成人网在线播放,正在播放乱人伦,久久国产影视,久霸tv高端在线观看,国产亚洲福利,精品在线播放视频,在线观看国产www

您的位置:健客網(wǎng) > 糖尿病頻道 > 糖尿病治療 > 運(yùn)動(dòng)治療 > 糖尿病如何運(yùn)動(dòng)治療

糖尿病如何運(yùn)動(dòng)治療

2018-09-08 來(lái)源:慢性病防控與健康  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:運(yùn)動(dòng)時(shí)間應(yīng)在飯后一小時(shí)左右開(kāi)始運(yùn)動(dòng),因?yàn)榇藭r(shí)血糖較高,運(yùn)動(dòng)時(shí)不易發(fā)生低血糖;運(yùn)動(dòng)時(shí)間應(yīng)相對(duì)固定,這樣利于血糖的長(zhǎng)期穩(wěn)定控制;每次運(yùn)動(dòng)持續(xù)應(yīng)20~30分鐘為宜。切記不要空腹運(yùn)動(dòng),因?yàn)榭崭惯\(yùn)動(dòng)很容易導(dǎo)致血糖過(guò)低而發(fā)生低血糖。

運(yùn)動(dòng)方式提倡患者進(jìn)行中等強(qiáng)度及以下的運(yùn)動(dòng),糖尿病患者可以根據(jù)自己的年齡、身體情況、愛(ài)好和環(huán)境等選擇不同的運(yùn)動(dòng),對(duì)無(wú)禁忌證的2型糖尿病患者還可以每周進(jìn)行3次抗阻訓(xùn)練。

運(yùn)動(dòng)時(shí)間應(yīng)在飯后一小時(shí)左右開(kāi)始運(yùn)動(dòng),因?yàn)榇藭r(shí)血糖較高,運(yùn)動(dòng)時(shí)不易發(fā)生低血糖;運(yùn)動(dòng)時(shí)間應(yīng)相對(duì)固定,這樣利于血糖的長(zhǎng)期穩(wěn)定控制;每次運(yùn)動(dòng)持續(xù)應(yīng)20~30分鐘為宜。切記不要空腹運(yùn)動(dòng),因?yàn)榭崭惯\(yùn)動(dòng)很容易導(dǎo)致血糖過(guò)低而發(fā)生低血糖。

運(yùn)動(dòng)頻率應(yīng)保持每周至少150分鐘,分5天進(jìn)行。

運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度可以根據(jù)心率來(lái)判斷,運(yùn)動(dòng)的適合心率應(yīng)該是170-年齡。比如您今年50歲,那么運(yùn)動(dòng)時(shí)的脈搏保持在120次/分鐘即可;還可根據(jù)自身感覺(jué)來(lái)掌握,即周身發(fā)熱、出汗,但不是大汗淋漓或氣喘吁吁,能說(shuō)話但不能唱歌的狀態(tài)合適。

看本篇文章的人在健客購(gòu)買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問(wèn)題?醫(yī)生在線免費(fèi)幫您解答!去提問(wèn)>>
健客微信
健客藥房
手機(jī)糖寶
榆树市| 长治县| 金昌市| 宜兴市| 西昌市| 莒南县| 忻城县| 兴安盟| 高淳县| 桓台县| 万盛区| 措勤县| 柳林县| 余干县| 新密市| 封丘县| 七台河市| 荆州市| 贵溪市| 青浦区| 迭部县| 年辖:市辖区| 深圳市| 万荣县| 扎囊县| 南川市| 宜兰市| 郑州市| 温宿县| 桐庐县| 盐源县| 辽中县| 瑞昌市| 都匀市| 河曲县| 仙居县| 太白县| 台北市| 扎鲁特旗| 吴川市| 博兴县|