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糖尿病人運(yùn)動治療可以跳廣場舞嗎?

2018-03-13 來源:北京瑞京糖尿病醫(yī)院  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:對糖尿病人來說,適量運(yùn)動可以促進(jìn)體重減輕,維持理想體重,促進(jìn)胰島素發(fā)揮功能,幫助血糖控制,降低膽固醇,三酸甘油酯增加心肺耐力,增加肌肉、血管彈性,幫助降低血壓,增加血液循環(huán)。

 這段時(shí)間天氣不錯(cuò),很多喜歡人也都喜歡出來跳廣場舞。有糖友問,糖尿病人可以跳廣場舞嗎?要注意哪些問題呢?為什么我跳完舞,血糖卻一點(diǎn)沒下來?

 
對糖尿病人來說,適量運(yùn)動可以促進(jìn)體重減輕,維持理想體重,促進(jìn)胰島素發(fā)揮功能,幫助血糖控制,降低膽固醇,三酸甘油酯增加心肺耐力,增加肌肉、血管彈性,幫助降低血壓,增加血液循環(huán)。
 
所以,糖尿病人控制血糖,最好經(jīng)常運(yùn)動,但不推薦糖尿病人跳廣場舞。其實(shí),已經(jīng)有研究證明,人處在噪音環(huán)境中,血脂、血糖水平都會增高。跳廣場舞的時(shí)候,音樂聲比較大,有些音樂還很勁爆,對關(guān)節(jié)也有影響,所以不推薦有糖尿病的老年人跳廣場舞。
 
如果特別喜歡跳廣場舞,需要注意一些問題,要盡量選擇柔和的音樂,不要選擇太勁爆,聲音太大的音樂,舞蹈的動作呢也不宜太激烈,防止對中老年人關(guān)節(jié)的影響。跳舞場地呢也不要選擇在馬路旁邊,盡量選在空曠,空氣好的公園里。跳舞時(shí)間不宜過長。如果遇到霧霾天,就不要去跳廣場舞了,因?yàn)殪F霾不僅僅傷害的的是呼吸道,還會威脅我們的心臟和血管系統(tǒng)。
 
適合糖尿病人的運(yùn)動,形式要相對溫柔些。對于老年人,推薦步行、快走,先熱身,等身體活動開了再快走;體力比較好的年輕人,可以慢跑、騎自行車、游泳這些相對節(jié)奏比較慢的運(yùn)動。
 
糖尿病人運(yùn)動應(yīng)注意什么?
 
糖尿病人應(yīng)到醫(yī)院做一次全面的檢查,包括血糖、糖基化血紅蛋白(或果糖胺)、血壓、心電圖、眼底、腎功能、心功能神經(jīng)系統(tǒng)檢查。如果年齡已經(jīng)超過40歲,最好作運(yùn)動激發(fā)試驗(yàn)后的心電圖,以判斷心功能是否適合運(yùn)動。
 
1、要與醫(yī)生共同討論目前的病情是否適合運(yùn)動、運(yùn)動量多大最合適、哪種運(yùn)動更適合、運(yùn)動中應(yīng)該注意什么等。運(yùn)動強(qiáng)度要慢慢地增加,運(yùn)動前后應(yīng)做適當(dāng)?shù)呐?,緩和運(yùn)動。
 
2、隨身攜帶方糖,巧克力,餅干或飲料,在低血糖發(fā)作時(shí),立即食用。
 
3、運(yùn)動時(shí)需穿適當(dāng)?shù)男m和其他保護(hù)物,赤腳運(yùn)動是很危險(xiǎn)的。
 
4、不要空腹運(yùn)動,尤其是使用胰島素,或口服降血糖藥物后。
 
5、在極端溫度(高溫,極冷)和天候不良(霧天,雨天)時(shí),不宜做室外運(yùn)動。
 
6、有視力模糊,玻璃體出血,神經(jīng)系統(tǒng)知覺損害或曾有高血壓,中風(fēng),心臟病,肝,腎功能不好者,不適合做劇烈運(yùn)動,需讓醫(yī)師評估后再運(yùn)動。
 
7、應(yīng)從吃第一口飯算起的飯后半到一小時(shí)開始運(yùn)動。因?yàn)榇藭r(shí)血糖較高,運(yùn)動時(shí)不易發(fā)生低血糖。
 
8、結(jié)束運(yùn)動時(shí),不要立即停止,因?yàn)檫\(yùn)動時(shí)大量血液聚集在四肢肌肉組織中,突然停止運(yùn)動,血液不能很快回到心臟而產(chǎn)生暫時(shí)性腦缺血,會引起頭暈、惡心甚至虛脫等不適癥狀。
 
建議糖尿病人運(yùn)動時(shí),最好備好急救卡,寫上姓名、電話、住址,并注明:我是糖尿病人,當(dāng)我軟弱無力時(shí)請將糖果、餅干放入我口中,如我已昏迷不醒,請幫助送往附近醫(yī)院。
 
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