长县| 上饶市| 新民市| 中宁县| 岐山县| 民县| 石嘴山市| 黄石市| 海安县| 夏邑县| 喀喇| 蒲城县| 海城市| 柞水县| 绥芬河市| 开江县| 阿克| 江安县| 克山县| 广安市| 石嘴山市| 三江| 阜南县| 成都市| 香格里拉县| 土默特左旗| 武川县| 怀远县| 绥中县|