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三伏天,糖尿病患者一定要做好這十件事

2018-08-16 來源:糖尿病之友  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:糖尿病患者戶外運(yùn)動(dòng)時(shí)間超過30分鐘,一定要帶一瓶水(最好是800毫升的),也可以選擇運(yùn)動(dòng)飲料。在運(yùn)動(dòng)中,應(yīng)遵循“少量多次”的補(bǔ)水原則進(jìn)行補(bǔ)水,運(yùn)動(dòng)后補(bǔ)水注意不要過快過猛。特別是血糖高的糖尿病人更需要補(bǔ)水。

 三伏天是是一年中氣溫最高,且潮濕悶熱的日子,今年的三伏天長(zhǎng)達(dá)40天,現(xiàn)在已經(jīng)進(jìn)入中伏,坐著不動(dòng)都會(huì)汗流滿面。

 
在這樣的日子里,糖尿病患者會(huì)遇到哪些健康問題,又該如何解決呢?
 
三伏天,糖尿病患者面臨的健康問題
 
三伏天,糖尿病患者容易發(fā)生中暑:尤其是老年糖尿病患者體內(nèi)水分比年青人少15%左右,抗熱能力也低于年青人,加之臟器功能減退,三伏天發(fā)生中暑的幾率明顯高于年青人。
 
痢疾、癤癰:由于飲食不節(jié)和感染等因素,糖尿病患者容易發(fā)生痢疾或癤腫。
 
低血糖:三伏天白天長(zhǎng)夜間短,休息不夠,代謝旺盛,熱量消耗大,消耗的血糖多,容易出現(xiàn)低血糖。
 
糖尿病酮癥酸中毒:三伏天天氣炎熱,糖尿病患者出汗多,喝水又少,或是嘔吐、腹瀉、大量失水,可能會(huì)誘發(fā)糖尿病酮癥性酸中毒或高滲性昏迷。
 
它們是糖尿病患者最常見,最危險(xiǎn)的合并癥,若不及時(shí)治療常會(huì)導(dǎo)致死亡。
 
平安過夏天的十項(xiàng)措施
 
1.糖尿病患者在兩餐之間及睡前適量加餐,預(yù)防低血糖的發(fā)生。對(duì)于有無癥狀性低血糖的糖尿病患者,更應(yīng)加強(qiáng)血糖監(jiān)測(cè),及時(shí)加餐。
 
2.運(yùn)動(dòng)避開最熱的時(shí)間:夏季上午11點(diǎn)到下午4點(diǎn)是一天中陽光最強(qiáng)的時(shí)候,對(duì)人的皮膚有直接傷害,此時(shí)盡量避免到室外鍛煉。
 
合適的鍛煉時(shí)間是早上7點(diǎn)至10點(diǎn),或是傍晚17點(diǎn)以后,當(dāng)氣溫超過35℃時(shí)應(yīng)該停止運(yùn)動(dòng)。
 
3.及時(shí)補(bǔ)水。糖尿病患者戶外運(yùn)動(dòng)時(shí)間超過30分鐘,一定要帶一瓶水(最好是800毫升的),也可以選擇運(yùn)動(dòng)飲料。在運(yùn)動(dòng)中,應(yīng)遵循“少量多次”的補(bǔ)水原則進(jìn)行補(bǔ)水,運(yùn)動(dòng)后補(bǔ)水注意不要過快過猛。特別是血糖高的糖尿病人更需要補(bǔ)水。
 
4.老年糖友謹(jǐn)慎運(yùn)動(dòng)。老年糖尿病患者三伏天鍛煉容易導(dǎo)致血液濃度進(jìn)一步增加,血液黏度增高,容易誘發(fā)腦血拴、心梗等重癥。所以老年糖尿病病人夏練三伏應(yīng)慎行,或許在家做些力所能及的活更安全。
 
5.注意個(gè)人衛(wèi)生。勤洗澡,需要用溫水,不要洗涼水澡,預(yù)防感染的發(fā)生。注意每天更換內(nèi)衣及外衣。
 
6.合理飲食:飲食上多食用易消化食物,因?yàn)樘鞜?,飲水多,胃酸被沖淡,消化分泌減少,應(yīng)多吃一些利水,滲濕食物,宜多食苦瓜、黃瓜、番茄。
 
糖尿病患者不宜吃雪糕等過冷食品,以免引起胃腸功能紊亂,引起腹瀉、腹痛。
 
7.防止中暑:如果出汗多、疲乏、惡心、頭暈,可能是中暑,應(yīng)立即休息,喝些涼開水。此外,糖尿病患者身邊最好備一些人丹、十滴水、清涼油、霍香正氣水等防暑藥品
 
8.高溫時(shí),減少外出。一般來說,室外溫度到了32℃,濕度達(dá)到80%以上,人就很容易中暑;室外溫度升至35℃,濕度只要超過15%就容易中暑。
 
當(dāng)氣溫達(dá)到33℃時(shí),坐著也會(huì)出汗,但尚能保持產(chǎn)熱和散熱保持平衡,此時(shí)就不要運(yùn)動(dòng),以防中暑。

9.空調(diào)溫度不要調(diào)的過低。空調(diào)溫度調(diào)的過低情況下,導(dǎo)致皮膚毛細(xì)血管收縮,會(huì)造心、腦等器官的血液供應(yīng)增加,容易誘發(fā)心腦血管疾病。三伏天不要長(zhǎng)時(shí)間處于空調(diào)環(huán)境,房間要經(jīng)常開窗透氣,室內(nèi)溫度最好設(shè)置在27-28℃為宜。
 
10.注意防曬夏日外出一定做好防曬,使用遮陽傘、遮陽帽,避免頭部直接暴曬。著裝盡量穿輕薄棉麻衣物,少穿化纖類的衣服,以免大量出汗時(shí)不能及時(shí)散熱。
 
作者:張華
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