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正常人怎樣預防糖尿病 垃圾食品不要碰

2019-03-12 來(lái)源:健客社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:芬蘭的一項研究發(fā)現,每天服用35分鐘,糖尿病的風(fēng)險降低了80%。中國的研究還指出,高血糖患者更容易行走,患糖尿病的風(fēng)險降低了40%。因為步行增加了細胞胰島素受體的數量,所以胰島素利用更有效。

糖尿病是一種非常常見(jiàn)的疾病。你知道人們如何在日常生活中預防糖尿病嗎?哪些好習慣可以幫助人們輕松遠離糖尿病?哪些食物有預防糖尿病的作用?有了這些問(wèn)題,讓我們轉到下面找到答案!

如何預防糖尿病

必須計算大米的數量

失去5%體重的肥胖人群可以將糖尿病發(fā)病率降低70%。計算你的每日攝入量,看看你應少吃多少。

安布是一輛更健康的汽車(chē)

芬蘭的一項研究發(fā)現,每天服用35分鐘,糖尿病的風(fēng)險降低了80%。中國的研究還指出,高血糖患者更容易行走,患糖尿病的風(fēng)險降低了40%。因為步行增加了細胞胰島素受體的數量,所以胰島素利用更有效。

摘燕麥是學(xué)習的

多吃全谷物可以降低患2型糖尿病的風(fēng)險。燕麥粥是個(gè)不錯的選擇。如果有三種類(lèi)型的玉米甜味劑,玉米糖漿,葡萄糖,果糖,高果糖漿,轉化糖,麥芽糖,糖蜜和蔗糖,請不要購買(mǎi)。

喝咖啡很好。

哈佛大學(xué)公共衛生學(xué)院進(jìn)行的一項為期18年的跟蹤調查發(fā)現,每天喝6杯(1.24升)的人患糖尿病的風(fēng)險降低了29%至54%。咖啡中的鉀,鎂和抗氧化劑可幫助細胞更多地吸收糖分。

垃圾食品不要碰

防止糖尿病垃圾食品接觸

如果你經(jīng)常吃麥當勞和肯德基,糖尿病患者就會(huì )“去”你。明尼蘇達州的科學(xué)家對2000名年齡在18到30歲之間的人進(jìn)行了為期15年的跟蹤調查。結果顯示,每周吃?xún)纱卫称返娜瞬粌H增加體重4.5公斤,而且還增加了他們的胰島素抵抗2次,這是糖尿病的高危因素。即使您的體重保持正常,垃圾食品中的反式脂肪和精制碳水化合物也會(huì )增加患糖尿病的風(fēng)險。

以上內容描述了正常人如何預防糖尿病。希望能幫助我的病人和朋友。重要的是引入飲食來(lái)預防糖尿病。吃更多全谷物的患者可以降低患2型糖尿病的風(fēng)險。燕麥粥是個(gè)不錯的選擇。如果有三種類(lèi)型的玉米甜味劑,玉米糖漿,葡萄糖,果糖,高果糖漿,轉化糖,麥芽糖,糖蜜和蔗糖,請不要購買(mǎi)。
 

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