當(dāng)我們發(fā)現(xiàn)血糖高或者剛被確診為糖尿病那一刻，仿佛晴天霹靂，感覺天都要塌了，為什么倒霉的是我？！（尤其是年齡較小者），感覺這一輩子沒什么盼頭，沒什么希望了。真的是這樣嗎？請看以下真實的事例：

　　糖友宋慰君：

　　1996年一次體檢，她發(fā)現(xiàn)自己患了糖尿病，幾十年來，一直使用胰島素控制血糖。血糖一直都很穩(wěn)定，沒有出現(xiàn)并發(fā)癥?，F(xiàn)在每天堅持散步30分鐘，一天三頓飯規(guī)律又簡單：早上半個饅頭、一個雞蛋、一點青菜、一袋奶；中午和晚上兩個菜，葷素搭配。在她看來，做好“四到”：眼到（閱讀糖尿病相關(guān)書籍或資料）、口到（注意飲食，定時定量、少吃多餐，主食粗細(xì)搭配，副食葷素搭配等）、手到（堅持適當(dāng)運動）、心到（定期復(fù)查），就能控制好血糖和病情。

　　糖友“花仙子”：

　　2個月前，發(fā)現(xiàn)自己突然瘦了8公斤，去醫(yī)院驗血空腹血糖18.5mmol/l，醫(yī)生告之得了糖尿病，當(dāng)時整個人情緒低落和不安，連續(xù)吃了一個月的藥，平?？刂骑嬍常秃髨猿植叫幸恍r，有效控制了血糖，并已停藥2個星期，每天空腹血糖在5.8-6.8之間，控制得還算理想。

　　糖友“滬小開”：

　　時值一年，復(fù)查體檢，空腹4.3，糖化5.6，胰島素、C肽以及其它各項指標(biāo)均在標(biāo)準(zhǔn)范圍之內(nèi)，醫(yī)生說：“你緩解了，估計會保持個幾年時間，繼續(xù)這樣控制，不要來醫(yī)院了，有錢沒處用嗎”。聽罷，去年今朝兩相比，不勝感慨?。?ldquo;人生難預(yù)料，殘生一線付驚濤，柳暗花明休啼笑！”

　　糖友“命運靠自己”：

　　我是2016年3月10日確診糖尿病，當(dāng)時空腹血糖18.8，餐后23。當(dāng)時我的心情沉到谷底了，因為我的四叔就是因為糖尿病腎衰竭去世的。

　　當(dāng)時我真正體會到了什么叫絕望，我第一想到的是我四周歲的女兒，女兒還小，我要把她撫養(yǎng)成人。接下來就是配合醫(yī)生制定方案：先打胰島素強化治療兩個月，之后看效果再制定下一步治療方案。一家人圍繞我的病獻(xiàn)計獻(xiàn)策，就是沒有專業(yè)性的。老婆幫我找到了我們現(xiàn)在的家——“糖友圈”，在這個大家庭里得到了專業(yè)醫(yī)生和工作人員的幫助，在互動交流中，我學(xué)到了很多控糖知識，對高血糖也沒那么無知和害怕了。

　　通過努力，我從5月1號就開始裸奔了，差不多兩個月的時間，我現(xiàn)在的血糖都在正常范圍內(nèi)。記得我復(fù)查時，我的恢復(fù)情況都驚動了三甲醫(yī)院的專家們，我明白這是努力的結(jié)果！我在控糖方面有三條鐵的紀(jì)律：

　　1、嚴(yán)格控制飲食。裸奔期間要比藥物治療時期的飲食，控制得更嚴(yán)格。

　　2、堅持餐后運動。

　　3、根據(jù)血糖值靈活調(diào)整飲食。

　　糖友“Tina”：

　　10歲確診為1型糖尿病，至今15年了！曾經(jīng)哭過、鬧過、失望過、自殺過…慶幸的是自己堅強地度過了，現(xiàn)在每天自己做飯吃，定時定量，堅持運動，保持心情舒暢，現(xiàn)在空腹血糖穩(wěn)定在4.5-6.7mmol/l，餐后血糖穩(wěn)定在6.5-9mmol/l，糖化血紅蛋白5.5-6.9%。除了要打針之外，身體比正常人還要健康。感謝糖尿病，它讓我快速地成長，遇見了那個最好的自己。

　　糖尿病，其實是讓我們換一種健康的生活方式。調(diào)節(jié)飲食結(jié)構(gòu)和運動，你也可以和這些控糖榜樣一樣，享受健康幸福的生活！

　　研究表明，勻衡的營養(yǎng)是改善糖尿病人體質(zhì)的關(guān)鍵，要注重膳食營養(yǎng)的平衡，切不可盲目節(jié)食而導(dǎo)致飲食單一，甚至營養(yǎng)不良。

　　1、每日主食攝入量應(yīng)控制在250克左右。主食多選用不易升高血糖的全谷類和粗糧等食物，如全麥粉、蕎麥、燕麥、糙米等。每日主食做到大米、雜糧米、面粉、混合食用。

　　2、每日新鮮蔬菜水果必須吃夠500克，蔬果類食物品種要多樣化，勿單一飲食。

　　3、每日所食肉類控制在75克以內(nèi)，其中富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的瘦肉、魚、蛋、奶應(yīng)占50%左右。以白肉類為首選（雞肉，魚肉等），其次為紅肉（牛、羊、豬肉等）。

　　4、食鹽不超過6克，宜選用植物油，不超過10克為宜。

　　5、每天飲用足量水，不少于1000-1500ml，多次少量飲水，不要等渴了才暴飲。

　　6、禁止飲酒及進(jìn)食辛辣刺激食物。