體重超標會大大增加人們發(fā)生2型糖尿病的風險,但是,胖人們只要減掉5%~7%的體重就可以延緩或預防糖尿病的出現(xiàn)。國外研究發(fā)現(xiàn),要想安全平穩(wěn)地減輕體重,您可以把目標定在:通過每天少攝入或“燃燒”掉500千卡熱量,來做到每周減輕1斤體重。
1.走掉體重。在醫(yī)生說“OK”之后,便開始一項運動計劃。每周“擠出”5天來進行快步走,每次60分鐘是比較理想的運動方式。
2.多喝水。口渴常常被人誤認為是饑餓而想吃東西。很多人還存在慢性脫水,使得身體和精神上都變得遲鈍,而不愿去運動。
3.少量多餐。每次少吃點,每天可以吃5~6頓,這樣可以保持新陳代謝的活力,避免因為饑餓而去攝入一些高脂的零食。
4.飯菜少放油。可以選擇涼拌菜,用醋來調味。少用煎、炒、炸的做菜方式。
5.海洋中的蔬菜,如海藻、紫菜,含碘豐富,有助于保持甲狀腺功能,使人充滿活力,不愿運動是體重增加的一個主要原因。做湯時可以加入一些切碎的干紫菜,既調味又健康。
6.做菜時加入姜、肉桂和辣椒,可以提高代謝率,多消耗能量。一小勺芥末可以使3小時內的機體代謝率顯著增加。
7.每頓飯后喝一杯綠茶。綠茶含有咖啡因和抗氧化劑,能夠促進產熱作用,機體會將更多脂肪轉化為能量。
8.每天早上用全麥食物代替精面食物,用脫脂牛奶代替普通牛奶。
9.又想吃烤串了?對自己說“No”。
10.每周末在家自己做飯吃。餐館的飯菜一般脂肪和熱量都會超標。
11.遠離糕點甜品。即使是無糖糕點,里面的精制碳水化合物也會引起血糖迅速升高。
12.用白水代替碳酸類飲料,您將每月減掉一斤體重。
測量人體體重。
健客價: ¥40見說明書。
健客價: ¥991.用于單純飲食控制不滿意的2型糖尿病患者,尤其是肥胖者,還可能有減輕體重的作用。 2.對某些磺酰脲類療效差的患者可奏效。 3.可與磺酰脲類或胰島素合用以改善血糖控制。
健客價: ¥10本品適用于經飲食控制和其它非藥物治療(如:運動治療、減輕體重)仍不能適當控制血脂異常的原發(fā)性高膽固醇血癥(IIa型,包括雜合子家族性高膽固醇血癥)或混合型血脂異常癥(IIb型)。 本品也適用于純合子家族性高膽固醇血癥的患者,作為飲食控制和其它降脂措施(如LDL去除療法)的輔助治療,或在這些方法不適用時使用。
健客價: ¥22見說明書。
健客價: ¥88用于單純飲食控制不滿意的Ⅱ型糖尿病病人,尤其是肥胖和伴高胰島素血癥者,用本藥不但有降血糖作用,還可能有減輕體重和高胰島素血癥的效果。對某些磺酰脲類療效差的患者可奏效,如與磺酰脲類、小腸糖苷酶抑制劑或噻唑烷二酮類降糖藥合用,較分別單用的效果更好。亦可用于胰島素治療的患者,以減少胰島素用量。
健客價: ¥13用于肥胖或體重超重患者(體重指數≥24)的治療。
健客價: ¥105用于肥胖癥或體重超重患者(體重指數≥24)的治療。
健客價: ¥298奧利司他膠囊:用于肥胖癥或體重超重患者(體重指數≥24)的治療。
健客價: ¥298適用于飲食控制、運動療法及減輕體重均不能充分控制血糖的2型糖尿病。詳見說明書。
健客價: ¥69用于肥胖癥或體重超重患者(體重指數≥24)的治療。
健客價: ¥132用于肥胖癥或體重超重患者(體重指數≥24)的治療。
健客價: ¥93用于肥胖或體重超重患者(體重指數≥24)的治療。
健客價: ¥48用于飲食控制、減輕體重及運動鍛煉不能有效控制其高血糖的2型糖尿病(非胰島素依賴型)患者。當單獨使用二甲雙胍不能有效控制其高血糖時,瑞格列奈片可與二甲雙胍合用。治療應從飲食控制和運動鍛煉降低餐時的輔助治療開始。
健客價: ¥671.用于防治口角炎、唇干裂、舌炎、陰囊炎、角膜血管化、結膜炎、脂溢性皮炎等維生素B2缺乏癥。 2.全胃腸道外營養(yǎng)及因攝入不足所致營養(yǎng)不良、進行性體重下降時應補充維生素B2。
健客價: ¥3.5用于單純飲食控制不滿意的II型糖尿病病人,尤其是肥胖和伴高胰島素血癥者,用本藥不但有降 血糖作用,還可能有減輕體重和高胰島素血癥的效果。對某些磺酰脲類療效差的患者可奏效,如與磺酰脲類、小腸糖苷酶抑制劑或噻唑烷二酮類降糖藥合用,較分別單用的效果更好。亦可用于胰島素治療的患者,以減少胰島素用量。
健客價: ¥3.51.用于單純飲食控制不滿意的2型(非胰島素依賴型)糖尿病病人,尤其是肥胖者,可能有減輕體重的作用。 2.對某些磺酰脲類療效差的的2型糖尿病人有效。
健客價: ¥19用于肥胖或體重超重患者(體重指數≥24)的治療。
健客價: ¥139用于肥胖或體重超重患者(體重指數>24)的治療。體重指數近似值的計算方法為體重/身高2(體重以千克為單位計算,身高以米為單位計算)。
健客價: ¥228適用于飲食控制、運動療法及減輕體重均不能充分控制血糖的2型糖尿病。
健客價: ¥24適用于控制飲食、運動療法及減輕體重均不能充分控制血糖的2型糖尿病。 格列美脲分散片不適用1型糖尿?。ɡ?,有酮癥酸中毒病史的糖尿病患者的治療)、糖尿病酮癥酸中毒或糖尿病前驅昏迷或昏迷的治療。
健客價: ¥20用于肥胖癥或體重超重患者(體重指數=24)的治療。
健客價: ¥368用于肥胖或體重超重患者(體重指數≥24)的治療。
健客價: ¥58用于高脂血癥。適用于嚴重Ⅳ或Ⅴ型高脂蛋白血癥、冠心病危險性大而飲食控制、減輕體重等治療無效者。也適用于Ⅱb型高脂蛋白血癥、冠心病危險性大而飲食控制、減輕體重、其他血脂調節(jié)藥物治療無效者。
健客價: ¥12