糖友說：

　　一個月以前，我一直受著高血糖的困擾，足足兩年，我一度認(rèn)為自己就是血糖高的人，降不下來，直到上個月住院，用胰島素強(qiáng)化治療把血糖降下來，又接受了糖尿病教育后，我才明白為什么我的血糖總是高，就是因?yàn)?

　　我一直以為吃了降糖藥血糖就下來了，沒有采取非藥物控糖法，藥是吃了，但血糖卻一直高著。

　　治療糖尿病，僅用藥物還不行，還得用上各種非藥物療法，否則你的血糖高就不足為奇了。

　　必須控制飲食

　　別小看管住嘴這三個字，意義可是多著呢。包括：什么時間吃飯，吃多少飯，吃什么飯，一餐吃完還是分餐吃，多長時間吃完，先吃什么后吃什么，如何搭配。

　　我現(xiàn)在是早7：00、中午12：00、晚6：30吃飯，期間有兩次加餐，嚴(yán)格按照營養(yǎng)師給我安排的食譜吃飯，用餐時間在20-30分鐘之間，餐前我先吃一些綠葉蔬菜，再富含蛋白質(zhì)的食物，最后吃飯，一大口菜配一小口飯，并增加咀嚼次數(shù)，食物搭配上我遵循食物多樣化的原則。

　　必須邁開腿

　　別小看邁開腿，降糖效果不比藥物差多少。不信你三餐后1小時，各出去走20分鐘，回來看看你的餐后2小時血糖，肯定比不走降低了。

　　在糖尿病教育的啟發(fā)下，我知道了靜坐少動的危害，我現(xiàn)在吃完飯30分鐘內(nèi)都不坐下來，而是收拾碗筷，做點(diǎn)家務(wù)活；看電視時間超過半小時就起來活動下身體，倒杯水等，活動下身體。這些小舉措都對降糖有好處，我可是有體會的哦。

　　必須睡好覺

　　不熬夜。熬夜會讓人長期處于應(yīng)激狀態(tài)使交感神經(jīng)過度興奮，交感神經(jīng)可抑制胰島素分泌，此時體內(nèi)的升糖激素水平也會升高，如腎上腺素等，從而使血糖升高。

　　按時起床：有研究表明，凌晨4點(diǎn)到9點(diǎn)是血糖最容易升高的時段。如不按時起床、服藥、吃飯，那么一整天的血糖就會陷入紊亂。

　　咱糖友的睡覺時間不宜太遲，最好在10點(diǎn)之前入睡，次晨6至8點(diǎn)之間起床，以保證8小時左右的睡眠時間。

　　合理安排工作和生活，保證睡眠質(zhì)量很重要

　　我做到了以上3點(diǎn)，還是吃原來的降糖藥，現(xiàn)在血糖達(dá)標(biāo)了，空腹6.5mmol/L左右，餐后9.0mmol/L左右。對于咱糖友而言，血里面的糖多了不行，少了不行，剛剛好最合適！

　　希望讀者朋友能早點(diǎn)認(rèn)識到：

　　控制血糖，別只依靠藥物，藥物不是萬能的，還必須管住嘴、邁開腿，睡好覺。