這6種方法能讓血糖降的更快
摘要：血糖是判斷糖尿病最主要的途徑，同時，高血糖對于人身體傷害很大，還很容易引發(fā)其他疾病。所以，控制血糖顯得尤為重要。對于糖尿病患者來說，控制血糖是項艱巨的任務(wù)，如何能讓血糖降的更快，維持的更穩(wěn)定呢？
血糖是判斷糖尿病最主要的途徑，同時，高血糖對于人身體傷害很大，還很容易引發(fā)其他疾病。所以，控制血糖顯得尤為重要。對于糖尿病患者來說，控制血糖是項艱巨的任務(wù)，如何能讓血糖降的更快，維持的更穩(wěn)定呢？
1、活動力度要加大
堅持鍛煉是控制血糖的重要方法，哪怕是每天步行，也要堅持下去，因為運(yùn)動能有效改善
胰島素抵抗和減輕體重。研究證明，經(jīng)過合理的運(yùn)動鍛煉，糖尿病患者是可以幫助減少
降糖藥的用量，甚至可以完全脫離
藥物治療。
2、多吃粗糧，同時粗糧不細(xì)作
粗糧富含豐富的膳食纖維，糖尿病患者應(yīng)該多吃粗糧，同時，吃粗糧也不要細(xì)作，所以，控制糧食研磨的精細(xì)程度非常關(guān)鍵。如果糖尿病患者對粗糧無感，可以在粗糧里加入少量細(xì)糧。
3、用小號餐具
在中國，人們吃面的時候喜歡用大碗，不知不覺中飯量就會增加。所以，建議糖尿病患者選用小號餐具就餐，減小飯量，降低對食物的攝入欲望和熱量攝入，保持合理體重。
4、早餐少喝稀的，多吃稠的
眾所周知，糖尿病患者不能喝粥。那是因為稀飯在熬煮過程中淀粉容易轉(zhuǎn)化為葡萄糖，且稀飯呈半流體狀態(tài)，吃到胃里排空時間比較短，所以，吃稀飯比吃主食更易于升高餐后的血糖。所以，早餐少喝稀的，換成稠的食物吧。
5、攝入維生素C，每天多一點(diǎn)
維生素C是人體必需的營養(yǎng)，而維生素C大部分來自于果蔬，日常生活增加果蔬比例，能提供抗氧化劑的最佳來源。因為維生素C能防止動脈血管壁被破壞，減少斑塊堆積和
心臟病，有效減少糖尿病并發(fā)癥的發(fā)生。
6、多喝水和茶
無論是健康的人還是病人，都應(yīng)該多喝水或茶。脫水很危險，會引起血糖的升高。當(dāng)血糖升高時，喝水除了可以沖淡血糖，還可以避免食物的過多攝入。有心臟病和腎臟并發(fā)癥的患者則需要適量攝入，具體細(xì)節(jié)可咨詢流小?。╨iujiankeji01）。
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