成人网在线播放,正在播放乱人伦,久久国产影视,久霸tv高端在线观看,国产亚洲福利,精品在线播放视频,在线观看国产www

您的位置:健客網(wǎng) > 糖尿病頻道 > 糖尿病治療 > 運(yùn)動治療 > 糖尿病如何運(yùn)動治療

糖尿病如何運(yùn)動治療

2018-09-08 來源:慢性病防控與健康  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:運(yùn)動時間應(yīng)在飯后一小時左右開始運(yùn)動,因?yàn)榇藭r血糖較高,運(yùn)動時不易發(fā)生低血糖;運(yùn)動時間應(yīng)相對固定,這樣利于血糖的長期穩(wěn)定控制;每次運(yùn)動持續(xù)應(yīng)20~30分鐘為宜。切記不要空腹運(yùn)動,因?yàn)榭崭惯\(yùn)動很容易導(dǎo)致血糖過低而發(fā)生低血糖。

運(yùn)動方式提倡患者進(jìn)行中等強(qiáng)度及以下的運(yùn)動,糖尿病患者可以根據(jù)自己的年齡、身體情況、愛好和環(huán)境等選擇不同的運(yùn)動,對無禁忌證的2型糖尿病患者還可以每周進(jìn)行3次抗阻訓(xùn)練。

運(yùn)動時間應(yīng)在飯后一小時左右開始運(yùn)動,因?yàn)榇藭r血糖較高,運(yùn)動時不易發(fā)生低血糖;運(yùn)動時間應(yīng)相對固定,這樣利于血糖的長期穩(wěn)定控制;每次運(yùn)動持續(xù)應(yīng)20~30分鐘為宜。切記不要空腹運(yùn)動,因?yàn)榭崭惯\(yùn)動很容易導(dǎo)致血糖過低而發(fā)生低血糖。

運(yùn)動頻率應(yīng)保持每周至少150分鐘,分5天進(jìn)行。

運(yùn)動強(qiáng)度可以根據(jù)心率來判斷,運(yùn)動的適合心率應(yīng)該是170-年齡。比如您今年50歲,那么運(yùn)動時的脈搏保持在120次/分鐘即可;還可根據(jù)自身感覺來掌握,即周身發(fā)熱、出汗,但不是大汗淋漓或氣喘吁吁,能說話但不能唱歌的狀態(tài)合適。

看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費(fèi)幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房
手機(jī)糖寶
武威市| 民县| 平顺县| 虎林市| 安顺市| 舟山市| 惠州市| 高唐县| 黄浦区| 哈密市| 金坛市| 邛崃市| 庆元县| 晴隆县| 大石桥市| 司法| 灵山县| 辽阳县| 云和县| 洞头县| 上蔡县| 凤台县| 太康县| 通辽市| 盘山县| 吉安县| 全南县| 商河县| 确山县| 乡宁县| 黄龙县| 磐石市| 建水县| 任丘市| 监利县| 乌鲁木齐市| 广丰县| 汝阳县| 兰坪| 佳木斯市| 藁城市|