成人网在线播放,正在播放乱人伦,久久国产影视,久霸tv高端在线观看,国产亚洲福利,精品在线播放视频,在线观看国产www

您的位置:健客網(wǎng) > 糖尿病頻道 > 糖尿病護理 > 飲食護理 > 糖尿病人能吃紅薯嗎?~

糖尿病人能吃紅薯嗎?~

2017-10-24 來(lái)源:六良控糖  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:香甜可口的紅薯,是很多人抵擋不了的誘惑,但不少糖友卻擔心其含糖量過(guò)高,影響血糖控制,只能口水往肚里咽。其實(shí)這種擔心是沒(méi)有必要的,只要控制數量,搭配合理,正確烹飪,糖友也可以吃紅薯。

   香甜可口的紅薯,是很多人抵擋不了的誘惑,但不少糖友卻擔心其含糖量過(guò)高,影響血糖控制,只能口水往肚里咽。其實(shí)這種擔心是沒(méi)有必要的,只要控制數量,搭配合理,正確烹飪,糖友也可以吃紅薯。

 
  研究發(fā)現,100克紅薯其熱量?jì)H是相同量大米的1/3,其脂肪和碳水化合物都低于米、面,因此適當多吃些紅薯,至飽腹時(shí),熱量和脂肪也不容易超標。此外,紅薯中的膳食纖維有助于食物中的脂肪、糖排出。再者,紅薯的血糖生成指數低,進(jìn)食者不易產(chǎn)生饑餓的感覺(jué)。
 
  紅薯有抗糖尿病作用。日本的研究人員發(fā)現糖尿病肥胖大鼠在進(jìn)食白皮紅薯4周、6周后血液中胰島素水平分別降低了26%、60%;并發(fā)現紅薯可有效抑制糖尿病肥胖大鼠口服葡萄糖后血糖水平的升高;進(jìn)食紅薯也可以降低糖尿病大鼠甘油三酯和游離脂肪酸的水平;研究提示白皮紅薯有一定的抗糖尿病作用。奧地利維也納大學(xué)的一項臨床研究發(fā)現,2型糖尿病患者在服用白皮紅薯提取物后,其胰島素敏感性得到改善,有助于控制血糖。
 
  另一方面,我們來(lái)看看紅薯的含糖量。對于含糖量超過(guò)10%以上的副食,如馬鈴薯、紅薯、山藥等,需要扣除主食的分量,以便平衡熱量的攝入。紅薯的含糖量是20%左右,一般以100克紅薯交換25克大米為例來(lái)做食品交換。只要掌握好食物交換方法和量,平衡好總熱量的攝入就可以。所以對于糖尿病患者來(lái)說(shuō),是可以吃紅薯的,但不能多吃,若血糖短期內持較高水平最好就不要吃了。
 
  另外紅薯含有豐富的淀粉、維生素、纖維素等人體必需的營(yíng)養成分,還含有豐富的鎂、磷、鈣等礦物元素和亞油酸等。這些物質(zhì)能保持血管彈性對人的身體是有益的。
 
  但是有一點(diǎn)需要注意,糖尿病人如果吃多了就容易造成熱能超標而影響血糖的控制。地瓜含有優(yōu)良品質(zhì)的膳食纖維和微量元素,患了糖尿病的人,控制飲食的總熱量那是必須得。因此,糖尿病患者可以吃地瓜,但是一定不可以吃太多。
 
  糖尿病人能吃紅薯嗎?所以糖尿病人能適當吃些紅薯。但糖友吃紅薯,要注意三個(gè)原則:
 
  紅薯糖分高糖尿病人能吃紅薯嗎
 
  一是熱量總量控制,吃紅薯后其他主食量就要較少。假如減少50克大米、白面食品,就可以吃150克紅薯,但一定要適量進(jìn)食。
 
  二是合理搭配,不要經(jīng)常吃,每周吃一頓即可。吃紅薯之外,最好要搭配一些新鮮的果蔬。
 
  三是紅薯最好蒸煮著(zhù)吃,煮熟蒸透才容易被人體消化吸收。
 
  紅薯不宜多吃,但還有很多食物有降糖功效的,來(lái)看看有哪些吧。
看本篇文章的人在健客購買(mǎi)了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問(wèn)題?醫生在線(xiàn)免費幫您解答!去提問(wèn)>>
健客微信
健客藥房
手機糖寶
博爱县| 广西| 汝城县| 蓬莱市| 长宁县| 天峻县| 衡南县| 徐州市| 大石桥市| 昭通市| 武乡县| 涟源市| 师宗县| 嵊泗县| 于都县| 大石桥市| 阿城市| 项城市| 葫芦岛市| 丹江口市| 贵港市| 饶阳县| 竹山县| 杭锦后旗| 中牟县| 湘潭市| 安顺市| 乌拉特前旗| 樟树市| 会泽县| 瓦房店市| 繁昌县| 杂多县| 神木县| 长垣县| 墨玉县| 天长市| 岑巩县| 集贤县| 陆丰市| 西畴县|